Tai chi-chuan, þetta er einkennilegt og hreinsað kerfi líkamlegra æfinga, sem var stofnað í kringum 1000 AD. e. Tai Chi-Chuan, þetta er einstakt kínverskt kerfi mjúkt bardagalist. Það var með hugleiðslu, rétta öndun, hópur sléttrar, samfelldar hreyfingar sem felur í sér algerlega alla hluta líkamans.
Leikfimi tai chi er mjög nátengt í læknisfræði, hugleiðslu, bardagalistir og sameinar jafnframt hægar hreyfingar og einbeitingu huga. Þetta stuðlar að virkjun lífsorku sem heldur jafnvægi í huga og líkama heilsu.
Þessi leikfimi er stunduð í miðstöðvar Oriental menningar, líkamsræktarstöðva og annarra staða. Vinsældir tai chi vaxa á hverjum degi, þökk sé almennri aðgengi og einfaldleika. Eftir allt saman er hægt að æfa slíkan leikfimi af fólki sem hefur aðra líkamlega starfsemi sem er frábending. Mælt er með því að æfa tai chi næstum öllum eldri fólki sem er veikur með liðagigt og er of þungur.
Venjulegar æfingar í tai ch gymnastics bæta samhæfingu hreyfinga, sveigjanleika, jafnvægi. Gera góð áhrif á taugakerfið, hjarta- og æðakerfi, öndunarfæri, efnaskipti, meltingarfæri, styrkir sinar og vöðva. Sumar rannsóknir staðfesta að tai chi stuðlar að lækkun blóðþrýstings. Annar tai chi léttir álagi.
Þegar leikfimi fer fram tai chi, taka bæði andi og líkami þátt. Athugaðu að til að ákvarða það sem vinnur meira - andinn eða líkaminn er ákaflega erfitt.
Eldra fólk er ólíklegt að hafa mikla heilsu. Með tímanum veikjast vöðvarnir, sveigjanleiki líkamans minnkar, hreyfanleiki liðanna minnkar. Allar þessar birtingar auka hættu á að missa jafnvægi og möguleika á hættulegum falli. Reyndar er það vegna fallsins sem flestir aldraðir hafa hættulegan meiðsli og sjúkdóma.
Í tai chi eru sumar æfingar byggðar á endurdreifingu þyngdar mannslíkamans frá einum fótlegg til annars, og þetta styrkir vöðva fótanna og bætir getu til jafnvægis, sem er svo mikilvægt fyrir öldruðum.
Árið 2001 gerði rannsóknastofnunin í Oregon rannsókn sem sýndi að eldra fólk sem gerir tai chi reglulega hreyfingu (tvisvar í viku í klukkutíma) er miklu auðveldara að ganga, beygja, rísa, stíga niður, klæða, borða, lyfta lóðum en jafnaldra þeirra .
The Tai Chi æfingasviðið er hentugur fyrir fólk sem er of þungt vegna þess að það krefst ekki mikillar áreynslu. Venjulegur flokkur mun hjálpa til við að léttast og hjálpa brenna auka kaloría.
Ef þú ákveður ennþá að reyna tai chi, farðu í námskeið, að minnsta kosti í tveimur hópum, ákvarðu hver af þeim hópum sem þér líður vel með, hversu vel stíll þessa kennara passar þig. Talaðu við kennara um reynslu sína, kennara, lengd æfinga. Talaðu við fólkið sem tekur þátt í þessum hópi, komdu að því að finna út hversu mikið þau eru ánægð með niðurstöðu kennslustunda, leiðbeinanda. Fimleikar í hópnum ættu fyrst og fremst að líkjast þér. Eftir allt saman, ef þú horfir á klukkuna allan tímann, þá er augljóslega þú byrðar af starfi, og þú ert ólíklegt að ná framúrskarandi árangri.
Mundu að áður en þú gerir einhverja íþrótt þarftu að fá ráð frá lækni.