Besta mataræði fyrir nýár.
Mataræði "Umferðarljós".
Mjög vinsæl. Í þessu mataræði "Umferðarljós" þarf vörurnar að vera skipt í 3 hópa eftir lit.
1. Rauð ljós undir engum kringumstæðum gerir þér kleift að borða eftirfarandi matvæli: hvítt brauð, súrdís drykkir, sætabrauð úr gerdegi. Og þú getur ekki borðað ís, kökur með rjóma, kökur, bjór, kampavín, fitukjöti, lard, majónesi, mjólk og skyndibiti.
2. Gult ljós gefur vörur sem á að neyta fyrir kl. 18.00 að kvöldi. Það er leyfilegt, það eru slíkar vörur eins og: kaffi, tómatsósa, krydd, sætabrauð frá blása sætabrauð, súrum gúrkum, þurrkaðir ávextir, ávextir, kotasæla, ostur, nammi og karamellu. Og einnig súkkulaði, halla kjöt, pylsur og pylsur, porridges á vatni, að undanskildum semolina og pasta.
3. Grænt ljós gefur vörur sem þú getur borðað hvenær sem er. Þetta eru vörur eins og: fituskert og ósykrað jógúrt og jógúrt, bókhveiti, sítrus, gulrætur. Epli, grænmeti, gúrkur, grænn salat, hvítkál, sjávarfang, þú getur borðað án takmarkana.
Þetta mataræði tryggir fullkomið fjarveru hungurs, gerir ráð fyrir í meðallagi magn af áfengum drykkjum, leyfir vodka, viskí, martini, hálfviti eða þurrvín. Diskar verða að vera tilbúnar í stewed eða soðnu formi. Frá einum tíma til að eyða losunardegi, á þessum degi til að borða mat af sama lit. Til dæmis, á græna degi fylgir, eru grænir eplar og gúrkur. Niðurstaðan af þessari fæðu er mínus eitt kíló á viku.
Heiti fæðunnar er "Fimm".
Í hjarta slíks mataræði liggur brotin mat. Öll matvæli eru neytt í litlum skömmtum fimm sinnum yfir daginn. Hluti er ekki meiri en 300 grömm. Mikil próteinmatur - kjúklingur, fiskur, kjöt, þú þarft að borða einu sinni á dag og elda í nokkra. Frá valmyndinni eru undanskilin slíkar vörur eins og: áfengi, pasta, hveiti, brauð, sykur. Þú getur borðað eigi síðar en 18:00, einu sinni í viku til að gera frídag. Tíð máltíðir geta aukið umbrot. Stór listi yfir takmarkanir í þessu mataræði mun krefjast þess að þú viljir verða sterkur vilji. Niðurstaðan er mínus eitt kíló í sjö daga.
Mataræði "Citrus".
Eftir að hafa beðið þetta mataræði, lofa þeir rétt, en hægur losun frá óþarfa kílóum. Allt er frekar einfalt, það er þörf, eins og venjulega, en ein máltíð er skipt út fyrir sítrus. Til dæmis, í morgunmat borðum við appelsínur eða undirbúið kvöldmat í sítrónu-mandarin hanastél. Sýran, sem er að finna í ávöxtum, kljúfur fitu, en vegna þess að maður neitar frá fyrsta máltíðinni, minnkar heildarfjöldi kílókalóra á dag. Slík mataræði er ekki hentugur fyrir þá sem eru með ofnæmi fyrir sítrusávöxtum eða hafa meltingarvandamál. Þar af leiðandi mun það falla úr hálfri kílói í eitt kíló á viku.
Mataræði er allt að 17 .
