ABC okkar um heilbrigða lífsstíl barna mun segja frá þessu.
Heilbrigt lífstíll barns felur endilega í sér eftirfarandi hluti:
- Rétt og hágæða matur
- Líkamleg þjálfun, íþróttir
- Sameinað samsetning geðheilsu og hreyfingar
- Fullnægjandi tilfinningaleg álag á aldrinum.
Það virðist sem ekkert er ótrúlegt eða yfirnáttúrulegt á listanum en í okkar landi er ekki hægt að nefna næstum þriðjungi fyrsta flokksins heilbrigt og í lok framhaldsskóla hefur fjöldi veikra barna aukist í 70%. Fyrir skólabörn í dag eru ekki sjaldgæfar vandamál með maga, augum, hreyfibúnaði.
Heilbrigt börn - verðlaun í fyrsta lagi foreldrar. Næring barna á öllum aldri ætti að vera eins fjölbreytt og mögulegt er. Ekki gleyma réttu magni próteins í kjöti, fiski. Gakktu sérstaklega eftir grænmeti, ávöxtum og safi, sérstaklega á köldum tíma.
Mjög mikilvægur þáttur í heilbrigðu lífsstíl er íþróttir, virk lífsstíll. Allt í lagi, ef barnið þitt flytur náttúrulega, ekki hylja hann ekki fyrir eirðarleysi. Skilgreindu þessa eiginleika eðli í jákvæða rás - skrifaðu barnið á dönsum eða í íþróttaþáttum. Hins vegar þjást nú oftar börn með skort á hreyfingu - dagleg starfsemi í skólanum og heima í sjónvarpi eða tölvu. Afleiðingar þessa hegðunar munu ná barninu þegar á fullorðinsárum - of þung, háþrýstingur í slagæðum, æðakölkun. Listinn má halda áfram í langan tíma og uppruna hans liggur nákvæmlega í æsku.
Foreldrar ættu að gæta þess að leysa þetta vandamál. Í nútíma megacities eru völlinn, íþróttavöllur og bara staður fyrir úti leiki ekki alltaf í boði fyrir barnið. Börn hafa ekki skilyrði fyrir íþróttum. En að venjast líkamlegum streitu frá mjög fæðingu - það er alveg mögulegt fyrir foreldra, jafnvel þó að þú byrjar bara með daglegu æfingu. Og þegar barnið fer í leikskóla eða í skóla mun þetta verkefni að hluta til falla bæði á kennara og kennara.
Einnig gaum að herðaaðferðum. Það er ekki nauðsynlegt að þvinga barn til að fara um eða hella ísvatni. Til að byrja með skaltu ganga með barninu á götunni eins oft og mögulegt er. Klæðast, ekki þvinga hreyfingar hans (sérstaklega í vetur), svo að hann geti hlaupið frjálslega.
Foreldrar eiga einnig ábyrgð á skynsamlegri stofnun eftir skólatíma. Óþarfa þrýstingur á barnið hér er óviðeigandi, en á sama tíma, ekki láta hann leysa upp, kasta lærdóm eða húsverk. Það er hentugt að gera heimavinnuna eftir hádegismat og ganga (helst að minnsta kosti einn og hálftíma lengi). Byrjaðu heimavinnu með verkefnum auðveldara. Vertu áhuga á barninu þegar hann kemst í vinnuna, flækið verkefniið. Hluti af heilbrigðu lífsstíl er að ganga áður en þú ferð að sofa. Barnið mun sofa betur og fá hærri orku.
Gætið eftir tilfinningalegt ástand barnsins. Sjúkdóm barnsins er alveg óútreiknanlegur, og stundum kastar út "bragðarefur" sem síðar verða vandamál með taugafræði og líkamlegt ástand í heild. Mundu að það er ekkert meira hræðilegt fyrir barn þegar foreldrar deila og hneykslast. Ef þú getur ekki forðast að finna út sambandið, sendu að minnsta kosti barnið í göngutúr í garðinum eða heimsækja. Í öllum tilvikum, hella ekki út eigin streitu og árásargirni á honum. A skemmtilegt sálfræðilegt loftslag og heitt samskipti í fjölskyldunni er mikið aflagi heilsu barnsins.
Í nútíma samfélagi er tilfinningalega streita frábært, jafnvel fyrir fullorðna. Hvað getum við sagt um lítið barn? Upphæð upplýsinga sem börn fá í skólanum í sjónvarpi er stöðugt að aukast. A einhver fjöldi af fræðilegum greinum falla á börn. En foreldrar vilja að barnið syngi, dans, synda eða þekkja ensku fullkomlega. Allt þetta krefst viðbótar tíma, fyrirhöfn. Ekki búast við ómögulegt frá barninu, haltu á einum eða tveimur mugs og leyfðu honum að velja lexíurnar í framtíðinni. Verkefni þitt er að gera barnið hamingjusamur. Og fyrir þetta, kenndu honum að vera heilbrigt.
Borgaðu eins mikla athygli fyrir barnið þitt, tala um sjálfan þig, líf þitt, gerðu gott fordæmi. Við vonum að stafrófið okkar sé heilbrigt lífsstíl fyrir börn sem þú getur sótt um með barninu þínu. Ekki aðskilja heilbrigt lífsstíl barns frá heilbrigðum lífsstíl fullorðinna, vegna þess að aðeins heilbrigð fjölskylda er alinn upp af heilbrigðum einstaklingum.