Allt þetta er auðvelt að útskýra. Mikilvægustu breytingarnar eiga sér stað í blóðrásarkerfinu. Meðan á meðgöngu stendur, dreifir líkaminn 1,5 lítra af blóði meira en venjulega. Með öðrum orðum eykst álag á hjarta og æðum. Það er eðlilegt að þú finnur fyrir óþægindum og kannski sársauka. Viltu þreyta og svima að trufla þig eins lítið og mögulegt er? Hlustaðu síðan á ráð okkar og finndu mikilvægar upplýsingar úr greininni um veikleika, þreytu, svima á meðgöngu.
Ekki hunsa íþróttir. Meðganga gengur auðveldlega, án fylgikvilla, finnst þér eðlilegt? Þannig þarftu ekki að neita þér ánægju að þjálfa vöðvana og fá kostnað af vivacity og jákvæð. Þú skaðar ekki barnið ef þú ferð í laugina eða gerðu sérstaka leikfimi. Þvert á móti, meðallagi líkamleg starfsemi mun styðja líkamann í tón og mun fullkomlega undirbúa þig fyrir fæðingu. Meðan á æfingu stendur eru vöðvar virkir samningsaðilar, sem leiða til betri blóðflæðis í líffæri og vefjum, eykur mýkt í æðum, hver frumur er mettuð með súrefni. Perfect fyrir meðgöngu er að ganga (ekki minna en hálftíma), sund, jóga og pilates, aðlöguð að þörfum og þörfum væntanlegra mæðra (veldu reyndan þjálfara, helst kona sem þegar hefur börn). En frá skíði, bobsleigh, körfubolta og blak fyrir nú, hafna. Virkir hreyfingar, skarpur kastar, hætta á árekstri við aðra leikmenn og falli eru ekki ásættanlegar á meðgöngu. Og reyndu ekki að vera í einum stað í langan tíma og "hlustaðu" á fæturna: hirða óþægindi er afsökun til að hefja fyrirbyggjandi meðferð.
Til fótanna ekki meiða
Vertu nú sérstaklega gaumgæfður við sjálfan þig og lagaðu allar sársaukafullar tilfinningar. Og þau eru möguleg vegna þess að barnið vex og legið þrýstir á æðar sem bera blóð frá neðri hluta líkamans. Göngur þú mikið eða stendur í vinnunni? Þá þarftu bara að vera öruggt og koma í veg fyrir vandamál með blóðrásina. Því miður geta þau komið upp ekki aðeins vegna álags lífsstíl heldur einnig vegna lífeðlisfræðilegra einkenna líkamans á meðgöngu konu. Stöðnun á blóði leiðir til puffiness, versta fylling vefja með súrefni, uppsöfnun efnaskipta (slag).
Skertir æðar, sérstaklega með meðfædda tilhneigingu, geta teygt. Í þessu tilfelli er hætta á segamyndun, sem er óöruggt. Því ef einhver af ættingjum þínum höfðu æðahnúta, vertu viss um að segja lækninum frá því að hann geti mælt fyrir um fyrirbyggjandi meðferð áður. Ekki gleyma sérstökum teygju umbúðir eða þjöppun pantyhose. Með hjálp þeirra munuð þér auðvelda ástand fæturna. Krampar á kálfsvöðvum eru mögulegar vegna hægðar blóðrásar og aukinnar þyngdar. Ef þú ert yfirtekinn af krampi, nuddaðu sársaukafullt svæði, beygðu kröftuglega og losa fótinn, hjálpa þér með hendurnar. Og það er betra að spyrja einhvern frá ættingjum þínum til að gefa þér nudd: þú getur ekki tekist á við stóra magann sjálfur. Önnur ástæða er skortur á kalíum, kalsíum eða magnesíum í líkamanum. Læknir mun líklega mæla fyrir um fyrirbyggjandi námskeið fyrir nauðsynlegar snefilefni. Fylgdu tillögur hans - og allt verður í lagi. Svefntruflanir, þreyta, svimi á meðgöngu þurfa að læra hvernig hægt er að sigrast á, sem veldur því að meðferðarferlið verður tilfinningalega og líkamlega jákvætt fyrir þig.