Tíska kerfi sem léttast í Evrópu. Grundvöllur þessarar mataræði er meginreglan - kvöldmat gefa óvininum. Á sama tíma skal fylgjast með fjórum reglum:
1. Veldu gagnlegar vörur.
2. Drekkið nægilegt magn af vökva.
3. Við borðum ekki feitt og steikt.
4. Við tökum örverur og vítamín.
Á mataræði er hægt að drekka áfengi, borða hveiti og sætur. Meginreglan er ekki eftir 17 klukkustundir. Þetta er flókið mataræði, og ekki allir geta staðist það. Endurheimt frá vinnu kl 18.00 og átta sig á að þú getur ekki borðað kvöldmat, það er erfitt að halda góðu skapi á daginn. Og þegar þú verður að elda kvöldmat fyrir börn og eiginmann, þá eru óhjákvæmilegar truflanir. Niðurstaðan er mínus hálf kíló á viku.
Mataræði Efimova.
Þetta mataræði var þróað af Efimova Lyudmila Olegovna, læknismeðferðartækni, mataræði. Grundvöllur mataræði er einföld regla - að léttast og halda því í langan tíma. Elda allt - skeri, egg, kartöflur, fiskur, kjúklingur, kjöt. En aðeins ekki í potti, ekki í pönnu, en elda mat í loftpotti. Ef þú eldar í það getur þú vistað hámark vítamína, dregið úr fituinnihaldi í vörunni, dregið úr neyslu olíu sem steikja á þessar eða aðrar vörur. Aerogril ýtir umfram fitu úr kjúklingi, fiski, kjöti. Þessi fita rennur niður í botn flöskunnar og maturinn brennur ekki. Þess vegna er efni krabbameinsvalda, kólesteróls og hitaeiningar minnkað.
Vörur í aerogrill, þú getur steikja án olíu. Og þá innihalda diskarnir minna hitaeiningar og fitu og bragðgóður og skörpum skorpu er skaðlaus heilsu. Aerogril gerir þér kleift að slökkva, elda á grillið, baka, gufa, tote mat í pottum. Það heldur mestu örverurnar og gagnlegar vítamín, undirbýr það, alveg eins ljúffengur og rússnesk eldavél, diskarnir eru ljúffengir, safaríkar og ilmandi. Í henni er hægt að elda bökuð epli, yoghurt, pönnur í potta, stewed súpur, kjöt og fiskur á grillið, grænmeti fyrir par. Maturinn í loftrópinu verður fjölbreytt og bragðgóður og slík mataræði mun ekki vera erfitt að halda sig við jafnvel lífið í lífi þínu. Niðurstaðan af slíku mataræði verður að vera mínus eitt og hálft kíló á viku.
Mataræði "7 dögum fyrir nýár . "
Kl. 7 að morgni - svart te án sykurs.
Á 09:00 að morgni - soðið egg.
Á 11:00 - að borða matskeið af rúsínum, sem áður var raukinn.
Á 13:00 - borða 100 grömm af soðnu kjúklingi eða nautakjöti.
Á 15 klukkustundum drekkum við 1 msk. Tómatsafi.
Og eftir tvær klukkustundir, soðið egg í bratti.
Um klukkan eitt stór epli.
Áður en farið er að sofa kl. 21 klukkustund af jógúrtglasi.
Eitt kíló er glatað á dag.
Afhleðsla mataræði.
Morgunverð kaffi, te án sykurs og skeið af hunangi.
Annað morgunmat er erfitt soðið egg, eitt stórt epli.
Eftir 2 klukkustundir, grænmetis salat, hellti með ólífuolíu og eitt stórt epli.
Til kvöldmat - soðið kjöt og epli.
Og eftir 2 klukkustundir, 150 grömm af fitulaus kotasæla.
Á kvöldin er gler af lágþurrku kefir. Drekka allt að 2 lítra af kyrrvatni. Eftir 5 daga af þessu mataræði munuð þið léttast á nýárinu.
Þessi mataræði á nýju ári hjálpar þér að vera slakari og styðja tóninn þinn. Þau eru prófuð á mönnum og gefa nokkuð skjót afleiðing. Þessar mataræði svelta ekki líkamann, hjálpa að bæta lit á andliti þínu.