Hvað dreymir stúlkur um með góðri mitti og þéttur rán? Nei, ekki um prinsinn á Ferrari. Hvert okkar var að minnsta kosti einu sinni hugsað um hvernig á að auka brjóstið heima. Vonlaus og íþrótt getur oft ekki hrokið brjóstmynd en 1-1,5 stærð, og stundum "ein" í stað "hávaða" af löngunarmörkum. Það er leið út - sérstök þjálfun fyrir brjósti!
Get ég stækkað brjóstin mína heima? Um líffærafræði brjóstsins
Áður en þú byrjar verður þú greinilega að átta sig á að glandular hluti brjóstsins vaxi ekki. Frá æfingu mun tónn í brjóstvöðvum aukast, lítið verður dreift í breidd, magn brjóstsins mun birtast, en þú munt ekki geta brjóstmynd eins og eftir plastskurðaðgerðina, en samt.
Gefa gaum að uppbyggingu brjóstsins. Hvað liggur í brjóstinu, þetta er alvöru fituvefur með lobules, þar sem á myndun mjólk. Nú eru þeir í "sofandi" ham og gefa ekki neitt magn. Einhver 2-3 stærð vex í unglingsárum, og einhver allt líf hans er "hávaði". Þetta er eingöngu einstök atriði, hversu mikið líkamsfita mun setja í brjósti þinn.
Lítið vandlega á vöðvaformaða bleikt lagið, sem liggur undir feitu gulu vefnum - það er það sem við munum vinna. Í venjulegu lífi eru vöðvabólur einfaldlega til, við stuðlar ekki að þróun þeirra á nokkurn hátt. Af þessum sökum lækka stóru brjóstin áður en barnið er fóðrað, og lítillinn lítur seinn út. Verkefni okkar er að leiðrétta mistökin og stækka brjóstin með æfingum fyrir þjálfun heima.
Myndin að neðan sýnir greinilega hvernig innræta stækkað er með brjóstinu, þar sem lögun er settur og hvernig. Og viltu að hlaupið sé sáð milli vöðva og lobla? Flestir læknar samþykkja aðeins slíkar aðferðir við vísbendingar, til dæmis með brjóstakrabbameini, amputation. Restin er að stækka brjóstið án krems og aðgerðin getur verið heima.
Hvernig á að auka brjóst heima? Hagnýtur líkamsþjálfun
Áður en þú þjálfar, vertu viss um að hita upp: jerks fyrir framan brjósti, hringlaga hreyfingar á olnboga, hendur, axlir. Settu hendurnar á hliðina og á bak við höfuðið, breyttu stöðu höndum þínum efst og neðst. Almennt, við endurtekum námskeið skólans og nemanda hita upp í kennslustundum. Og aðeins eftir að hlýða öxlbjörninn byrjum við að þjálfa. Þú vilt ekki að brjóta vöðvana þína eða dislocate öxlina þína?
Hvernig á að auka brjósti æfingar með eigin þyngd
Íþróttabúnaður er alls ekki laus. Ekki hafa áhyggjur, við tökum upp frábærar æfingar án lófa!
Þrýstingur frá gólfinu og á kné með mismunandi höndum
Mjög margt til einskis, ýmis vanrækslu margra stúlkna, sem vísa til veikburðar hendur. Svo hvað er vandamálið? Rífið af laturum prestum og byrjaðu að fullkomna líkamann. Skoðað: kenndu að ýta frá núll til 12-15 sinnum í viku - virkilega!
Push-ups með klassískum handhafa
Auðveldasta leiðin til að stækka brjóstin heima hjá þér. Mikill álag á vöðva vöðvanna + samræmd dæluþrýstingur og vöðvavöðva.
Push-ups með breiður stillingu handa
Tæknin er léttari en fyrri með því að draga úr verkum frádráttarhópsins og auka álagið á brjósti. Breiður stilling handanna er hönnuð til öflugrar dælunnar á vöðvum í leggöngum. Ekki missa af tækifæri til að hafa yndislegan bodice!
