Það sem þú getur borðað og drekkið til hjúkrunar mæðra - matvæli, ávextir, gosdrykki og áfengi

Rétt næring móðurinnar - loforð um eðlilega þróun og vöxt barnsins, sem er barn á brjósti. Útskilnaður brjóstamjólk eykur verulega þörfina fyrir kvenlíkamann til orku, því að viðhalda mjólkurgjöf er nauðsynlegt að fylgja meginreglum skynsamlegrar næringar. Valmyndin ætti að vera hágæða, jafnvægi á helstu þáttum - fitu, prótein, kolvetni og vítamín-steinefni samsetningu. Hvað er hægt að borða hjúkrunar mamma? Hvaða drykki er mælt með að drekka? Má ég drekka áfengi meðan á brjósti stendur? Lestu um þetta í efni okkar.

Hagur og samsetning brjóstamjólkur

Kalsíum innihald brjóstamjólkur er á bilinu 68-75 kcal / 100 ml. Próteininnihaldið er 1,1-1,2 g / 100 ml, fita - 3-5 g / 100 ml, kalsíum - 18-35 mg / 100 ml, járn - 0,03-0,08 mg / 100 ml, fosfór - 13 -15 mg / 100 ml, laktósa - 5,5-8,4 g / 100 ml. Brjóstamjólk er tilvalin máltíð fyrir nýfætt, sem tryggir heilbrigða meltingu, sterkan friðhelgi og án ofnæmisviðbragða. Brjóstagjöf kemur í veg fyrir hægðatregðu og ristli í barninu, hjálpar til við að koma í veg fyrir slímhúð, veitir líkamanum barninu allar nauðsynlegar næringarefni.

Hvað er hægt að borða hjúkrunar mamma?

Til að fylgja ströngum mataræði, sem felur í sér margar takmarkanir, er ekki nauðsynlegt - það er leifar af fortíðinni. Grunnreglan: Matur ætti að vera bragðgóður og fjölbreytt. Næringarfræðingar mæla með því að velja matvæli sem fylla hitaeiningarnar sem eru notuð í réttu magni - kotasæla, grænmeti, ostur, fiskur, kjöt, egg, haframjöl / bókhveiti, þurrkaðir ávextir, eplar, hvítkál, spínat, tómatar. Ekki missa smjör og sýrðum rjóma - þau auka fituinnihaldið mjólk, það er betra að gefa kost á grænmetisfitu. Það er gagnlegt að halda "snakk" (kex, vínber, fíkjur, bananar) sem ekki þarf til undirbúnings, bæta við heilum matvælum í morgunmat - berjum í hafragrauti, þurrkaðri ávöxtum í jógúrt, örva brjóstagjöf með plöntum og kryddjurtum (nafla, anís, fennel).

Hvað getur þú borðað hjúkrunar móður í fyrsta mánuðinum eftir fæðingu barnsins?

Í fyrsta mánuðinum með brjóstagjöf eru mataræði kröfur sérstaklega alvarlegar. Eftirfarandi diskar og vörur eru leyfðar:

• þurr kex, hveiti og rúgbrauð, klíð;
• gerjað bakað mjólk, náttúruleg jógúrt (án rotvarnarefna, litarefni, bragðefnaaukefni);
• hafragrautur á mjólk og vatni;
• stewed og soðið grænmeti: blómkál, kúrbít, kartöflur, laukur, gulrætur, hvítkál;
• kjöt af fitumiklum afbrigðum: halla svínakjöt, kanína kjöt, nautakjöt;
• grænmetisæta súpur og ómettuð seyði;
• stewed / soðin kjúklingur án skins;
• gerjaðar mjólkurafurðir: kefir, ostur, kotasæla.

Þú mátt ekki neyta mjólk - það getur valdið aukinni myndun gas í barninu, ekki "halla sér" á iðnaðar safi og samsettum kolsýrtum vatni og sítrónuávöxtum.

