Þú hefur enn tíma til að tapa þeim auka pundum fyrir þann tíma sem er fyrir New Year, hversu hratt er að léttast fyrir New Year , hér eru 5 leiðir.
1. Dagbók næringar
Margir næringarfræðingar mæla með að halda dagbók um hreyfingu og næringu. Í fyrstu virðist sem dagbókin tekur aðeins í burtu dýrmætar mínútur frá þér og það er einfaldlega gagnslaus. Ef þú fylgir því sem þú borðar, getur þú skilið hvað þú getur neitað á næstu dögum. Þess vegna getur samloka fyrir kvöldmat og tvö smákökur gufað úr minni. Ef þú lítur á mataræði, þá getum við lýst því hvar aukalega pundin kom frá. Og ef þú skrifar niður klukkuna, þegar hendur eru dregnar fyrir hveiti og sætur, þá munt þú skilja að á þessum tíma þarftu að hernema þér með eitthvað.
2. Hvað er á plötunni okkar
Samkvæmt sérfræðingum er engin bannað matur. Nauðsynlegt er að reikna hlutföllin rétt: 90% gagnlegra matvæla og 10% af uppáhaldinu þínu, þar sem það reynist oft skaðlegt. Ef þessi aðferð er grimmur við þig skaltu nota annan aðferð. Setjið venjulega mataræðið í skál og settu það aftur, sem er einmitt helmingur. Þú munt ekki vera svangur, og þú þarft ekki að setja mat á augun. Vegna þess að einn skeið verður fylgt eftir af öðru og síðan þriðjungi. Þetta passar líka ekki? Taktu minni disk, undirmeðvitund þín, eftir að borða, mun segja þér að þú þarft ekki að borða lengur, þar sem þetta verður 2 skammtar.
3. Húsið er ekki fyrir sætan mat
Við munum segja þér kunnugleg og einföld sannleikur, hvað þú tekur inn í húsið, þú verður endilega að borða. Eftir allt saman, vilt þú borða heima, það er tölva, sjónvarp. Hér í munninum og settu skeið á bak við skeiðið. Eftir vinnu skalt þú aldrei taka neitt fyrir kvöldið úr sælgæti, bakaðri, floury eða feitur. Leyfa þér á kaffihúsi með börnum aðeins bolla af kaffi, en leyfðu þeim þegar að taka eiginmann sinn í kvöldmatinn.
4. Vatn er lykillinn að heilsu
Ef þú ferð á veitingastað eða heimsækir skaltu drekka áður en þú borðar eitt glas af vatni. Vatn mun eyðileggja matarlystina þína. Ef þú ert of þungur þarftu að auka magn af vatni í tvö og hálft lítra á dag. Læknar segja að með þyngdinni séu vandamál vegna þess að vatnið og saltaskipið er brotið. Það stafar af ýmsum orsökum: hjartabilun, hormónabundnun og svo framvegis. En staðreyndirnar tala fyrir sig, og þú þarft að drekka meira vatn. Morgunn er einnig gagnlegt að byrja með glasi af hreinu vatni. Ekki setja jafnrétti á milli vökva og vatns, þetta er stórkostlegur mistök. Kolsýrt og sætt drykki leiða til seytingar magasafa, sem veldur hungursneyð. Þess vegna getur þú sagt "kveðju" mataræði þegar þú drekkur glas af þessari vökva.
5. Aðferð við gulrót og stafur
Ef þú hefur unnið á myndinni, á einhvern hátt átu nokkrar vörur, þá hvetja og lofaðu þig. Til dæmis, í 10 mínútur af hleðslu að morgni setja þúsund rúblur í grís bankann þinn. Og á nýárnu ári hefurðu efni á nýjum buxum og blússa, því í þessum mánuði mun myndin breytast. En ef þú misstir bekkinn, þá missir þú alla smáaurarnir.
Tveir dýrafæði:
1) að tapa tíu kílóum á þremur vikum,
2) missa fljótt 5 kg í 3 daga.
Fyrir nýárið eru aðeins nokkrar dagar eftir, og það er ómögulegt að komast inn í uppáhalds búninginn þinn eða kjól, en það skiptir ekki máli, það er allt tímabundið. Þessi mataræði leyfa í nokkrar vikur, daga til að henda 10 kg.
1. Express mataræði leyfir í þrjá vikur að missa allt að 10 kg
Á fyrstu tveimur dögum drekkur við eitt og hálft lítra af fituskertum kefir, 1 msk. ferskt tómatasafi án þess að bæta við salti og með 2 sneiðar af rúgbrauði. Milli kefir, brauð og safa ætti að vera hlé að minnsta kosti þrjátíu mínútur.
Þriðja og fjórða dagurinn ætti að vera prótein.
Í morgunmat, te með mjólk eða náttúrulegt kaffi, tsk. smjör, sneið af rúgbrauði, hálft teskeið af hunangi.
Í hádeginu - 100 grömm af soðnu kjöti eða fiski, 1 msk. kjöt eða fiskur fitusykur seyði, sneið af rúgbrauði.
Afternoon snakk - glas af jógúrt, ryazhenka, 1,5% mjólk og tsk. elskan.
Kvöldverður eigi síðar en kl. 19:00 - 2 egg, 100 grömm af soðnu kjöti, 50 grömm af lágtfitu kotasæla og osti. Einn klukkustund eftir kvöldmat, þú þarft að drekka glas af feitur-frjáls jógúrt.
5. og 6. dagur - grænmeti
Í morgunmat - kaffi eða te, 2 appelsínur eða epli,
Hádegisverður - grænmetisúpa, salat án kartöflur.
Fyrir snarl - 3 kiwis, 2 appelsínur eða 2 eplar.
Til kvöldmat - salat gulrætur, beets, hvítkál salat, sneið af rúgbrauði, te.
Síðan þarftu að fara aftur á fyrstu tvo dagana af mataræði og svo halda áfram mataræði í þrjár vikur. Á mataræði þarftu að drekka allt að 2 lítra af steinefnum eða soðnu vatni á dag. Sem krydd og sósur þarftu að nota ferska og þurrkaða jurtir - basil, dill, steinselju og svo framvegis. Ekki pipar eða salt. Kolsýrt drykkir, áfengi, sykur eru bönnuð.
Hversu hratt er að léttast?
Annað mataræði mun hjálpa þér að léttast á þremur dögum í 5 kíló
Þetta mataræði er ekki auðvelt að þola, en það er þess virði.
Eitt og hálft lítra kefir er skipt í 6 móttökur, til að drekka með reglulegu millibili. Þú þarft að drekka lítið sips, en ekki volley.
Morgunmatur til að elda í kvöld 3 msk. l. bókhveiti, hella 1 msk. kefir og setja það á köldu stað. Í morgun, bólginn bókhveiti blandað og ekki að flýta sér að borða.
Á daginn skaltu drekka 2 lítra af steinefnum án gas eða kaffis án sykurs eða te, en drekka þessar drykki 30 mínútum eftir að þú hefur kefir kefir.
Að lokum bætum við við að þökk sé þessum skýrum mataræði geturðu fljótt þyngst fyrir nýárið, týnt auka kílóum og þá þarftu ekki að hugsa um að uppáhalds kjóll þín verði áfram í skápnum.