Ef þú tilheyrir þeim tegundum sem nota einhverja afsökun til að borða, þá ættirðu betur að stjórna tilfinningum þínum. Reiði, kvíði, sorg, löngun, óánægja með sjálfum sér, taugaveiklun og jafnvel gleði - allt þetta getur verið ástæðan fyrir að ráðast á kæli.
Borða súkkulaði muffles neikvæðar tilfinningar, kvíða framhjá, en óhjákvæmilega leiðir til vandamála með myndinni.
Venjulegt af því að "jamming" tilfinningar geta þróast í viðvarandi ósjálfstæði, og þú munt halla á mat, jafnvel þegar þú ert í góðu skapi.
Og þetta er bein leið til offitu. Eftir upptekinn dag skiptir stykki af köku svo fólk með skammt af áfengi. Staðreyndin er sú að súkrósi eykur magn hormón serótóníns, sem ber ábyrgð á ánægju og góðu skapi, dregur úr angist, taugaveiklun osfrv.
"Sálfræðingur" og sálfræðingur Olga Tessari mælir fyrst og fremst við að koma á reglulegum líkamlegum æfingum, þar sem þau, auk brennandi hitaeiningar, framleiða einnig serótónín. Hins vegar ættum við ekki að gleyma um tilfinningalegt kúlu. Spyrðu lækni að finna út hvaða tilfinningar valda því að þú borðar, það er líklegt að svið þeirra sé mjög takmörkuð. Ef þú hefur þegar fengið of mikla þyngd, ráðfærðu þig við endokrinologist eða nutritionist. Fæði sem lofa undrum þyngdartapsins geta valdið neikvæðum tilfinningum og þar af leiðandi þyngdaraukningu.
Hér eru tilfinningar sem oftast valda lönguninni til að hlaupa í kæli:
- erfiðleikar í samskiptum við annað fólk
- tilfinning, þú ert ekki elskaður
- fjárhagsleg vandamál
- Skortur á þægindi heimilanna
- óánægju
- skilnaður
- eyðilegging áætlana
- ótti
- löngun
- lítið sjálfsálit
- sorg
- einmanaleiki
- óvissa
- svartsýni
- fátækt
Hvernig á að takast á við þetta?
- Lærðu að stjórna sjálfum þér. Hefur þú borðað nýlega og hugsar um að borða snarl aftur, eins og súkkulaði? Afvegaleiða, til dæmis, gera 10 mínútna hleðslu, beint á vandamálasvæðin. Þráin að borða getur hverfað, ef ekki, borðuðu í stað þess að sætta ávexti.
- Reyndu að borða á ákveðnum tímum og tyggðu því vandlega.
- Fara inn í íþróttum. Skráðu þig í hóp af þolfimi, í lauginni, o.fl. Auk þess að leysa vandamál með þyngd mun spila íþrótt í hópnum breyta sálfræðilegu ástandi þínu, það mun verða jákvæð tilfinning, nýir vinir.
- Ekki fara í verslunina, finnst svangur, annars munt þú kaupa margar fleiri vörur en þú þarft.
Elska Lyulko
pravda.ru