Grunnupplýsingar um að missa þyngd

Frá titli greinarinnar kann að virðast að það sé mjög auðvelt að léttast, en ef það var svo auðvelt, þá var þetta ekki ritað þúsundir bóka í þessu efni, ekki hollur í internetaupplýsingum og tímaritum sem þyngdust fyrir konur einstakra rúblur. Þetta er ekki auðvelt starf, en það er ekki talið ómögulegt. Meginverkefni hennar er ekki að velja rétta tegund af hreyfingu eða að velja mataræði, og ekki einu sinni í einstökum einkennum líkamans í heild. Allir konurnar á leiðinni til hugsjónarinnar standa frammi fyrir erfiðleikum, sem er að semja við sig. Með öðrum orðum, grundvallarreglur um að missa þyngd, þetta er styrkur vilja, sem margfalda með líkamlegri virkni og heilbrigt mataræði. Við munum gera lista yfir ábendingar, þeir þurfa að fylgja eftir að léttast.

Missa þyngd rétt, veldu markmið
Mikilvægasti hlutinn í hvaða viðleitni er að setja markmið, og þar til markmiðið er náð, er málið talið ófullnægjandi. Þegar þú þyngist þarftu að mæla árangur í sentimetrum, ekki í kílóum. Það er sentimetrar sem mæla magnið sem þú þarft til að losna við. Markmiðið ætti ekki að vera vísbending um mælikvarða, en stærð fötin sem passar þér á einum degi.

Tapa þyngd rétt, með hjálp heilbrigt mataræði
Mikilvægur þáttur í að missa þyngd er að staðla næringu. Og það skiptir ekki máli hvort þú takmarkar þig í steiktum, hveiti, sætum, hættir að borða eftir 18:00 eða sitja á harða mataræði. Það ætti að skilja að mataráætlunin tekur tillit til biorhythms og maturinn ætti að vera heilbrigður og heilbrigður. En ekki tilefni til að leiðrétta mataræði.

Tapa þyngd rétt þegar þú gerir íþróttir
Ef þú vilt líta vel út, þá getur þú ekki verið án íþrótta. Ekki þurfa að æfa í ræktinni áður en sjöunda sviti eða skráðu þig í íþróttasvæðið. Vissulega munt þú hafa löngun eða það verður tími. En ef 15 mínútur á dag fer fram einföld íþróttakennsla, þá mun áhrifin líða strax. Hægt er að skipta um æfingar með því að ganga, skíða, hjóla eða hvaða íþrótt sem þú vilt. Eina skilyrði til að kerfa kerfið og styrkja niðurstöðuna, þú þarft að gera þetta á hverjum degi.

Öndunaræfingar
Hraða ferlið við að missa þyngd getur verið öndunaræfingar. Hægt er að nota tækni sem kallanetics, oxysize, bodyflex í stað venjulegs leikfimis og í sambandi við það. Í þessu tilviki fær líkaminn virkan súrefni, sem skiptir fitu. Samstarfsaðilar tækni segja að þyngd tap fer allt að 10 sinnum hraðar en ef þú tekur þátt í hefðbundnum íþróttum. Ekki sterklega vandlátur, þú þarft að einbeita sér að heilsu þinni og um leið og þú finnur fyrir hirða óþægindum þarftu að stilla námskeiðið.

Missa þyngd rétt
Þú hefur þróað líkamlegar æfingar og matarvenjur. Og sama hvernig þú vilt, reyndu ekki að brjóta gegn þeim. Ef þú borðar súkkulaði áður en þú ferð að sofa, þá verður þú auðvitað ekki betri einu sinni, en ef þú hrasar, verður þú að gera það sama næst. Það virtist að þetta sé raunin ef þú hefur búið þér lítið frí af sælgæti, og síðan nokkrum sinnum. Þú munt ekki taka eftir því að brot á stjórninni verði regluleg og ferlið við að missa þyngd verður stöðvuð.

Það sama gerist með líkamlegri virkni, ef þú sleppir hleðslu, þá næst þegar þú finnur ástæðuna fyrir því að þú viljir missa af því aftur, en í þetta sinn með minna samviskusyni. Áður en þú velur hvaða æfingar að gera og hvernig á að velja matstíl, þarftu að hugsa nokkrum sinnum, vegna þess að þú verður að lifa með þeim í langan tíma.

Lost þyngd hratt, þýðir ekki stórkostlegt
Mig langar að léttast og léttast hraðar en hér er aðalatriðin ekki að ofleika það. Fyrir líkamann er talið öruggt þyngdartap fyrir líkaminn að léttast ekki meira en 3 kg á viku. Ekki velja svo mataræði sem lofa þér að deila með auka pund á 7 dögum, í 7 vikur. Slík þyngdartap verður alvarlegt streita fyrir líkamann. Þú getur ekki gefið upp fitu, kolvetni eða prótein, þetta eru þau atriði sem ætti að vera í mataræði og rétta næringin verður fjölbreytt matvæli.

Með íþróttum þarftu að vera varkár. Ef síðasta skipti sem þú varst í skólanum að gera æfingar, þá þarftu að byrja með einföldum æfingum. Jafnvel ef þú ert íþróttamaður, reyndu ekki að yfirvinna. Ef þú verður þreyttur á þjálfun, þá mun löngunin til að spila íþróttir með þér fljótlega hverfa.

Missa þyngd saman
Ef þú verður þunnur með kærastanum þínum, vinur, mamma, þá færðu samstarfsaðilinn alltaf nýjan árangur. Þú getur létt á ágreiningi eða raða keppni. Reyndu að velja tegund af hreyfingu og mataræði sem þú hefur, einkum ef þú býrð saman.

Athugaðu árangur
Til að léttast, faraum við í litlum skrefum og lítið, jafnvel lítið sigur ætti að vera haldin. Til dæmis, þú vilt léttast eftir þremur stærðum. Og þegar þú breytir stærðinni skaltu uppfæra fataskápinn og kaupa sjálfur eitthvað nauðsynlegt og skemmtilegt. Allt þetta mun hvetja þig til að berjast gegn heilleika. Svo gaman að kaupa buxur fyrir stærri stærð.

Og að lokum segjum við - að gera daglegar æfingar, borða rétt og fylgjast með reglunum um þyngdartap, geturðu náð tilætluðum árangri.