Helstu reglur þessarar aðferðar, sem höfðu verið þróaðar af höfundum bókarinnar, eru hámarks heilsubætur og notagildi. Í bókinni Allen Carr (í rússnesku útgáfunni af bókinni var nefndur "auðveld leið til að léttast") er sýnt aðferð sem býður upp á sérstaka mat. Í þessu tilviki er nauðsynlegt að yfirgefa slæma vörur og að borða gagnlegt. Í fyrstu virðist sem þessi aðferð er frekar einföld, en það eru einnig nokkrar sérstakar aðgerðir.
Allen Carr um surrogates.
Hugtakið "surrogates" Allen Carr á við um þær tegundir af vörum sem eru skaðlegar fyrir menn. Þessi flokkur inniheldur mat sem hefur verið meðhöndlaður í einu eða öðru formi. Á sömu listanum fylgdu höfundur ýmis matreiðslu ánægju, þar sem fjöldi kolvetna er að finna í samsetningu. Leitin þeirra veitir ekki líkama okkar nauðsynlega orku. Þannig passar í mat ekki: hvorki steikt né soðið né niðursoðið. Sælgæti, kökur og eftirréttir eru einnig útilokaðir.
Allen Carr um kjöt.
Í bókinni "auðveld leið til að léttast" er fullyrt að kjöt sé algerlega ekki krafist fyrir menn. Á sama tíma er kjöt mjög skaðlegt heilsu manna og gefur líkamanum ekki réttan orku sem aðrir þættir næringar geta veitt. Samkvæmt höfundinum, hægir kjötið aðeins á meltingarferlið í maganum. Næstum maður borðar kjöt, salt eða pipar og stundum með sósu. Þessi matur, samkvæmt höfundinum, er óeðlilegt.
Mjólkurvörur í mataræði.
Með slíku matkerfi verður þú að neita mjólk, það er aðeins nauðsynlegt fyrir unga börn. Börn hafa sérstakt ensím sem leyfir þeim að melta þennan drykk. Mjólk verður skaðleg vara fyrir einstakling í samræmi við aldur: því eldri maðurinn, því meira skaðleg sem mjólkin veldur mannslíkamanum. Maga mannsins er einfaldlega ófær um að melta mjólkurafurðir. Fiskur er einnig á staðgengillarlistanum.
Grunnupplýsingar um hraðan þyngdartap.
Það eru nokkrar reglur um auðvelt þyngdartap:
- Fyrsti reglan segir: "Ekki overeat! ". Setjið plötu með mjög litlum mat og borðuðu það hægt. Fyrir þann tíma sem þú borðar, mun heilinn hafa tíma til að senda þér merki um að þú ert fullur.
- Önnur reglan segir að þú ættir ekki að hafa snarl. Bókin segir að það er engin þörf á að gera nokkra snakk á milli helstu máltíðirnar.
- Þriðja reglan, sem lýst er í bókinni um auðvelt þyngdartap, er að í morgunmat er nauðsynlegt að borða aðeins ferska ávexti. Aðeins í þessu tilfelli getur þú verið sannfærður um að innan dags skuli þú borða nauðsynlegan norm (70%) gagnlegra matvæla. Annað þrjátíu prósent af daglegu mati mun falla á "slæma" mat. Og síðast en ekki síst, þessi ávexti ætti að vera neytt án annarrar matar, svo sem ekki að valda truflanir í maga.
- Fjórða reglan er: "grænmeti er hægt að sameina með öðrum vörum." Það getur verið annað hvort kjöt með grænmeti og pasta osfrv.
- Í fimmta reglan er sagt að það sé ómögulegt að leyfa að matvæli sem innihalda mikið magn af próteinum og kolvetni eru í matnum.
- Sjötta reglan er: "Það eru mismunandi tegundir af vörum við eina máltíð".
- Sjöunda reglan í bókinni verður sú að fyrir máltíð þarftu aðeins að nota eina tegund af staðgengill.
Hvað ætti ég að drekka meðan á þyngd tapi?
Samkvæmt yfirlýsingu höfundar er náttúrulega og besta drykkurinn venjulegt vatn og ferskur kreisti safi úr berjum, grænmeti eða ávöxtum. Te eða kaffi samkvæmt yfirlýsingu höfundar er ekki eðlilegt, þar sem þau verða að vera drukkin aðeins með aukefnum.
Einnig er nein áfengi talin skaðleg. En allar sömu drykki sem innihalda áfengi geta verið með í litlum skömmtum í mataræði. Höfundur segir að það sé ekki nauðsynlegt að drekka mikið af vökva allan daginn, þú getur fullnægt þorsta þínum með glasi af safa eða látlausri vatni.
Uppeldi þetta mataræði, getum við sagt með vissu að þessi aðferð við að léttast af Allen Carr, hefur mikið af góðum dóma. Og ef þú hefur ekki gripið til þessa aðferð til að léttast, getur þú prófað það sem tilraun. Höfundur ráðleggur öllum að standa á vog aðeins einu sinni í viku.