Misskilningur númer 1. Með hvaða mataræði, munt þú léttast, vegna þess að líkaminn missir skaðlegan fitu
Reyndar fer allt eftir hormónabakgrunninum. Margir borða allt án takmarkana og þyngjast ekki. Takmarkandi mataræði er streituvaldandi fyrir líkamann, sem reynir að bæta fyrir matarskorti og framleiða streituhormón (td kortisól). Það versnar verulega verk vöðva og sinna. Húðsjúkdómurinn versnar líka - heilsufarsvandamál geta komið upp. Fita er á sama stað. Til að losna við það, en ekki vöðvamassa, ættir þú að borða matvæli hátt í próteinum og gera mikla þjálfun og æfingar.
Misskilningur númer 2. Allir feitur matur er skaðleg og þú þarft að yfirgefa það
Fita er skipt í mettuð og ómettað. Fyrsti er ekki niðursokkinn nógu fljótt af líkamanum og skapar innlán undir húðinni. Síðarnefndu frásogast hratt og hraða umbrotum. Ef þú hættir alveg að neyta fitu, mun líkaminn ekki fá allar nauðsynlegar efnin og efnaskiptaferli hennar verða óbætanlega skemmd. Þannig, jafnvel fyrir síðari takmarkandi mataræði, halda áfram að taka matvæli sem innihalda transfita - fisk, hnetur o.fl.
Misskilningur númer 3. Að nóttu til getur þú ekki, vegna þess að maturinn er ekki sundaður og umbreyttur í fituefni
Það er ekki mikilvægt þegar það er, en það er. Notkun á vörum sem innihalda prótein örvar framleiðslu vaxtarhormóns, sem "borðar" fitu undir húð. Kolvetni stuðlar einnig að framleiðslu insúlíns og því ætti ekki að neyta þær fyrir svefn.
Misskilningur númer 4. Til að léttast, þú þarft að færa
Fita brennandi kemur aðeins í viðurvist tiltekinna hormóna í blóði. Ef þú ert að gera íþróttir eða gera líkamlegar æfingar sem krefjast ekki mikillar áreynslu, mun hormónabakgrunnurinn þinn ekki breytast.
Ef þú dreymir um að missa þyngd þarftu mikla hreyfingu, þ.e. mikið. Það er betra að fá ráðgjöf frá hæfileikafyrirtækinu eða íþróttamannalækni, sem mun úthluta nauðsynlegum álagi vegna einstakra aðstæðna.
Misskilningur 5. Ef þú brennir fitu verður magan flöt
Næringarfræðingar hafa í huga að maga í offitu fólki er stundum flattari þar sem það er örlítið úthlutað áfram. Það fer eftir einkennum vöðva. Ef maga og kviðverkir eru slakir, byrjar magan að falla. Þetta gerist jafnvel í mjótt fólki, þegar þau hreyfa ekki nægilega, það er án álags. Endurheimt þessara vöðva er mjög erfitt. Svo fyrst þarftu að leiða virkan lífsstíl. Í sitjandi stöðu getur þú einnig gert æfingar til að herða kviðinn. Hver þjálfun skal samanstanda af 50-100 endurtekningar æfinga og ljúka með útöndun.
Misskilningur númer 6. Undirbúningur fyrir að brenna fitu mun hjálpa þér að léttast
Þessar meiriháttar misskilningur leyfir ekki mörgum konum að hvíla. Engu að síður, efni sem brenna fitu, breyta umbrotum í líkamanum. Notkun þeirra getur verið skaðleg, þar sem umbrot einstakra einstaklinga eru einstaklingar. Ef þú tekur lyfið geturðu dregið úr fituinnihaldi, en eftir að þú hættir að taka fitu mun það nánast örugglega batna í massa. Og oftar verður það enn meira. Undirbúningur gefur aðeins góðar niðurstöður þegar þeir eru samsettar með hreyfingu og mataræði.
Ef þú vilt virkilega að losna við fitusöfnum eru aðeins tvö skilyrði: líkamleg virkni og jafnvægi mataræði - að sjálfsögðu að teknu tilliti til einstakra eiginleika þinnar. Annars mun ekkert gefa jákvæða niðurstöðu og misskilningur um að missa þyngd mun aðeins eyðileggja líf þitt.