Tímabilsins er að meðaltali um tvo mánuði. Þetta er ekki auðvelt tími fyrir konu, vegna þess að líkaminn á þessum tíma er endurreistur og þjáist af ýmsum breytingum. Erfiðast er að endurskipuleggja hormón. Þar af leiðandi breytast konur oft í skapi sínu, sem hefur áhrif á nærliggjandi fólk.
Að auki þarf stúlkan að læra hvernig á að takast á við tilfinningar hennar, hún verður einnig að læra að borða rétt eftir fæðingu, fylgjast með náinn hreinlæti og þess háttar. Nánari upplýsingar um allt þetta munum við segja þér í þessari grein.
Hvernig á að takast á við sveiflur í skapi
Taugakerfið er mjög spennt eftir fæðingu. Til að létta þennan spennu þarftu fullt hvíld. En því miður er hvíld ekki alltaf hægt: þú þarft að fæða barnið, ganga með honum, undirbúa sig fyrir að borða manninn sinn og gera aðra fjölskylduskylda. Hvernig á að vera í þessu ástandi? Best af öllu, ef ættingjar þínir (mæður, ömmur, vinir) hjálpa þér að takast á við innlendar skyldur í fyrsta sinn. Og þú, á meðan, ekki carp á þeim fyrir trivialities njóta sameiginlega frí með barninu.
Ekki aðeins fæðing, heldur einnig fósturþáttur - þetta er stress fyrir stelpuna. Og besta lyfið fyrir streitu er bara hvíld. Þetta hefur þegar verið rætt hér að ofan. Búðu til hring af þér eins vel og mögulegt er fyrir þig. Notaðu þægilegan föt, ekki gleyma að slökkva á símanum þegar þú vilt slaka á, horfa á uppáhaldsfilmana þína, raða samkomum við vini og svo framvegis. Skemmtu þér eins oft og mögulegt er: nýjan hairstyles, manicure eða pedicure. Endurnýja fataskápinn eða slakaðu á baðkari. The decretal tímabil er nauðsynlegt til að verja ekki aðeins að umhyggju fyrir barnið, heldur sjálfum sér. Á þessum tíma verður þú að fullu batna frá vinnu, verkjum og fæðingu.
Taugaþrýstingur hjálpar að losna við fimleika, dans, jóga og líkamlega æfingar.
Hygiene of postpartum
Eftirfæð, líkama konunnar er endurreist. En á þessu stigi koma mismunandi morphologies fram. Til dæmis, legið aftur til fyrri stærð þess. Í þessu tilviki minnkar það. Minnkun aukist meðan á brjóstagjöf stendur. Þetta stafar af því að á meðan á brjósti stendur eru ákveðnar hormón framleidd sem hjálpa leginu að fara aftur í fyrri stærð (frá kílógramm til 50 grömm).
Eins og þú skilur geta samdrættir í legi leitt til seytinga. Á vydeleny betra að yfirgefa notkun tampons og gefa val á hefðbundnum pads. Úthlutanir hverfa alveg í um tvo mánuði. Mánuði seinna verða þau mun minni, þannig að þú getur skipt yfir í venjulega daglegu þéttingar.
Eftirfæddar konur í fyrstu mjög mikið sviti. Þetta er eðlilegt fyrirbæri sem mun mjög fljótlega hverfa. Þess vegna skaltu fylgjast með venjulegu hreinlæti: taktu baðið eða baðið eftir þörfum.
Margir stelpur eru áhyggjur af því að maga eftir fæðingu tekur ekki tíma. Þetta fyrirbæri er líka náttúrulegt. Hann mun fara smám saman. Til að flýta þessu ferli, brjóst barnið og æfa. En ekki gleyma því að æfingar á blaðinu ætti að vera auðveldar. Ef þú fæddist í gegnum keisaraskurð, er betra að gefa upp hreyfingu og líkamlega hleðslu á kviðarholi.
Eftir fæðingu eru stelpur mjög oft óánægðir með mynd sína og óþarfa kíló, þannig að þeir flýta sér að fara í mataræði. En gleymdu því ekki að ef þú fæðir barnið með brjósti, þá getur fæðan skaðað þig ekki aðeins, heldur hann. Því besta leiðin til að fylgja jafnvægi mataræði.
