Þess vegna þarf maður að borða mikið magn af grænmeti og ávöxtum til að ná sem mestum árangri. Notkun ávaxta ferskum kreista safi er efni okkar í dag.
Það virðist sem það getur verið einfaldara - körfu af ávöxtum og grænmeti, juicer - það er panacea fyrir alla sjúkdóma. En eins og þú veist, ætti einhver meðferð að vera stranglega "lyfseðil". Á undanförnum árum hafa bandarísk næringarfræðingar lýst viðvöruninni: íbúar landsins náðu þyngst. Og að kenna var ferskur kreisti safi. Upplifun hinna fersku, sem frábært val til te, kaffi og vatni, flestar Bandaríkjamenn yfirleitt yfir leyfilegum kröfum um kolvetni.
Í dag er vinsældir ferskra safi mjög há um allan heim. Þetta leiddi til margra rangra upplýsinga um eiginleika þeirra og umsókn. Við drepum sameiginlegum goðsögnum um safi:
Í ávöxtum, fleiri vítamín en í ferskum
Þetta er ekki satt. Meginhluti vítamína úr grænmeti og ávöxtum breytist í safa þegar það er tekið. Varnarefni og þungmálmar eru aðallega í köku. Svo er safa umhverfisvænari og miklu nærandi en hráefni.
Safi er aðeins gagnlegt í 30 mínútur eftir matreiðslu
Þetta er ekki satt. Vítamín hverfa ekki úr safi á þessum hraða. Annars myndu þeir verða eytt í ávöxtum og grænmeti sjálfum áður en þeir voru teknir út. Fresh heldur gagnlegum eiginleikum sínum í 24 klukkustundir.
Appelsínusafi er panacea fyrir sykursýki af tegund 2
Þetta er goðsögn. Gler af ferskum kreista appelsínusafa á morgnana eða eftir líkamlega virkni er gagnlegt. Það hefur marga vítamín, andoxunarefni. En tilkoma sykursýki er fyrst og fremst ábyrgur fyrir ofgnótt og arfgengni. Til að koma í veg fyrir að sjúkdómurinn þróist er mögulegt að fylgja heilbrigðu lífsstíl.
Í mataræði eru kolvetni grein fyrir 60% af dagbótum. Það er mikilvægt að neyta flókinna kolvetna: korn, korn, grænmeti og ávextir. Þeir eru smám saman meltar, lengi halda tilfinningu um mettun, innihalda nauðsynlegar fyrir líkamann trefjar, steinefni og vítamín. Misnotkun kolvetna, að jafnaði, á sér stað vegna svokallaða einfalda eða fljótandi kolvetna. Þetta sælgæti, sætabrauð, hunang, sultu og safi eins og heilbrigður. Síðarnefndu er hægt að kalla "fljótandi" hitaeiningar, ég. E. Líkaminn skynjar safa sem mat, en ekki drekka. Í miklu magni, auka ferskan verulega kaloría innihald mataræðisins, sem, náttúrulega, stuðlar að sett af umframþyngd. Upphaf sotkoterapiyu, þú ættir að fylgja ákveðnu mataræði og neyta safi í þá upphæð sem þú þarft.
Eftir klukkustund
Þú getur ekki drukkið safi þegar þú vilt. Nauðsynlegt er að fylgja reglunum. Mörg næringarkerfi mæla með að drekka safa fyrir máltíðir eða aðskilin frá því. Þetta er vegna þess að meltingarkerfið, sem í safi er öðruvísi. Þeir halda nánast ekki í maganum, fara fljótt inn í skeifugarn og eru aðallega melt niður vegna ensímanna í brisi. Því ætti ekki að rugla saman safi með öðrum matvælum, þar sem það er óæskilegt að þeir ættu að sár í langan tíma með því í maganum. Það er best að drekka safa 30-40 mínútur áður en þú borðar eða klukkutíma eftir. Þannig verða öll gagnleg efni frásoguð betur.
Apríkósu - bætir húðástand, er gagnlegt fyrir nærsýni, það hefur áhrif á lifur vel. Ananas - auk þess að örva niðurbrot fita og próteina, hefur það einnig "aukaverkanir": það er kallað áfengisdrykk, því það eykur tilfinningar og langanir. Birki - læknar sár, virkjar umbrot, sléttir hrukkum og eykur skilvirkni og tón líkamans. Hawthorn - ríkur í sérstökum sýrum, sem auka blóðrásina í hjartavöðva og heila, lægri blóðþrýsting í slagæðum. Mýkir taugakerfið. Grape - fyrirmæli um blóðleysi, berkla, með almennri þvaglát líkamans og lækkun á styrk.