Sýnishorn fyrir fyrstu viku með brjóstagjöf

• Fyrsta morgunmat: mjólk haframjöl með smjöri (200 grömm), kex, glas af lausu tei;
• Annað morgunmat: glas af náttúrulegum jógúrt, samloku með osti, þurrum kexi;
• hádegismatur: grænmetisúpa (150 grömm), kartöflumús (100 grömm), skúffu úr lágtfitu hakkaðri kjöti (50 grömm), óþekkt samsæri af þurrkuðum ávöxtum, hveiti brauð;
• síðdegisskít: kissel / compote, kotasæla (100-120 grömm);
• kvöldmat: soðin kjúklingur / kalkúnn kjöt, grænmeti skreytið, chamomile te;
• áður en þú ferð að sofa: þurr kex, gerjað bakað mjólk / kefir (150-200 grömm).

Hvað getur þú borðað hjúkrunar móður eftir mánuð?

Smám saman ættir þú að auka daglegt mataræði og bæta vandlega með nýjum vörum. Það er heimilt að borða grænmeti (steinselju, dill), berjum (garðaberjum, fjallaska, sólberjum), ferskum ávöxtum (bananar, eplar, perur), grænmeti (rifinn gulrætur, gúrkur, hvítkál). Til viðbótar við örverur og vítamín veita þau barnið mataræði, sem nauðsynlegt er til að koma í veg fyrir hægðatregðu og eðlilega meltingu. Fullnægjandi inntaka próteina er mikilvægt skilyrði fyrir rétta þróun barnsins. Í daglegu matseðlinum verður að vera mjólkurafurðir, soðnar eggir, halla kjöt, fiskur (þorskur, gosdrykkja). Forgangurinn ætti að vera gufaður, soðið og stewed diskar. Tíðni máltíða er 5-7 sinnum á dag, helst - á 3-4 klst. Tilfinning um hungur milli máltíða sem þú getur fullvissað jógúrt, kefir, te með mjólk. Ef þú vilt sætur getur þú borðað smá kex, 2-3 skeiðar af sultu eða sultu.

Dæmi valmynd fyrir annan mánuð með brjóstagjöf

• Fyrsta morgunmat: Mjólkurfiskur með smjöri (sultu eða sykur má bæta við ef þú vilt), glas af te, osti, brauð;
• Annað morgunmat: smákökur, náttúruleg jógúrt, epli eða þroskaður banani;
• hádegismatur: súpa / borsch (án steikingar), bakað (soðinn) fiskur, pasta, ferskur gulrótsalat, þurrkaðir ávextir / ferskur eplasafi, brauð;
• hádegismat: kotasæla, fitusýrur sýrður rjómi (10%), samdráttur / kissel;
• kvöldmat: kjötbollur með korn / grænmeti skreytið, salat tómatar og gúrkur með grænu, veikt te með sultu, þurrum kexum;
• áður en þú ferð að sofa: Samloka með osti, kefir / ryazhenka (100-150 grömm).

Óæskilegar vörur

Ofnæmi í barninu getur valdið kakó, súkkulaði, rauðum berjum (hindberjum, jarðarberjum), sítrusávöxtum (sítrónum, mandarínum, appelsínum), ananas, rotvarnarefni, reyktar vörur, valhnetur, sjávarfang, hunang, ríkur seyði. Mikilvægt: Í flestum tilfellum þróast ofnæmisviðbrögð 2-3 klukkustundir eftir fóðrun, sem gerir það kleift að meta hugsanlega hættu á meltingu barnsins. Þú getur ekki misnotað perlu bygg, baunir, sveppir - þau örva ferli gerjunar og geta valdið kulda.