Ýta upp frá hæðinni
Við erum mest flókin og árangursríkustu ýta-ups aðeins fyrir brjóstvöðva. Framkvæma 3 sett af 15 sinnum á dag, draumur þinn um lúxus brjóstmynd verður rætast í mánuði!
Ekki trúa því að brjóstið muni taka fallega form? Horfðu á þessa mynd. Stúlkan vann í sjálfu sér aðeins 3 mánuði. Gæta skal eftir: áður en þyngd tapaði líkaminn eyrun spænsku, nú eru þeir teygjanlegar eplar.
Æfingar fyrir brjóstvexti með lóðum, myndskeiðum
Æfing númer 1 "Pullover"
Rétt aðferð við framkvæmd hámarkar notkun stórra og litla brjóstsvöðva. Hreinsaðu greinilega alla hreyfingar og horfðu á vísbendingar þjálfara á myndbandinu.
Æfing # 2 Handbreyting liggjandi með lóðum
Færðu handleggina með hendurnar, sléttu brjósti þínu. Dumbbells setja ekki á gólfið og ekki byrja langt, langt út fyrir höfuðið - of mikil spenna á liðböndum á öxlinni er gagnslaus. Horfðu í andann - andaðu í hendur á efstu stigum.
Athugaðu vinsamlegast! Heitt flókið þjálfun fyrir brjóstið frá Tanya Chabanets heima með lóðum, einnota plötum og tuskum fyrir ryk. Þú verður undrandi hvaða árangursríkar æfingar líkamsræktarþjálfarinn uppfann með ótrúlegum hætti.
Stækka brjósti: þýðir frá auglýsingum. Gerðu krem og hreyfimyndir frá sjónvarpsversluninni?
Í leit að hugsjón brjósti drýgir konur hugsunarlaus verk, kastar út fullt af peningum og skaðar heilsu sína. Er sama tól fyrir vöxt og brjóstastækkun án aðgerðar og þjálfunar? Við munum greina vinsæl deceptions frá auglýsingum á Netinu og sjónvarpsþáttum.
- Krem til að lyfta kvenkyns brjósti - lygi. Hvers konar blöndu sem þú notar ekki, það verður engin leiðrétting. Hámark er eðlilegt lyftaáhrif, eins og með krem fyrir hrukkum.
- Myostimulators fyrir brjósti. Á hvaða stelpur ekki fara, bara ekki að losna við eigin lata þeirra. Myostimulators eru efst vörur í auglýsingum. Reyndar eru þetta rafskautar með litla hleðslu núverandi. Þeir þreifa allt brjóstið og losna þau við vöðvana á brjósti, en árangur slíkra afleiðinga er núll. Þótt spennan sé mjög veik, er ekki vitað hvernig "hermirinn" hefur áhrif á rafstrauma hjartans. Hættu heilsu þinni?
- Sérstakar bras til að laga lögun - frá ýmsum bragðarefur á markað. Jæja, hvernig getur klút aukið brjóstið þitt? Stelpur, ekki láta blekkjast af ódýrum auglýsingum!
- EasyCurves hermir. A góður af stafur sem þjálfar brjósti. Já, áhrif æfinga með Izi Courves er, en lítill. Gera 5 mínútur á dag með fléttum með lóðum eða snúðu út og þú munt fá afleiðing af 3 sinnum betri.
- Töflur, te, viðbót við brjóstavöxt. Þetta eru hættulegustu leiðin fyrir heilsu kvenna og vekja brjóstakrabbamein! Ímyndaða undirbúningur byggist á hormónum, því að kirtilvefurinn fjölgar og lobúlar aukast. Aðgerðartöflur gera líkamann "hugsa" að þú sért barnshafandi, til viðbótar eykst brjóstið. Já, og hlustaðu aðeins á orðið "hormón" - það er ekki vitað hvaða konar bilun mun vekja slíkar stækkunarmenn brjóstsins.
Þetta brjóst óx úr "nei" til "einingu" vegna íþróttar
Hagnýtur þjálfun er eina leiðin til að auka brjóstin heima með heilsubótum. Gerðu flétturnar 3 sinnum í viku, og í nokkra mánuði mun brjóstið umbreyta fullkomlega. Gangi þér vel!