Næring í fósturvísum
Við brjóstagjöf er nauðsynlegt að auka magn vökva sem neytt er um það bil á lítra. Það er dagurinn sem stúlka ætti að drekka um þriggja lítra af vatni. Hins vegar ofleika það ekki með vökva, þar sem ofgnótt getur leitt til lækkunar á magni mjólk.
Fylgdu mataræði þínu. Eins mikið og þú vilt ekki að draga úr magn kaloría sem neytt er á dag, getur þú ekki gert þetta. Á daginn ætti hjúkrunarstúlkan að neyta um tvö og hálft þúsund hitaeiningar. En vertu varkár: þessar kaloríur ættu ekki að koma frá sætum. Stundum er hægt að pampera þig með eitthvað ljúffengt, en aðeins stundum. Vegna þess að sælgæti mun ekki koma með litla gaurinn þinn góða. Og þú munt ekki koma með sérstökan sætan mat, þau munu aðeins hafa neikvæð áhrif á myndina þína. Mundu að margir stelpur eftir tímabilið verða betri ekki vegna þess að þeir borða meira en vegna þess að þeir borða mikið af sætum og hveiti.
Næringaráætlunin ætti einnig að vera rétt. Mjólkandi kona ætti að borða 5-6 sinnum á dag. Hlutar ættu ekki að vera stórir. Það er best að dreifa kaloríum jafnt og jafnt fyrir alla máltíðir: morgunmatur, hádegismatur, síðdegissteinn, kvöldverður og fleiri snakk. Í kvöld er hægt að borða mataræði með lágu kaloríu: þurrkaðir ávextir, fituríkir mjólkurafurðir, ávextir eða grænmeti, safi. Mjólk framleitt í líkama hjúkrunar konu allan sólarhringinn, svo það er mikilvægt að fæða það með réttum kaloríum allan daginn.
Mundu að allt sem þú borðar í gegnum mjólkið fær til barnsins. Svo horfðu á matinn vandlega. Sama gildir um það sem við anda. Þess vegna er mikilvægt fyrir hjúkrunar kona að vera í burtu frá tóbaki eins langt og hægt er. Með mjólkinni kemur það inn í líkama barnsins. Það er jafn mikilvægt að útiloka frá mataræði sem valda ofnæmisviðbrögðum, svo og þeim matvælum sem auka gerjun í þörmum. Þetta eru tangerines, reykt kjöt, vínber, súkkulaði, laukur og hvítlaukur, krabbar, rækjur, sælgæti, ýmsar sælgæti. Einnig er mælt með að útiloka unga dýra og fugla af mataræði þeirra, þar sem það er mjög ofnæmisvaldandi. Sterk allergenamiya eru jarðarber, sítrusávöxtur, tómatar og egg.
Vítamín og sérstök vítamín fléttur munu gagnast. Þú getur ráðfært þig við lækninn þinn, sem er best fyrir líkama þinn. Til að njóta góðs af te með blómberjum. Slík te er vel hreinsiefni.
Kynlíf eftir fæðingu
Ef mæðin gengu án fylgikvilla, þá mælum læknar með kynlíf ekki fyrr en í mánuð og hálftíma. Ef fæðingin var með fylgikvilla, þá væri nauðsynlegt að bíða aðeins lengur. Kynferðislegt kynhvöt eykst oft á þessu tímabili. Konan verður mjög ástríðufull og hún vill kynlíf oftar en áður. Þetta er gott, en ekki gleyma um verndunaraðferðirnar. Mjög oft stelpur telja að erfitt sé að verða þunguð meðan á brjóstagjöf stendur. Þetta álit er mjög rangt. Læknar upplifa oft í starfi sínu með því að munurinn á börnum er minni en ár. Og allt að kenna - ekki varðveisla. Því er betra að vera öruggur.
Mjög oft eftir að hafa fæðst, standa konur frammi fyrir slíkt vandamál sem þurr leggöng. Í slíkum tilfellum skaltu nota smurefni. Þú getur notað sérstaka smyrsl. Þetta mun hjálpa til við að forðast óþægilegar og sársaukafullar tilfinningar. Mundu að kynlíf eftir fæðingu ætti að vera hægur og blíður. Kynlíf mun aðeins njóta góðs af því að það slakar á, róar taugakerfinu og færir hormónabakgrunninn aftur í eðlilegt horf. Þetta er mjög mikilvægt fyrir konu.