Nú eru margar gagnlegar, áhugaverðar og upplýsandi bókmenntir gefnar út um hvernig á að borða rétt til að varðveita æsku.
Fyrst af öllu þarftu að veita þér mat sem inniheldur nóg vítamín og steinefni, svo og prótein, fitu, kolvetni, nauðsynlegt fyrir eðlilega lífsstuðning líkamans. Grænmeti og ávextir ættu að borða reglulega, í hvaða magni og gerðum. Ávextir eru æskilegt að nota hráefni, í fríðu, ef þú eldar grænmeti - það er betra soðið eða gufað, þannig að þau halda mestu vítamíninnihaldinu. Auðvitað ættir þú að taka tillit til einstakra eiginleika líkamans og forðast þær vörur sem það er einstaklingsóþol. Í þessu tilfelli ættir þú að fá valin mataræði, og í öllum tilvikum verða þær gagnlegar. Nauðsynlegt er að borða halla magurt kjöt, fisk (helst sjó eða vatn), alifugla. Hlustaðu á ráðgjöf næringarfræðinga sem segja þér hvernig á að borða rétt til að bjarga unglingum.
Fólk sem hefur tilhneigingu til að borða á réttan hátt, muna orðtakið: "Við erum gjört af því sem við borðum." Og þetta er skiljanlegt, þar sem með mat fær maður manninn sem er nauðsynlegur til lífsins. Sumir vilja frekar gera einstakar mataræði með hjálp næringarfræðinga og sumir fylgja einfaldlega almennum tillögum og borða allt, en forðast of mikið neyslu skaðlegra vara, svo sem vörur með mikið fituefni, varðveislu, súrum gúrkum, reyktum vörum, pylsum. Listinn getur verið langur, en þetta þýðir ekki að allar slíkar vörur séu undir neinum kringumstæðum úr mataræði. Í raun stundum svo það væri æskilegt að láta undan sér bragðgóður köku! Eitt stykki meiða ekki, en þú ættir ekki að misnota það. En eins og fyrir skyndibita, hamborgara, cheeseburgers, Coca-Cola og annað, þá geturðu blessað þá að eilífu. Slík matur er ekki til góðs fyrir líkamann, þvert á móti getur það aðeins valdið miklum skaða. Ef það gerist að hungrið komist í vörn, þá er betra að hafa ekki snarl með heitu hundi með tómatsósu, en bar af músli fyrir þann tíma kemur að borða hádegismat.
Til þess að varðveita unglegan og mjótt mynd, þurfum við konur að fylgjast reglulega með sjálfum sér og magn og gæðum matvæla sem við borðum á hverjum degi. Ef unnt er, verða vörurnar að vera náttúrulegar eða með lágmarks iðnaðar aukefni. Það þarf oft og smám saman, í stað þess að þétt kvöldverður ætti að vera ríkur, nærandi morgunmat. Gagnleg korn, fiturík mjólkurafurðir, jógúrt, ostur. Brauð er einnig mikilvægur hluti af mataræði, en gefðu upp bollunum, það ætti að vera annaðhvort svartur brauð eða kli. Vökva ætti að neyta amk 1-1,5 lítrar á dag, helst ef það er hreinsað vatn. Ekki gleyma um safi (ferskur kreisti), ávaxta drykki, náttúrulyf. Þeir hjálpa mjög að hreinsa líkama eiturefna.
Almennt er hreinsun líkamans mjög ábyrgur og það eru margar leiðir. Þú getur valið þann sem hentar þér, lestu viðeigandi heimildir og vertu viss um að þú hafir ekki frábendingar fyrir það. Venjulegur hreinsun líkamans er mjög mikilvægur þáttur í lönguninni til að viðhalda ferskleika og æsku, þar sem nútíma vistfræðileg ástand í okkar landi, því miður, skilur eftir mikið að vera óskað. Sérstaklega varðar það þá sem búa í stórum borgum. Rétt valið, jafnvægi næringar og góðs snyrtivörur mun hjálpa til við að draga úr neikvæðum áhrifum umhverfisins.
Einnig skal fylgjast stöðugt með líkamsþyngd með því að vega. Sitjandi á mataræði, reyndu að taka upp magn hitaeininga sem neytt er og þyngdartapi niður í grömm. Margir konur og stúlkur, sem reyna að fljótt missa umfram pund, "hoppa" úr mataræði til mataræði, en um leið og þeir stöðva þessa mataræði til að fylgjast með hvernig þyngdin kemur aftur á ný. Í auknum mæli gerist þetta vegna þess að líkaminn, sviptur í nokkurn tíma venjulega magn af hitaeiningum, leitast við að "grípa upp" týna tíma og hvetur til að borða meira kaloríufæði. Þess vegna ætti rétta næring að eilífu að verða lífstíll. Við borðum til að lifa og lifum ekki að borða!
Gagnlegar vörur, sem notuð eru í hófi, munu hjálpa þér að vera alltaf grannur og falleg. Einnig eru þau einnig mjög bragðgóður, ef þau eru rétt soðin. Það er mikið af bókmenntum með uppskriftir til að elda ljós og upprunalegu rétti, þar sem þú getur lært hvernig á að elda smákalsírótein, mataræði pudding, lágþurrkur og margt fleira. Skiptu matnum í nokkrar móttökur, reyndu að ganga úr skugga um að síðasta sé eigi síðar en 18:00. Áður en þú ferð að sofa getur þú borðað epli eða dreypt glas af lágtfitu kefir. Ef of mikil þyngd fer ekki í burtu, jafnvel þótt nokkrir mánuðir af mataræði sést, þá geta verið einstök innkirtlar eða hægari umbrot, og þá er betra að leita læknis. Margir heilsugæslustöðvar bjóða upp á sérstaka þyngdartap og í millitíðinni meðhöndla sjúkdóminn sjálft.
Til að halda unglingum, og alltaf vera í góðu líkamlegu ástandi, hvíla meira, ekki yfirvinna í vinnunni, og dagleg svefn ætti að vera að minnsta kosti átta klukkustundir. Leyfa þér að hvíla á ströndum, en mundu að sólin er öldrun og nota alla leið til sólarvörn. Ef þú fylgir þessum einföldu tilmælum og ekki hrópa um slagorðið "Heilbrigð mataræði-lífsstíll" þá gætirðu kannski ekki þörf á neinu mataræði og þú verður að eilífu ung og falleg.