Þetta æfingarkerfi getur verið kallað "leikfimi fyrir laturinn". Það mun ekki þurfa að elta þig upp í sjöunda svitinn. Kalanetics veldur virkni djúpa vöðva. Í eðlilegu lífi eru þessar vöðvar ekki mikið þátt. Þeir valda bráðnun djúpstæðra fituefna, sem hjálpar til við að léttast. Þegar vöðvarnir í mjaðmagrindinni vinna, auka styrk þeirra og mýkt. Á sama tíma eykst tóninn þeirra, blóðið flæðir í líffæri kvenkyns kúlu sem auðveldar fæðingu. Þetta er einnig gagnlegt fyrir konur sem vilja fá börn.
Calanetics fyrir væntanlega mæður
Ef einhverjar bólguferli eru í appendages og í legi, ekki ofnotkun þessara æfinga. Í kalanetækjum er hægur og hægfara aukning á álagi mikilvægt. Þú þarft ekki að þenja of mikið, þú ættir ekki að leyfa útlit sársauka og þú ættir að hlusta á sjálfan þig. Hvar veggir skipsins eru veikir, geta marbletti ekki flúið þá. Fyrst þeir gera það tvisvar í viku og klukkutíma. Þegar það er áberandi árangur er nóg að æfa eina klukkustund í viku. Og þegar þyngdin er sú sem þú þarft, getur þú æft calanetics á hverjum degi í 15 mínútur, sem mun varðveita frábæra líkamlega form.
Frábendingar fyrir þungaðar konur á æfingum
Ef þú átt sjálfkrafa fóstureyðingu ættirðu ekki að æfa.
Þú þarft ekki að takast á við undirþyngd eða yfirþyngd, háan blóðþrýsting, með sársauka í hjarta, með blæðingu.
Áður en líkamsþjálfun fer fram, skal þunguð kona leita ráða hjá lækni, hann mun ráðleggja hvernig á að æfa.
Calanetics
Þetta eru léttar æfingar sem leiðrétta líkamsþjálfun á meðgöngu, þróa og tónfesta vöðvana í líkamanum. Þessi hrynjandi leikfimi er valin fyrir barnshafandi konur, undirbýr líkamann fyrir fæðingu og dregur úr bakverkjum.
Við skulum veita árangursríka ljós æfingar á meðgöngu. Þau eru alveg einföld, allir konur hvenær sem er og hvaða mánuður meðgöngu getur uppfyllt þau. Þeir hjálpa til við fæðingu eftir fæðingu, undirbúa fæðingu og styrkja vöðvana í leggöngum og leggöngum.
Æfing
- Lægðu á bakinu, beygðu hnén, leggðu fæturna á gólfið.
- Öxl og höfuð setja á kodda, setjið hendurnar meðfram líkamanum.
- Við munum valda vöðva á sviði leggöngunnar og anus, haltu þessari stöðu í 10 sekúndur.
- Þá róaðu rólega á vöðvunum og slakaðu á.
- Eftir fjórða mánuði meðgöngu, framkvæma við þessa æfingu við þvaglát eða sitja eða standa.
- Á daginn skaltu endurtaka æfinguna að minnsta kosti 25 sinnum.
"Kettlingur er aftur"
- Æfingin dregur úr legi legsins á hryggnum, framkvæmt allt til fæðingar.
- Við munum rísa upp á hnén okkar og halla okkur á hendur.
- Slakaðu á vöðvum aftan.
- Hrygg, háls og höfuð eru í beinni línu.
- Við beygum upp hrygginn, lækkar höfuðið og leggur mjög mikið á vöðva í ristum og kvið.
- Smám saman slakaðu á og farðu aftur í upphafsstöðu.
- Æfingin er endurtekin nokkrum sinnum.
Hvernig rétt er að gera æfingar?
- Við byrjum æfingar á hægum, rólegum hraða.
- Áður en æfingin hefst hitar við.
- Við lýkur leikfimi með öndunaræfingum.
- Öll fimleikinn tekur allt að eina klukkustund.
- Æfingar eru gerðar fjórum sinnum í viku. Margir konur, sem framkvæma daglega nokkra æfingar, líða miklu betur.
- Við gerum æfingar á sama tíma.
- Á 30 mínútum drekkum við glas af vökva til að bæta upp vökva í líkamanum.
- Fyrir fimmtán mínútum áður en leikfimi hefst munum við borða eitthvað ljós, við gerum ekki æfingar fyrir tóman maga.
- Við erum þátt í sérstökum fötum og skóm.
Áður en þú byrjar að takast á við kalanetækni verður þú alltaf að hafa samband við lækni, þú gætir haft frábendingar og þú ættir ekki að taka þátt í þessum æfingum. Aðeins læknir getur leyft þér að gera eða ekki. Ef þú gerir æfingar, finnur þú sársauki, sundl, andardráttur, bólga í höndum andlits, hendur fótanna og svo framvegis, verður þú alltaf að hafa samband við lækninn.