Listi yfir vörur fyrir hjúkrunar mæður

1. Kjöt af alifuglum og búfé (svínakjöt, nautakjöt, kanína, kjúklingur, kalkúnn). Ef mögulegt er skaltu nota annan hvern dag. Vörur eru bakaðar, soðnar, stewed, steikt er útilokað. Kjöt er soðið að minnsta kosti 2-2,5 klukkustundir á lágum hita, við matreiðslu er heimilt að nota takmarkaða magn af kryddi.
2. Korn. Þau eru unnin með languor eða vatni. Til bragðs er hægt að bæta við smá sýrðum rjóma, smjöri eða rjóma í lok eldunar.
3. Mjólkurvörur. Til að neyta daglega kefir, gerjaðan bakaðri mjólk, drekka jógúrt, hrista mjólk, lágt fitu kotasæla í formi casseroles og osti kökur. Þú getur ekki bætt sultu, elskan, sykri við þessar vörur. Nauðsynlegt er að þynna matseðlinum með saltlausum "óþroskaður" osti - mozzarella og brynza. Heilt mjólk (pakkað og heimabakað) ætti að nota í takmörkuðu magni.

4. Egg (quail, kjúklingur).
5. Pasta án aukefna í eggi.
6. Brauð / bakaríafurðir. Takmarka / útiloka frá matarskökum, muffins, piparkökum, svörtu brauði. Þú getur ekki fengið morgunmat / kvöldmat með sætum kex / rúlla með te eða kaffi.
7. Hnetur. Helst möndlur og heslihnetur, valhnetur - 2-2,5 klst. Eftir máltíð.
8. Fiskur. Það er heimilt að nota fitulíkan afbrigði - gosdrykkja, þorsk, póllock.
9. Grænmeti. Það er betra að elda sem stewed blöndur: grænn / rauður pipar, kartöflur, hvítkál, laukur, kúrbít, gulrætur. Mælt er með að bæta við óunnið jurtaolíu (soja, ólífuolía, sólblómaolía) í tilbúinni fatinu. Rauður grænmeti er með varúð.
10. Kavíar (rautt, svartur - æskilegt).

Er það mögulegt fyrir sæði að fæða móðurina?

Já. Fræ sólblómaolía - nærandi, bragðgóður og heilbrigður vara, sem samanstendur af náttúrulegum vítamínum (F, D, E, A), járn, sink, flúoríð, joð, mangan. Notkun fræja með reglulegu millibili stuðlar að eðlilegum verkum meltingarvegar, styrkir vöðva tækið, kemur í veg fyrir þróun hjartasjúkdóma. Hjúkrunar móðir getur örugglega borðað 25-60 grömm af sólblómafræ á dag - þetta mun gagnast bæði henni og barninu.

Er hægt að hafa barn á brjósti?

Já. Nautakjöt lifur er aukaafurð sem hefur dýrmæta líffræðilega eiginleika og framúrskarandi smekk. Það inniheldur járnprótein sem gegna mikilvægu hlutverki við myndun blóðþáttar, vítamín K, E, D, A, natríum, kalíum, kalsíum. Að kynna lifur af nautgripum í mataræði getur og ætti að gera frá fyrstu degi brjóstagjöf. Mikilvægt: Lactating konur með hátt kólesteról hafa oft lifur, ekki mælt með því að forðast vandamál með hjarta- og æðakerfi.

Getur hjúkrunarfræðingur gert ostur?

Já. Á meðan á brjóstagjöf stendur eru hvolpar heimilt að borða, aðalatriðið er að fylgjast með magnbundnum takmörkunum þar sem egg og kotasæla getur valdið óæskilegri viðbrögðum frá meltingarvegi barnsins.

Tillögur:

• Daglegt inntaka osti af köku ætti ekki að fara yfir 100-120 grömm (4-5 stykki), vikulega inntaka 200-220 grömm. Besti kosturinn - einu sinni í viku fyrir 150-200 grömm;
• Ekki bæta við utanaðkomandi innihaldsefnum (apríkósum, rúsínum, prunes) við ostakakkaka;
• Til steikingar, notaðu aðeins ferskt ólífuolía eða sólblómaolía.

Geta hjúkrunarfræðingurinn blómkál og spergilkál?

