Sumarvalmyndin er erfiður fyrir magann

Löngun fyrir sumarið til að afferma líkama þinn, að hafa borið það með grænmeti, ávöxtum og öðrum gagnlegum og léttum mat, er auðvitað lofsvert. En hér er aðalatriðin ekki að ofmeta það, bæði hvað varðar "ofskömmtun" tólum og í skilningi fullkominnar brottflutnings dýrafæðis.

Í því skyni að flytja til heilbrigt mataræði ætti fyrst og fremst ekki að gleyma reglum um öryggi matvæla. Til dæmis, fólk með mikla sýrustig magasafa er frábending til að borða grænmeti (steinselju, koriander) og hvítlauk. Dill og hvítlaukur er óæskilegt ef þú ert með brjóstsviða eða brjóstsviði í vélinda. Í þessu tilviki er nauðsynlegt að neita og frá pipar. Sár og magabólga banna notkun á sítrusávöxtum, svo og rifsberjum, plómum, sýrðum eplum osfrv.

Vatnsmelóna er gott vegna þess að það normalizes hægðirnar, en til viðbótar við ánægju getur þetta berja haft það með brjóstsviði og gos. Að því er varðar melóna er það venjulega frásogast vel - það inniheldur mörg matvælaensím sem eru nálægt samsetningu þeirra sem finnast í þörmum. Svipaðar eignir og eggjarauðir. En hindberjum, sérstaklega á fastandi maga, getur valdið því að hægir á hægðum.

Almennt, jafnvel ferska og juiciest ávextir og grænmeti ættu ekki að fylla allt mataræði, því að í matvælum er engin mikilvægur þáttur fyrir okkur - prótein. En prótein er aðal byggingarefni fyrir frumur, sem hjálpar þeim að taka virkan uppfærslu. Svo vertu viss um að innihalda í valmyndinni þinni og kjöt og fiski.

Að auki lendir aðeins á einum hópi af vörum og leitast við að veita þér vítamín, en þú getur náð því móti - ójafnvægi vítamína. Eftir allt saman er allt samtengið og reiknað í líkamanum og ef einn hluti er ekki til staðar og hitt virðist umfram, mun jafnvægið brjóta og í stað þess að líða vel mun meltingartruflanir leiða til.

Þetta þýðir ekki að í stað þess að sumarvalmyndin, sem felur í sér gúrkur og tómatar, ættir þú að velja makkarónur og steiktan kjúkling. Gerðu bara valmyndina þína rétt - þannig að það inniheldur prótein, kolvetni og vítamín. Mundu: með rétta næringu þarftu að borða daglega að minnsta kosti 400-450 grömm af grænmeti, ávöxtum og berjum. Og þá geturðu örugglega sagt að við breyttum í heilbrigt mataræði.

Við þökkum fyrir hjálp í undirbúningi efnisins sem er leiðandi starfsmaður rannsóknastofnunar líffræðilegra vandamála, staðgengill forstöðumanns næringar- og meltingarstofu Boris Afonin.


Julia Ratina
pravda.ru