Til að ná fallegu mynd verður þú að byrja ferð þína ekki með hungursverkfall. Þú verður að reikna út þyngd þína og gefa upp slæma venja þína. Takmarkaðu þig alveg úr sætum, kryddaðri, frá áfengum drykkjum og úr fitusýrum. Í mataræði þínu eru aðeins grænt grænmeti, tómatar, sveppir, ávextir, ber, mjólkurafurðir, haframjöl og bókhveiti, og auðvitað brauð, en aðeins frá hveiti gróft mala.
Þegar þú vaknar skaltu drekka glas af vatni eða þynntu ávaxtasafa. Vökvinn hjálpar til við að hreinsa líkamann eitruð efni sem safna yfir nótt. Morgunmaturinn þinn ætti aðeins að eiga sér stað eftir þessa aðferð, eftir um það bil 20-30 mínútur.
Haltu utan um magn próteins. Borðuðu fleiri fiskafurðir, mjólkurvörur og halla kjöt, auk diskar úr baunum og soja.
Tvisvar í viku verða grænmetisætur. Borða sveppum, papriku eða eggplöntum. Ég held að þú hafir tekið eftir að flestir grænmetisæta hafa fallega mynd, þar sem þeir borða ekki kjöt. Og þökk sé þessu bjarga þeir þúsund hitaeiningar í viku. Ég held líka að þú sért fær um að ná fram fullkomnu fallegu mynd.
Takmarkaðu þig í kryddi og kryddi, þar sem það veldur hungri.
Brauð ætti aðeins að vera frá svörtum afbrigðum.
Aldrei snarl, það getur leitt til auka pund. Ef þú getur ekki neitað þér þetta, skiptu snakk þínum með ósaltaðum hnetum, ávöxtum eða grænmeti. Þú getur líka dekrað þér með litlu stykki af dökkt súkkulaði, það mun ekki verða þér verra, og þú verður að vera fær um að deyja hungrið þitt.
Ef þú ert vanur að borða fyrir rúmið og getur ekki tekist á við þetta borðuðu aðeins mataræði með lágum kaloríum. En í öllum tilvikum borðuðu ekki tvær klukkustundir fyrir svefn.
Áður en þú ferð í búðina fyrir mat, vertu viss um að borða.
Þú þarft að borða, hægt, hægt að tyggja mat, þannig að þú munt fljótt finna tilfinningu fyrir satiation.
Vigta aðeins á morgnana á fastandi maga. Þannig verður þú að vera fær um að stjórna þyngdartapinu og þú munt hafa meiri hvata til að ná fallegu mynd á stuttum tíma.
Í mánuði getur þú fjarlægt úr myndinni þinni um fimm eða sex kíló. Og án þess að fórna og ofbeldi gegn þér og líkama þínum.
Nú verður þú að hafa fallega mynd á stuttum tíma!