Já. Hvítkál er heilbrigt og bragðgóður grænmeti ríkur í vítamínum og fólínsýru. Notaðu spergilkál og blómkál betur í stewed eða soðið form, svo sem ekki að vekja aukna gas framleiðslu barnsins.

Hvers konar ávöxtur getur hjúkrunar móðir?

Í þessu tilfelli eru skoðanir barna um á milli. Sumir halda því fram að þar til barnið er þriggja mánaða gamall ætti ekki að borða hráefni af móðurinni, aðrir eru ekki svo categorical og leyfa að innihalda ávexti í mataræði. Í öllum tilvikum, þú þarft að vera mjög varkár um avókadó, mangó og sítrus - þetta er vel þekkt staðreynd.

Hvort sem hægt er að sætta kirsuber?

Spurningin er óljós vegna þess að litarefni, sem gefur rauða lit á berjum, getur valdið ofnæmisviðbrögðum hjá börnum með erfðafræðilega tilhneigingu til ofnæmis. Það er heimilt að borða nokkrar berjar af kirsuberjum eða sætum kirsuberjum, en aðeins sem tilraun.

Er það í lagi að hjúkrunarfræðingur borði banana?

Já. Banani - ávöxtur er ljúffengur og heilbrigður, inniheldur mikið af vítamínum, steinefnisöltum og næringarefnum. Eftir að það hefur verið notað, tóninn í líkamanum rís, skapið bætir, þurfa sveitirnar sem nauðsynlegar eru til að sjá um nýburuna.

Get ég fengið sprengju?

Já. Granatepli er raunverulegt geymsla af vítamínum, amínósýrum og snefilefnum, gagnlegt fyrir líkamann, aukið ónæmi og styrkingu taugakerfisins. The aðalæð hlutur - að fylgjast með málinu og vandlega meðhöndla eigin heilsu og heilsu barnsins. Þú þarft að byrja með 2-3 grömm á dag og auka skammtinn smám saman. Granatepli safa er betra að drekka í þynntu formi (ekki meira en 30 grömm á dag) - þetta mun draga úr hættu á ofnæmi hjá ungbörnum.

Er mögulegt að hjúkrunarfræðingur hafi persimmon?

Já. Persímón er ríkur í járni, C-vítamín, kolvetni, magnesíum, kalíum, trefjum. Það styður ónæmi, stjórnar verkum þörmum, hreinsar skipin og örvar hjartastarfsemi. Á sama tíma er persimmon sterkt ofnæmi og getur valdið útbrotum hjá börnum, þannig að það ætti að borða með varúð og fylgjast vandlega með viðbrögðum barnsins. Ef ofnæmi er ekki til staðar er alveg hægt að borða 300-350 grömm af persímum á dag.

Get ég fengið kiwi?

Já. Kiwi með brjóstagjöf er ómissandi ávöxtur. Það inniheldur askorbínsýra, joð, kalsíum, járn, vítamín A, C, B6, PP, trefjar, lífræn sýra. Mamma ætti að slá inn kívíi í mataræði sínu vandlega, gegn bakgrunni þegar sannað er ávexti. Þegar barn hefur kláða og húðútbrot, er betra að gefast upp kíví.

Má ég amma móður mínum að drekka áfengi?

Að drekka áfengi á meðgöngu er yfirhöfuð lygi, læknar mæla eindregið ekki með þessu. Í málinu um áfengissamhæfni og brjóstagjöf eru læknar samhæfari. Hvað er nauðsynlegt að kynna móðurinni um áhrif áfengis á barnið?

