Það eru eins mörg fæðingar og lífið á jörðu. Líkami konunnar er búin til af náttúrunni þannig að hún geti borið og framleiðið afkvæmi. Því meira sem við höfum áhyggjur, því meira spenntir líkaminn okkar, hreyfingar eru hertar, það eru óþægilegar skynjun og jafnvel sársauki. Reyndu að teikna eitthvað með króknum fingrum eða gera ræðu. Kona, sem neyddist til að eyða öllu fæðingardegi í einum stað, er miklu erfiðara að halda frið í huga og stjórna sjálfum sér. Því meiri upplýsingar sem maður hefur, því meiri sannfærandi að hann líður í óþekktum aðstæðum. Og fæðing hér er engin undantekning. Mikilvægt regla er að upplýsingarnar verða að vera áreiðanlegar. Svo fá það betra frá áreiðanlegum heimildum. Til að byrja með er nauðsynlegt að læra um almennar meginreglur um líðan, lífeðlisfræðilega þætti. Þau má finna í ýmsum lækningatækjum. Og það er betra ekki bara að læra, heldur að leggja á minnið eða jafnvel missa alla stigum almennra ferlanna. Þá, meðan á fæðingu stendur, þá er meiri líkur á að ekki sé fyrir vonbrigðum ("Ó, guð minn, hvað er þetta með mér? Er þetta eðlilegt?") En rólegur sjálfstraust ("Svo virðist sem forverunners. röð "). Sem betur fer, í krafti okkar til að hefja ekki aðeins ferlið við spennu, heldur einnig slökun. Og þú getur líka gert þetta á tvo vegu: Móðir þín mun þurfa innra jafnvægi, sem mun veita andlegri þægindi. Og líkamleg þægindi er góð.
Hugsanir um gott
Auðvitað, í aðdraganda mikilvægra atburða er erfitt að losna við spennu. Jákvætt viðhorf er þörf. Þú getur notað mismunandi aðferðir, til dæmis að taka þátt í sjálfsnámi ("ég er rólegur, hamingjusamur og heilbrigður"). Við the vegur, stundum hjálpar paradoxical leiðin - að vera áhyggjufullur. Í sumum mumum kemur það upp eða gerist af sjálfu sér: fyrirfram að byrja að upplifa, í lok meðgöngu brenna þeir einfaldlega "og síðustu vikur dozhahivayut í fullkomnu jafnvægi. En sérstaklega að grípa til þessa aðferð er auðvitað ekki þess virði.
Rétt umhverfi
Það er gott ef kona er í fylgd með konu sem gefur henni sterkan stuðning. Á undanförnum árum hafa mismunandi afbrigði af afhendingu orðið til staðar: Nú er ekki aðeins hægt að komast á næsta fæðingarhúss sjúkrahús, heldur einnig að undirrita samning við tiltekna heilsugæslustöð, veldu sérstakan lækni og ljósmóður. Þú getur boðið sálfræðing frá fæðingarstöðinni eða vinum þínum og ættingjum (eiginmaður, móðir eða jafnvel kærasta) til fæðingar. Fylgdu bara tísku straumum eða öfugt, hefðir.
Fimleikar fyrir barnshafandi konur
Það eru sérstakar setur æfinga sem leyfa þér að undirbúa vöðva sem taka þátt í vinnuafli. Engin furða að margir íþróttamenn, sem hafa vel þróað alla vöðvahópa, færast auðveldlega og sársaukalaust.
Öndunaræfingar
Öndun í fæðingu er mjög mikilvægt. Það eru aðferðir sem gera það auðveldara að ljúka átökum og það eru tilraunir til að stjórna. Þú getur andað "hund" eða "locomotive", það hljómar fyndið, en það hjálpar virkilega. Slökun (frá latínu relaxatio - slökun, slökun) - djúpt vöðvaslakandi, ásamt því að fjarlægja andlegt streitu. Samkvæmt sérfræðingum, meðan á slökun stendur eru allar tilfinningar bælaðir, þ.mt ótti.
Þægileg viðhorf við fæðingu
Það er gott þegar kona treystir líkama sínum. Þá á meðan barnsburður er nóg til að hlusta á tilfinningar þínar og þeir hvetja þig hvaða stöðu og hreyfingar verða best fyrir þig á hverju stigi. Ef þú ert ekki með takmarkanir (til dæmis, sleppers), ekki haltu áfram hvatir þínar: þú vilt ganga - farðu ef það er stórt bolti - kannski verður auðveldara að þola bardagann á henni eða knýja ... reyna, líta, breyttu stöðu.
Ekki "reyna á" aðra ótta við sjálfan þig
Margir mæður deila reynslu sinni: "Ég elska virkilega hálf ára son minn, en ég man ennþá fæðingu með hryllingi og ótta - ég gat ekki einu sinni ímyndað mér að það myndi meiða svo mikið. Það er hræðilegt, ég mun ekki fæða neinn annan fyrir neitt. Að minnsta kosti - sjálf. " Mundu að hver fæðing er einstök. Trúðu að allt muni fara vel fyrir þig. Og verðlaunin verða í smá stund, þegar þetta hjálparvana kúfur verður fært í brjóstið. Nú vitum við hvernig á að sigrast á ótta við fæðingu og fæða barn djarflega.