Granatepli - er talin blóðmyndandi safa, sem eykur ónæmi. Ómissandi fyrir blóðleysi, háþrýstingi, æðakölkun og sjúkdóma í gallvegum, hjálpar við kvef, berkjubólga, léttir mígreniköst. Sea buckthorn er ríkur í vítamínum (A, B, B2, O3, C, E), snefilefni (járn, mangan) og einhvers konar sýklalyfja sem drepa sótthreinsun.
Peach - mæla með kjarna. Það inniheldur kalíumsölt sem veitir hjartavöðva. Blackcurrant - eykur viðnám líkamans gegn veirusýkingum og, eins og sítrus, brennir fitu. Briar safa örvar umbrot, eykur mótstöðu gegn sýkingum og hæfni til að vinna. Gagnlegar í sjúkdómum í maga, meltingarfærasjúkdómar. Eplasafi er ríkur í járni. Það hefur mikið af kalíum og bóri - þáttur sem styrkir bein.
Endurstilla kjölfestu: detox
Endurbætur líkamans í heild er ómögulegt án forkeppni að því að hreinsa eiturefni og eiturefni. Mikilvægt er að skapa skilyrði fyrir virkjun efnaskipta og líkamsstarfsemi, sem leiðir til þess að uppsöfnuðu milliefni umbrotsefnin eru unnin og fjarlægð. Safi er náttúruleg vara til að hreinsa líkamann. Þeir virkja skiptiferli þar sem óhófleg "uppsöfnun" og svör eru brennd og afturköllun rotnaafurða er virk. Þetta leiðir til þyngdartaps.
Virku líffræðilegu efnin af þessum ávöxtum bætast peristalsis, án þess að pirra í meltingarvegi í þörmum, stuðla að hreinsun og endurheimt meltingarfærisins. Aðferðin til að hreinsa líkamann fer fram með því að nota safi á grundvelli fastandi dags eða einhliða matar með tíðni 1 dag í viku. Þynnið safa í hlutfalli 1: 3 með heitu vatni og drekkið 1,5-2 lítra af heildarrúmmáli á dag. Regluleg "uppskeru" starfsemi mun hjálpa til við að losna við sárin án sársauka. Auk þess að afferma daga er önnur áreiðanleg aðferð. Það felur í sér notkun á lífgandi drykk eins af ofangreindri röð í 400-600 ml á dag og fer fram kerfisbundið í 1-2 vikur.
Einn af "konungum" meðal ávinning af ferskum ferskum safi fyrir fegurð er gulrót. Þökk sé nærveru beta-karótens, það bætir húð og hár ástand, matarlyst og meltingu, hefur framúrskarandi hreinsiefni. Samsetning þessa einstaka vöru inniheldur mikið úrval af nauðsynlegum vítamínum: A, B, C, E, R og K. Kínamín K má lýsa myndrænt sem "bandage" fyrir mikilvægu hlutverki í blóðstorknun. Það gegnir einnig miklu hlutverki í steinefnum beina.
Gler fegurð: húð hreinsun
Safi - ómissandi tól kosmotsevtiki. Þeir hjálpa til við að bæta flókið, losna við bóla og unglingabólur, endurheimta heilbrigða skína í hárið.
Mikilvægt! Vísindaleg staðreynd: Í gulrótssafa ætti alltaf að bæta við fitu (krem, sýrðum rjóma eða jurtaolíu). Aðeins í þessum samsettum beta-karótín frásogast rétt.
Ef þú fellur út eða skiptir hárið þitt, mun þetta vandamál takast vel með agúrka safa. Það er ríkur í söltum, inniheldur kalíum, kalsíum, natríum og fosfór. Vegna áhrifa þeirra eru rætur styrktar, hárið byrjar að vaxa hraðar og þykkari. Safa agúrka heldur ferskleika og tón í húðinni. Á einum degi getur þú borðað allt að 100 ml af hreinu agúrka safa. Áhrif þess eru aukin í samsetningu með tómötum, epli og greipaldinsafa og í samsettri meðferð með gulrót og rauðrófu hjálpar við meðferð á húðsjúkdómum.
