Tungumál er grundvöllur tilfinningalegrar heimsins manns. Borgaðu eftirtekt, hvaða setningar segist þú við fyrstu áfall í viðskiptum? Til dæmis: "Ég get ekki gert neitt"; "Ég mun örugglega fá það."
Í fyrra tilvikinu ertu þegar að stilla fyrirfram fyrir bilun, jafnvel án þess að vita af niðurstöðuna. Í seinni - þú áskorun, sem að jafnaði, þegar 90% tryggir árangur. Endurtaktu þessar setningar og athugaðu þau. Eftir að þú sagðir fyrst munðu nánast örugglega finna sundurliðun og ófullnægjandi að gera neitt, eftir annað - þú verður að bæta skap þitt og þú verður tilbúinn til að halda áfram. Með hjálp "að tala" fimleika fyrir heilsu konunnar, munt þú finna orku orðanna svo mikil.
Styrkur í orðum er ein af þættir nýrra aðferða við líkamlega æfingar, sem kallast IntenSati. Þetta nafn birtist vegna orðaforða: ætlun þýðir "ætlun" og sati - "hugsun". The gymnastics kerfi IntenSati er blanda af öflugum kickboxing og rólegu jóga. En það er einstakt í því að það notar orðaforða til að auka skilvirkni æfinga. IntenSati er virk hugleiðsla, tenging orð með hreyfingu, sem hjálpar til við að verða öruggari. Samkvæmt þessari nálgun er engin hreyfing lokið án setningu eða orðs. Fólk sem stundar íþróttafræði IntenSati, fyrst að setja saman og muna orðin og hreyfingar sem tjá það, þá framkvæma þessar hreyfingar og dæma orðin sem samsvara þeim. Svo er það heill röð æfinga sem sameinar huga og líkama.
Þessi samsetning er ekki aðeins hugsun fyrir neikvæðar hugsanir og myndir, heldur leyfir þér einnig að þróa líkamlega.
Eitt þessara orðasambanda, gefið upp í gegnum hreyfingu, sýnir þakklæti lífsins. Hún er ánægð einföld: "Ást og þakklæti eru fræ gleðinnar. Ég fer tignarlega og frjálslega, þegar ég þakka lífið fyrir allt. " Því meira sem þú þakkar lífinu fyrir þann gnægð sem þú sérð í kringum og sem þú hefur, því meira glaður og frjálsari sem þér líður. Gera þessa röð hreyfingar hægt, standa kyrr í nokkrar sekúndur í hverri stöðu. Tjáðu setningu eða orð og framkvæma samtímis hreyfingu.
Elska ...
Stattu upp, leggðu fæturna á milli 1 m frá hvoru öðru, sokkarnir snúa að utan. Setjið þannig að kné þín sé ekki lengra en tærnar þínar. Tengdu þumalfingrið af hvorri hendi við vísifingrið þannig að þau myndi bréfið "O". Beygðu hægri handlegginn og lyftu honum á brjósti þinn. Settu vinstri hendina fram á við. Horfðu á stafinn "O" vinstra megin.
Takk ...
Stattu upp, fætur saman, sokkar áfram. Lyftu láréttu vinstri fótinn og beygðu það þannig að fæturn þín sé á hné hægri hnésins. Tengdu lófana þína fyrir framan brjóst þitt, eins og þú vilt biðja um eitthvað.
Fræ
Leggðu vinstri fótinn fram og hægri fótinn aftur þannig að fjarlægðin milli fótanna er um 50-70 cm. Bæði beinin skulu beygð á hnjánum, hæl hægri fóta er hækkuð. Snertu hægri hönd þína á gólfið. Knippaðu fingrunum saman, setdu vinstri höndina á læri. Horfðu á gólfið. Þessi æfing táknar gróðursetningu fræja og minnir orðin "hvað þú sáir, þú munt uppskera."
Gleði
Stattu upp, fætur saman, sokkar áfram. Lyftu hægri fótinn og beygðu það þannig að fótinn sé við hliðina á hné vinstra megin. Settu vinstri höndina á hjartað og dragðu hægri handlegginn upp. Tengdu þumalfingrið og vísifingrið til vinstri hönd til að fá stafinn "O".
Ég flyt tignarlega ...
Stattu upp, fætur öxl-breidd í sundur. Lean áfram, beygðu hægri handlegg, olnboginn ætti að vera á stigi hné hægri hné. Lærðu aftur til hægri. Lyftu fótum hægri fæti frá gólfinu þannig að þér líður hvernig vöðvarnir í vinstri mjöðminni eru réttir.
Snúðu líkamanum til vinstri, hækka vinstri handlegginn, höndin ætti að vera á hjartastigi. Tengdu þumalfingrið af hvorri hendi við vísifingrið þannig að þau myndi bréfið "O".
Frjálslega
Stattu upp, fætur saman, sokkar áfram. Lyftu vinstri fótinn 90 °, taktu táina áfram. Dragðu handleggina út í hliðina, snúðu lófunum upp. Haltu í nokkrar sekúndur, láttu þá hendurnar lækka.
Ég þakka lífinu fyrir allt
Stattu upp, fætur saman, sokkar áfram. Beygðu hægri fótinn og setjið skinnið á vinstri fótinn rétt fyrir ofan hnéið. Til að halda jafnvæginu skaltu ýta á skinninn á hægri fæti á vinstri fæti. Dragðu handleggina út í hliðina. Tengdu þumalfingrið af hvorri hendi við vísifingrið þannig að þau myndi bréfið "O". Hallaðu áfram, líkaminn á brjósti ætti að vera í mitti (ef þú ert byrjandi - ekki beygja þig yfir, hreyfa þig í lóðréttri stöðu). Til að ljúka æfingum, standið upprétt, fætur saman, sokkar fram á við. Taktu þátt í lófunum á brjósti, eins og þú vilt biðja um eitthvað, lokaðu augunum og halla höfuðinu fram á við. Þessi æfingasaga má framkvæma á hinum fótnum.