Þrjár meginreglur um réttan næringu á meðgöngu

Eftir að hafa lært um meðgöngu, endurskoðar kona venjulega eigin valmynd og reynir að losna við skaðleg mataræði. En róttæk breyting á mataræði er ekki svo skaðlaus - það getur leitt til taugabrots, apathy, skorts eða ofþyngdar. Til að forðast slíkar óþægilegar afleiðingar er nauðsynlegt að fylgja grunnreglum næringar á meðgöngu. Þetta er fyrst og fremst magn af mat. Andstætt vinsælli trú, "fyrir tvo" er ekki nauðsynlegt yfirleitt, það er nóg að fylgja fjölbreytni mataræði og réttu hlutfalli próteina, fitu og kolvetna. Undantekning - skýr og ótvíræðar tillögur læknisins.

Næringargildi er ekki síður mikilvægt - móðir í framtíðinni ætti að taka mið af hlutdeildarrétti með skyldubundnu morgunverði og hádegismat. Besti bilið á milli máltíða er 3-4 klukkustundir. Snakkaðu skyndibita eða samlokur er best að forðast - þeir munu ekki skipta um gagnlegar hliðarrétti, fisk og kjötrétti.

Vítamín fléttur - nauðsynlegur þáttur í barnshafandi mataræði - þau veita líkamanum móður með virkum efnum til fullrar fósturs. Sérstaklega skal taka tillit til efna sem innihalda járn, fólínsýru, magnesíum, kalsíum og joð.