Í baráttunni gegn unglingabólur mun hjálpa tómatsafa.
Phytoncides sem eru í henni bæla ferli gerjunar í þörmum og lífræn sýra stjórna umbrotinu. Samkvæmt innihaldi askorbínsýru er það ekki óæðri sítrus. Í einu glasi - helmingur dagskammtur af C-vítamíni. Gler tómatar safa á dag í tvær vikur mun leysa vandamálið með húðinni, auka tón líkamans.
Cocktail glaðværð
Til að viðhalda tóni í vetrarskorti í vor mælum við með eftirfarandi uppskrift:
- 100 ml af gulrótssafa
- 1 tsk. Safa af grænu steinselju með 5-10 ml af sellerí safa
- 200 ml kefir
Í samsettri með steinselju eru gagnlegir eiginleikar vítamína gulrót aukin. Sellerí safa bætir frumu næringu og tóna upp í taugakerfið, sem leiðir til eðlilegrar efnaskiptaferla í líkamanum. Hlutverk kefir er að fela í meltingarferlinu öll meltingarfæri. Taktu 0,5 glös 2-3 sinnum í viku í nokkra mánuði.
Innri röð
Ferskur er ómissandi læknandi elixir fyrir ýmsa meltingarfærasjúkdóma.
Ristilbólga . Gagnlegur er safa af spínati, beets og gúrkur. Þau eru mjög rík af lífrænum efnum, sem stuðla að því að hreinsa og endurreisa virkni meltingarvegsins. Redcurrant safa er mjög gagnlegt fyrir spastic ristilbólgu (skert mótorhreyfingu í ristli). Pektínin sem eru í henni gleypa fullkomlega eiturefna í meltingarvegi, hjálpa til við að endurheimta starfsemi í þörmum. Hvernig á að taka: Redcurrant safa - 50 ml á dag, þynnt með heitu vatni (1: 4). The hvíla af the safa - hálft glas á dag (í hlutfallinu 1: 2 eða 1: 3). Að meðaltali er hvert námskeið að taka ákveðna safa 1-2 mánuði, en í hverju tilviki er nauðsynlegt að einblína á einstök ríki. Ofnæmisviðbrögð eru möguleg. Frábendingar: magabólga, magasár.
Sár . Til að koma í veg fyrir afturfall er það mjög gagnlegt að neyta reglulega hvítkálasafa. Vísindamenn hafa komist að því að hvítkál inniheldur svokölluð andstæðingur-vítamín U-vítamín. Það kemur í veg fyrir útliti sárs, magaþurrð og skeifugörn, og tryggir einnig örugga lækningu. Það hefur einnig verkjastillandi áhrif. Hvernig á að taka: Hálft gler af hvítkálasafa 2-3 sinnum á dag með reglulegu, örlítið mataræði mun verulega bæta ástand líkamans, hjálpa til við að cicatrize sárið. Meðaltalskeiðið er 1 mánuður. Frábendingar: vindgangur, ristilbólga. Hvítkál safa hefur sérkenni þess: þegar það er ofskömmt getur það aukið gasframleiðslu.
Magabólga . Með magabólgu með mikilli sýrustig mun grasker safa vera einfaldlega óbætanlegur. Þökk sé árangursríkri samsetningu kolvetna, próteina, steinefna sölt og vítamína bætir það verulega magann í meltingarvegi, og stuðlar einnig að gallesmitri, lækkun á sýrustigi í maga, endurreisn eðlilegrar meltingar. Hvernig á að taka: 1/2 bolli 1 sinni á dag í 10 daga.
Frábendingar: einstaklingsóþol.
Með magabólgu með lágt sýrustig getur ávaxtasafi hjálpað til við að auka stig sitt: epli, perur, vínber, appelsínugult og sítrónu. Meðal grænmeti með þetta verkefni mun takast á við safi spínat, hvítkál, beets og gúrkur, laukur, papriku og hvítlauk. Þeir örva seytingu magasafa. Hvernig á að taka: 1/4 bolli af safa amk 3 sinnum á dag.
Frábendingar : Meltingarfæri, magasár. Helstu viðmiðanir til að stöðva námskeiðið eða breyta safa samsetningu er skyndileg breyting á smekk skynjun á þegar þekki drykk. Þetta er eitt augljóst einkenni mettun líkamans með gagnlegum efnum í þessari samsetningu.