Pilates er leikfimi sem einkum er hannað til að styrkja vöðva fólks sem vegna veikinda getur ekki tekið virkan þátt í íþróttum. Pilates er stefna hæfni sem kallast Intelligent Body. Pilates þjálfun felur í sér sérstakt samband við vöðvana, en með sérstakri nálgun á streitu og slökun á meðan á námskeiðum stendur. Í hvert skipti sem þjálfun fer fram er stjórn á öndun og einbeitingu á líkamlegri hreyfingu.
Hingað til eru margir Pilates forrit til að losna við umframþyngd. Fólk sem er of þungt er líklegri til að velja hægfara fimleika en hrynjandiþjálfun. Skulum reikna það út, getur þú léttast í Pilates?
Pilates gefur frábært afleiðing fyrir fólk sem leitast við að flýta fyrir umbrotum. Leikfimi Pilates virkar á nokkra vegu:
- Styrkja vöðva miðju líkamans;
- Vinna við ranga líkamsstöðu;
- Hækka tón líkamans;
- Samþykkt vöðvavef.
Klassískir Pilates er kraftþjálfun. Aðgerðin miðar að því að styrkja vöðvana í bakinu, mitti, fótum og höndum, sem og að mynda þrýstinginn. Sem afleiðing af þessari álagi eru vöðvarnir styrktar og líkaminn á líkamanum batnar. Til að ná betri árangri í ofþyngd er nauðsynlegt að sameina Pilates með fullnægjandi fæðuhömlum.
Eitt starf Pilates brennur allt að 380 kcal. Auðvitað getur taktísk og dansþjálfun náð miklu meiri árangri en áhrif pilates er beint að uppbyggingu vöðva og útgjöld orku í hvíld. Þetta kerfi hefur miklu meiri ávinningi fyrir líkamann, þar sem það er aðlagað langtímastefnu.
Pilates er mælt fyrir fólk sem getur ekki æft í klassískum þolfimi og völd æfingum. Pilates leikfimi er skipaður af ýmsum ástæðum:
- Meiðsli á hrygg
- Brot á stellingum;
- Vandamál með hjarta og liðum;
- Yfirþyngd yfir 20 kíló.
Nútíma Pilates er alhliða kerfi til að halda líkamanum í góðu formi. Það eru sérstakar setur af æfingum Pilates fyrir barnshafandi konur og fólk á eftirlaunaaldri. Að auki eru loftrænir fundir af ákafur pilates, sem leyfa að brenna allt að 600 kcal á bekknum. Pilates felur í sér að vinna á gólfið og í sérstökum hermum, bekkjum á fitbole, með lóðum og gúmmístuðningi.
Pilates er frábært val fyrir þá sem eru ekki að reyna að byggja upp vöðva, en aðeins ná því markmiði að finna sléttan mynd og losna við ofgnótt. Pilates kerfið gerir þér kleift að fljótt léttast í bekknum. Heilbrigður þyngdartap er hægt að ná með sanngjörnu lækkun á neyslu hitaeininga og þriggja þjálfunar Pilates á viku. Þessi formúla er hentugur fyrir þyngdartap fyrir fólk á öllum aldri og þyngdartegundum.
The loforð um rétta Pilates flokkum er skref-fyrir-skref húsbóndi námskeiðsins. Vertu viss um að byrja með forritið fyrir byrjendur. Aðalatriðið í hópunum Pilates er rétt staðsetning líkamans og hæfileika í öndun.
Get ég léttast, gert pilates, þá sem eru virkir þátttakendur í þolfimi eða dæla vöðva í ræktinni? Vissulega. Sem afleiðing af þjálfun styrkti Pilates innri vöðva, sem hjálpar til við að draga úr líkamsstyrk. Viðhald á innri vöðvunum í tónnum hjálpar til við að draga úr álagi á hrygg og liðum. Að auki veitir Pilates þjálfun sterkan þrýsting.
Fyrir þyngdartap með hjálp Pilates þarftu að bæta við æfingum í áætluninni til að þróa hjartalínurit. Þetta er nauðsynlegt til að styrkja hjarta- og æðakerfið.