Mest af öllu eru þessar þrjár aðferðir við þjálfun allir kostir klassískrar þjálfunar: Þökk sé aukinni vöðvastarfsemi, meiri orka er notuð og hjarta og lungur eru tekin til að framleiða það virkari. Líkaminn fær meira súrefni, það er gott fyrir húðina, fyrir vefinn almennt, slimming og umbrot.
Viðbótar kostur: Þrjár leiðir til þjálfunar sem þú getur gert heima, þannig að virkur hvíldarhugbúnaður sé fyrir hendi þegar þú ferð einhvers staðar er enginn styrkur.
Weightlessness: stökk á trampoline
Sprettur í loftið og síðari haustið á vorrinu breytir hlutfalli gagnkvæms þrýstings og álags í líkamanum. Þetta virkar á frumunum sem nudd og styrkir viðnám þeirra og árangur. Jákvæð áhrif á eitla dregur úr fitulaginu og gerir húðina meira teygjanlegt. Verkið í þörmum þegar trampolining er stjórnað á náttúrulegan hátt.
Ef þú hoppar á hverjum degi í 5-10 mínútur, þá munu niðurstöðurnar koma fram eftir tvær vikur. Ástand þitt muni batna og kjóll án þess að fá fæði mun sitja miklu frjálst.
Líttu á harða skó og þéttum leotards.
Jump Rope: Ekki leik barna
Atvinnuþjóðir þakka reipi fyrir þá staðreynd að það hjálpar fljótlega og árangursríkum að stilla inn fyrir þjálfun. Eykur púlshraða og hitar músina vel. Skipting reipi léttir álag, bætir vinnu fótanna, bætir ástandið með lágmarks kostnaði.
Byrjendur hoppa þrisvar á dag í tvær mínútur. Ef þú getur hoppað stöðugt í sex mínútur, ert þú í frábæru ástandi. Ef þú átt í vandræðum með brjósk eða samskeyti milli verka, ættirðu fyrst að hafa samband við lækninn.
Hoppa í gegnum reipið er hentugur í þéttum fötum og teygjanlegu strigaskór með ökklalengd.
Kúlulaga snúningur: Hula-Hoop
Hula-Hup birtist í Ameríku árið 1957 og náði fljótt vinsældum. Ef þú snýr það jafnt á mitti og mjaðmum, nuddir þú þessum svæðum "vandamál" kvenna eins mikið og magadans. Þessi hoop bætir líkamann styrkir vöðvana.
Ef þú ert heima til að snúa því í 5 mínútur á dag, í tvær vikur mun mitti og mjaðmarmál missa einn sentímetra.
Fatnaður: betra mátun, skór ljós.