Ef eftir fæðingu er brjóstagjöf rétt fyrirkomulag, líður barnið vel, sem þýðir að það uppfyllir að fullu þörfum hans í augnablikinu. Matur fyrir fituinnihald mjólk eftir að hafa fæðst móður þarf ekki að vera endurskoðaður.
Annars er hægt að grípa til alþjóða úrræði sem geta hjálpað til við að auka það. Til dæmis, fyrir fituinnihald mjólk, nota hnetur. Allir hnetur eru góðar: valhnetur, skógur, hvítir cashewhnetur,
Notaðu þessa uppskrift: 2 matskeiðar af skrældar hnetum til að borða glas af sjóðandi mjólk, láttu það brjótast í hálftíma og taka 2 sinnum á dag í þriðjung af glasinu. Hnetur auka fituinnihald móðurmjólk, en við megum ekki gleyma því að þau geta valdið meltingartruflunum hjá barninu.
Allir vita að hjúkrunar kona þarf að mynda mataræði þannig að barnið hennar sé heilbrigt.
Matur fyrir fituinnihald mjólk hjá hjúkrunar konu ætti að vera full og fjölbreytt. Nauðsynlegt er að taka í mataræði allar helstu vöruflokka. Íhuga hvað á að borða mömmu? Hvað ætti að vera maturinn fyrir fituinnihald mjólk eftir fæðingu?
Matur fyrir fituinnihald mjólk hefur eigin reglur:
Helstu reglur um fituinnihald mjólkur - frá "tómum" hitaeiningum skal fleygt, eða öllu heldur, til að lágmarka notkun þeirra. Slík matvæli innihalda: mjólkursúkkulaði, sælgæti (sælgæti), skyndibita og allt annað þar sem rotvarnarefni, litarefni, þykkni eru til staðar.
Næsta regla um fituinnihald mjólkur er að undirbúa margvíslega rétti. En helmingur allra daglegs mataræði ætti að koma frá ávöxtum og korni. Um þriðjungur er hlutfall fitufitu í daglegu mataræði. Hlutfall 20 er úthlutað til próteina.
Kalsíum er ein grunnþátturinn sem er nauðsynlegur fyrir fituinnihald mjólk. Í þessu tilfelli, ef þú líkar ekki kúamjólk, drekka geit, þá er próteinið mjög lítið og samlagað með hundrað prósent og bætt fitu í brjóstamjólk. Enn er hægt að fá nóg kalsíum og öðrum næringarefnum úr plöntum, laxi, hvítkál, spergilkál, grænu, rúsínum, gulrótssafa.
Súpa borða 3 -4 sinnum á dag! Kál í því nota mataræði - spergilkál eða litað. Í spergilkál, þú getur notað óopnaðar inflorescences. Vegna viðkvæma bragðsins er þessi tegund af hvítkál stundum kallað aspas. Til að varðveita bragð af spergilkál, ef þú fylgir reglunni - ekki meltðu ekki. Ef þú eldar inflorescences, þá verður nóg blanching, og ekki vinnslu í sjóðandi vatni, þ.e. bæta við broccoli á síðasta. Súpa ætti að vera heitt þegar þú borðar og þykkt. Strax þú munt finna muninn. Kennsla: nótt, smá hungur, fljótlega að fæða, fór og "grafið upp" stóran skál af súpu. Í fyrsta lagi verður engin sérstök matarlyst. Þá mun allt aftur fara í eðlilegt horf!
Og salatið er gott fyrir fituinnihald mjólk. Matreiðsla er einföld: Lækkaðu spergilkálinu í sjóðandi saltuðu vatnið og eldið í 5-7 mínútur, skolaðu vatnið og láttu kólna. Soðið kjúklingur eða kalkúnn skorið í litla bita. Spergilkál er skipt í inflorescences og bætt í skál. Harður ostur flottur á stóru grater og blandað öllu saman. Smári með ólífuolíu.
Borða epli og perur bökuð. Í þessu formi eru ofnæmiseiginleikar þessara ávaxta glatað.
Í matvælum fyrir fituinnihaldi mjólk eftir afhendingu nærum við korn með smjöri, en ef barnið þjáist af hægðatregðu skal útiloka hrísgrjón hafragrautur.
Jafnvel vegna þess að fituinnihald mjólk er innifalinn í mataræði er svartur brauð, ostur, smjör. Kökur "Maria", kex, þurrkun með tei.
Kannski líkar þér og líkar við súrmjólkurafurðir (feitur)? Þau eru ómissandi matvæli í mataræði fyrir fituinnihaldi mjólk meðan á brjóstagjöf stendur og dásamlegt uppspretta kalsíums.
Járn er þörf fyrir myndun blóðrauða. Það hjálpar til við að fæða súrefni öll vefjum og líffærum líkamans. Það er ekkert leyndarmál að aðal uppspretta járns - mismunandi tegundir og gerðir af kjöti. Til að bæta samlagningu járns, ásamt kjöti, er mælt með því að innihalda matvæli sem eru rík af C-vítamín - grænu (sérstaklega steinselju, dill, fennel), grænmetisafa í samsetningu matvæla fyrir fituinnihaldi mjólk.
Kjöt er betra að nota annað: tungu, fituríkur svínakjöt, hvítt alifugla. Elda betur soðið, stewed eða bakað, og diskar - ýmsar kjötbollur, kjötbollur, vareniki.
Nota fyrir lágþurrka mjólkurfitu afbrigði af fiski (karp, gosdrykkja, þorskur, kjálka); Þau eru einnig best notuð ekki meira en 2 sinnum í viku í soðnu formi. Þú getur súrsuðum súla eða saltaðri fiski, stundum, þannig að vökvanir lingra í líkamanum.
Drekka nóg af vökva fyrir fituinnihald mjólk. Og það er ávaxtasafi og te, betra grænn með mjólk á ensku. Og hér er uppskrift fyrir þig ef mýrar eru nenni af gazikas: Við tökum þurrkað anís, fennel, kúmen, sítrónu verbena og melissa í apótekinu. Hver jurt ein teskeið. Brewed lítra af sjóðandi vatni, við krefjumst 5-7 mínútur. Við drekkum gulls lækningu fyrir fituinnihaldi mjólk!
Drekka vatn þegar þorsta kemur fram (ef það er ekki frábending vegna sjúkdóms í nýrum eða öðrum líffærum). En máltíðin fyrir fituinnihald mjólk þýðir ekki neysla drykkja sem innihalda koffín: te, kaffi, kola. Jæja, auðvitað, þú getur ekki drekka áfengi.
Heilsa barninu þínu og borða mat fyrir fituinnihald mjólk eftir fæðingu.