Á æfingum í íþróttaleikum eru ýmsar hreyfingar og aðgerðir gerðar. Líkamleg álag sem leiðir til þess að styrkja hjarta- og æðakerfið, hefur jákvæð áhrif á öndunarfæri og stoðkerfi, bætir umbrot í líkamanum. Nauðsyn þess að framkvæma nákvæmar og duglegar hreyfingar hefur áhrif á augnmyndun, myndun nákvæmni og hraða hreyfingar, vöðvastyrkur. Þökk sé öllum þessum jákvæðum áhrifum er ekki hægt að meta áhrif íþróttaleikja á heilsu manna.
Í æfingum íþróttaleikum þróast þjálfunarfólkið hæfileika til að gera skjótan sjálfstæð ákvarðanir, bæta getu til að breyta hreyfingum sínum í hraða, stefnu og styrkleiki. Áhrif á heilsu manna eru einnig taldar upp í þroska þreytu, skjótleika og handlagni, viðhaldi vöðva vöðva tón, myndun aukinnar mótspyrna gegn lungnasjúkdómum vegna styrkingar ónæmis.
Fyrir konur sem fyrst ákváðu að sækja námskeið í íþróttaleikjum eru bestu tegundir af íþróttum badminton, blak, tennis. Líkamsþyngdin, sem berast við þjálfun í þessum köflum, einkennast af tiltölulega litlum styrkleika og flóknum hreyfingum. Þess vegna eru þessi íþróttaleikir með tæknilegum flóknum þeirra aðgengilegar fólki sem hefur aldrei stundað íþróttir áður. Efling tæknilegra og taktískra aðgerða í þjálfun mun hjálpa til við að auka líkamlegt viðbúnað og mun hafa mikil jákvæð áhrif á heilbrigði manna. Með nægilega háu líkamlegri þróun kvenna er alveg hægt að skrá sig í hluta körfubolta, handbolta eða vatnsgólf. Til þess að geta tekið þátt í þjálfun í körfubolta eða handbolta hafði aðeins jákvæð áhrif á heilsu, þá ætti að hafa í huga að þessi íþróttaleikir eru einkennist af tiltölulega hátt hraða leiksins, nauðsyn þess að framkvæma mikinn hraðaþrýstingshreyfingu og mikla líkamlega áreynslu á öllum helstu líffærakerfum af mannslíkamanum. Til þess að koma í veg fyrir aukningu á sjúkdómum og heilsutjóni er ráðlegt að ráðfæra sig við lækni áður en hann stundar námskeið í íþróttaleikjum.
Á undanförnum árum, í fjölmiðlum, hefur orðið sífellt algengara að tilkynna um íþrótta mót meðal kvenna í fótbolta eða jafnvel íshokkí. Í sumum íþróttaklúbbum er boðið upp á konur til að skrá sig í svipuðum hlutum. Hins vegar eru slíkar íþróttaleikir einkennist af sérstaklega skörpum hreyfingum, sterkum og sterkum árekstrum liðsfélaga, þurfa mikla líkamsálag og mikla vöðvastyrk. Því fyrir konur þar sem starfsferill er ekki í tengslum við hágæða íþróttum og þar sem heimsókn í íþróttaleikum er afar áhugasamir aðallega vegna jákvæðra áhrifa á heilsu eða vegna þess að geta myndað sléttan mynd eru íþróttir eins og fótbolta eða íshokkí ennþá ekki alveg hentugur.
Til þess að geta haft nauðsynleg jákvæð áhrif á heilsu kvenna, þá ætti val á íþróttaleikum að fara fram með tilliti til líkamlegrar viðbúnaðar lífverunnar og hversu líkamleg áreynsla einstaklingur stendur frammi fyrir í þessari íþrótt.