"Ég er á mataræði" - þessi setning er áberandi með stolti, með sorg, jafnvel með hatri. Vingjarnlegt umhverfi er meðhöndlað á annan hátt. Einhver skálar, einhver dáist og einhver eftirsjá. Síðarnefndu á öllum mögulegum leiðum reyna að fæða slimming konan framhjá fæðunni. Að lokum er skapið skemmt - eða með endalausu viðnám við þessar tilraunir eða höfuðþrýsting á massanum. Bannanir og takmarkanir setja þrýsting á sálarinnar, lífverur uppreisnarmanna og öll sveitir fara til að halda aftur á uppþotinu og ekkert annað er fyrir þeim. Allt heimurinn er minnkaður að stærð plötu.
En hér er langur-bíða eftir síðasta degi mataræðisins. Daginn eftir leggur konan sig á allt sem er útilokað af mataræði hennar, bætir fyrir litlum skammti - stórt og þar af leiðandi lét kílóið af slíkum erfiðleikum skila hratt og ekki einum, heldur í nýju kílógrammssamfélaginu.
Líkaminn geymir fljótt til framtíðar, ef framtíðaráföll eru til staðar. Og aftur þarftu að fara á mataræði. Og aftur - til neitun gagn. Vegna þess að ferlið mun endurtaka. Svo mikið af lífi (og fyrir einstaka konur og allt lífið) heldur áfram í endalausri baráttu við hataðan þyngd. Allar aðgerðir sem "berjast" eru strax endurspeglast á húð, hár, neglur. Og það kemur í ljós að fullkominn tilgangur - að eignast fegurð, er óframkvæmanlegur. Hvers vegna er það svo? Málið er að grundvöllur fegurð og heilsa er ekki mataræði heldur jafnvægi mataræði. Já, og mataræði ætti að vera rétt. Það er bara ævintýri Cinderella breytt með öldu galdra. Ferlið við að viðhalda kvenlegri fegurð er lífstíll og það varir svo lengi sem lífið sjálft varir.
Í raun er hvaða mataræði streitu fyrir líkamann og enginn þeirra tryggir, og síðast en ekki síst, langtíma niðurstöðu. Líffærafræði er jafn nauðsynlegt og prótein og fita og kolvetni, auk vítamína og snefilefna. Að svipta honum einn af þessum þáttum þýðir að valda alvarlegum skemmdum á líkamanum, sem hann mun ekki vera aðlaðandi fyrir konu yfirleitt. Og misnotkun á fæði getur valdið alvarlegum sjúkdómum, svo sem lystarleysi og bulimíum. En ef ákvörðunin um að fara í mataræði er þétt samþykkt, er nauðsynlegt að meta hæfileika þína fyrirfram, ákvarða þann tíma og takmarkanir sem þú getur sætt. Það eru nokkrar alhliða ábendingar fyrir hvaða mataræði sem er.
Átta alhliða ábendingar fyrir hvaða mataræði sem er
Ráðsins númer 1 (matreiðslu) . Einhver mataræði, jafnvel strangasta, inniheldur lista yfir leyfð vörur. Einhæfni vegur þungt á allt, og í næringu, svo, situr í mataræði, það er þess virði að elda oftar og ekki vera hræddur við upprunalegu uppskriftirnar. Eftir allt saman er bragðið af einhverjum vöru níutíu prósent vegna góðs undirbúnings. Að auki er mæting ekki síst háð útliti fatsins. Mashed puree af óákveðinnri lit, þar sem ekki er hægt að giska á upprunaafurðina, er ólíklegt að hvetja og styrkja. Í matseðlinum flestra mataræði eru salöt og björt grænmeti getur hjálpað. Litrík lifir ennþá frá tómötum, búlgarskum paprikum, gulrætum, aubergínum, gúrkum, grænum baunum, kúrbít, grasker, vissulega mun hressa upp! Að auki mun falleg þjónusta koma fagurfræðilegu ánægju, og þetta stuðlar einnig að mettun.
Stjórn númer 2 (sætt) . Til að gefa upp sætan er erfiðast. Og síðast en ekki síst, það er engin þörf. Hratt kolvetni veitir orku og vivacity. Eftir allt saman, það er magn glúkósa í blóði sem bendir til mætingar eða hungurs. Það er nóg að varpa ljósi á líkamann með smá súkkulaði, fitukökum, skeið af hunangi eða safa. Hér er aðal málið mál. Þeir sem ekki hafa nóg viljastyrk til að takmarka sig við eina sælgæti, getur reynt að borða fullorðinsbökur eða súkkulaði drykki. Eða farðu svo góðar ávextir sem dagsetningar. Í 100 g af dagsetningum eru aðeins 16 hitaeiningar, og bragðið þeirra mun fullnægja jafnvel hinni góða sanna tönn. Og það eru sælgæti sem þú þarft 15-20 mínútur áður en þú borðar, þá mun mæting á máltíðinni sjálft koma hraðar.
Stjórn númer 3 (ilmandi) . Manneskja er gefið fimm skynfærin, en mest virkan notar hann aðeins sjón og heyrn. En lyktarskynið gegnir mikilvægu hlutverki í skynjun heimsins í kringum okkur og það sem skiptir máli er beint tengt næringarferlinu. Eftir allt saman, ljúffenga bragðið af fatinu tóna líkamann að borða og virkjar mettun ferlið. Því ætti að njóta lyktina af eldaða rétti, innöndun djúpt og oft. Hins vegar lyktin af diskum sem eru bönnuð með mataræði geta aðeins valdið líkamanum. Þeir ættu að forðast. Að auki getur lykt dregið úr og jafnvel bælað tilfinningu um hungur. Við the vegur, þetta var hvernig Khoja Nasreddin "fed" þegar hann gat ekki efni á mat. Á mataræði verður ómetanlegt stuðningur lykt af grænu epli, banani, myntu, lavender, rós.
Ráðsins númer 4 (bráð) . Krydd og krydd geta umbreytt hvaða smekklausu fat. Að auki flýta þeir um efnaskipti og á óvart takmarka þær skammta af mat. Eftir allt saman, ef fatið er mikið bragðbætt með pipar, þá borða það mikið - það er erfitt. Kanill lækkar blóðsykur og lyktin af vanillu, samkvæmt rannsóknum frá austurrískum vísindamönnum, flýtur fyrir brennandi fitu í líkamanum. Engin furða, öldum síðan í Evrópu var krydd metin í þyngd gulls.
Ráðsnúmer 5 (kolvetni) . Skortur á kolvetnum veldur þunglyndi, þar sem þau hjálpa til við að framleiða serótónín sem ber ábyrgð á jákvæðu tilfinningalegum líkama líkamans. Þetta á sérstaklega við um aðdáendur prótein og fituefna. Apathy og þunglyndi í þessu tilfelli - tíð fyrirbæri. Þess vegna ætti fóðrið að innihalda korn, ávexti, þurrkaðir ávextir og grænmeti. Og hér er hrísgrjón, sérstaklega brúnt, óbætanlegt. Það inniheldur vítamín í flokki B, þar sem notkunin hefur jákvæð áhrif á útlit hár og húð. Þar að auki er þessi hrísgrjón uppspretta flókinna kolvetna, sem krefjast meiri tíma til að kljúfa, sem þýðir að það veitir langvarandi springa af orku.
Ráðsnúmer 6 (tygging) . Já, varlega að tyggja mat, maður, eins og klassískur sagði, hjálpar ekki aðeins samfélaginu heldur líka sjálfum sér. Maturinntaka líður ekki þjóta. Þvert á móti, því meira sem það varir í tíma (en ekki með því magni sem borðað var!), Því betra. Eftir allt saman er tygging ekki aðeins vélræn mala á mat, heldur einnig með því að vinna það með ensímum munnvatns. Og þetta stuðlar að festa inntöku sykurs í meltingarvegi inn í blóðið, þar sem að hluta til gleypa sykurinn í blóðið með slímhúð í barkakýli. Aftur á móti er þetta ábyrgð á mettun. Ef þú gleypir morgunmat, hádegismat eða kvöldmat í skyndihjálp, mun tilfinningin um hungur ekki hverfa hvar sem er.
Ráðsins númer 7 (ávöxtur) . Því miður eru sumar ávextir bönnuð af mataræði, þannig að konur þurfa að neita jarðarberjum, vínberjum og oft - í bananum. En þú ættir ekki að gleyma um ávinninginn af öðrum ávöxtum, svo sem eplum eða kiwíum. Eplar innihalda mikið af trefjum, polyphenol og frúktósa. Trefjar skapa tilfinningu um mettun, polyphenol brennir fitu og frúktósa mýkir sársauka frá því að ekki er sætt. Kiwi er uppspretta daglegs neyslu C-vítamín, margar gagnlegar steinefni, mataræði trefjar og vatn.
Ráðsins númer 8 (japanska) . Til að takast á við tilfinningu hungurs er hægt að snúa að transatlantískri reynslu. Japanska neyta konjunku sem innihalda glucomannan úr trefjum. Þessi trefjar binda fitu og fylla magann gefur tilfinningu um mætingu, sem er svo nauðsynlegt fyrir slimming konur. Þar af leiðandi lækkar matarlyst og hætta er á ofþenslu. Hins vegar vegna þess að framandi eðli hennar (við vaxum ekki hest) er hægt að skipta um það með Rheolex PROPOL, en áhrif þess eru svipuð.
Og síðast en ekki síst, meðan á mataræði stendur þarftu að leiða virkari en venjulega lífsstíl. Heillandi áhugamál (nýtt eða gleymt gamalt), lestur, samskipti, áhugaverðar athafnir og aðrar fjölmargar og fjölbreyttar flokka mun þýða áherslur athygli og leyfa ekki að einblína á hugsanir um mat.
Ljúffengir dömur, hvetja þig á hverjum fimm hundruð grömmum fellt niður (en aðeins eitthvað andlegt!) Og ímyndaðu endaniðurstöður eins oft og mögulegt er: fegurð, sátt, auðveld gangandi og náð. Þá mun mataræði ekki verða pyndingar, og örin á vognum mun gleði þig í langan tíma!
newwoman.ru