1. Áfengi kemst mjög fljótt í brjóstamjólk, hæsta styrkleikastigið er fast eftir 30-50 mínútur eftir gjöf. Útskilnaður áfengis frá móður tekur um 2-3 klst.
2. Hve mikil áhrif áfengis eru á barn sem er barn á brjósti fer beint eftir magni áfengis. Ef hjúkrunarfræðingur takmarkar neyslu í einn drykk á dag eða eyðir áfengi stundum, er það ekki í hættu fyrir barnið.
3. Hugsanlegar aukaverkanir þegar þú drekkur áfengi frá móður með hjúkrunarfræðingi: máttleysi, syfja, líkur á brjóstum brjóstamjólk, undirþyngd hjá börnum.
4. Umbrot áfengis hjá fullorðnum einstaklingi eru 30 ml á 2,5 klst. Svo að meðallagi neyslu áfengis er ekki ástæða til að neita brjóstagjöf.
5. Áfengi safnast ekki upp í brjóstamjólk, svo ekki tjá það eftir drykk.
6. Brjóstagjöf ráðgjafar segja að miðlungs mamma hafi efni á að drekka 300-350 ml af bjór stundum án ótta við heilsu barnsins.
7. Þrátt fyrir litla gráðu er ekki mælt með að drekka kampavíni meðan á brjóstagjöf stóð, þar sem það getur valdið því að barnið bólgist og kollíski vegna þess að koltvísýringurinn er í honum.

Rauðvín með brjóstagjöf

Meðal ungum múmíur er skoðun studd af sumum börnum að gler af góðri rauðvín er gagnleg fyrir móður og barn á brjósti. Er þetta í raun svo? Reyndar, vín sem neytt er í hæfilegum magni minnkar sykursjúkdóminn, hefur bólgueyðandi og mótefnavaka eiginleika, hefur jákvæð áhrif á meltingu, kemur í veg fyrir offitu. Hins vegar hefur áhrif þess á brjóstamjólk ekki verið rannsökuð nóg, svo það er ekki þess virði mikils áhættu.

Gagnlegar eiginleika rauðvíns:

• Daglegur leyfilegur skammtur er 50 grömm;
• inniheldur mangan, joð, magnesíum, kalíum, mangan, vítamín P, C, B1, B2;
• Resveratol, sem er til staðar í rauðvíni, hefur öflug áhrif á mótefnavaka;
• Samsetning þess felur í sér katekin, sem einkennast af sýklalyfjum og styrkja ónæmissvörun lífverunnar;
• dregur úr fjölda fitufrumna, verndar gegn efnaskiptatruflunum;
• eykur magn lípópróteina sem flýtur kólesteról úr líkamanum;
• verndar frumuefnið frá neikvæðum áhrifum röntgen- og útfjólubláa geislunar;
• stuðla að eðlilegri svefni vegna mikillar innihalds melatóníns;
• virkjar seytingu gallblöðru, hjálpa melt meltingu eykur matarlyst.

Skaðleg einkenni rauðvíns:

• skaðleg dagskammtur er meira en 50 grömm;
• inniheldur mikið af ofnæmi (frjókorn, ger, ávextir) og histamín, sem valda berkjukrampum, hnerri, kláði;
• polyphenols vín getur valdið mígreniköstum, brennisteinsdíoxíði - astmaáfall;
• með ómeðhöndlaðri vínsnotkun hægir ensímabreytingin niður og ediksýra aldehýði safnast upp í lifur, sem ógnar skorpulifri í framtíðinni;
• að falla úr brjóstamjólkinni í áfengi barnsins getur valdið óafturkræfum aflögun frumna í mænu og heila.

Tillögur:

• Ef þrá er að drekka, þá ættir þú að gæta þess að fæða barnið fyrirfram - til að tjá mjólk fyrir 1-2 mataræði;
• Fæða barnið aðeins eftir að móðirin finnur taugafræðilega eðlilega;
• Að drekka áfengi meðan á máltíðum dregur úr frásogi í blóðrásinni;
• Því meira sem áfengi er drukkið, því lengur sem það er fjarlægt úr líkama móðurinnar.

Konaalkóhólismur leiðir til skorts á brjóstamjólk, seinkun á þróun mótors og hægur þyngdaraukning hjá barninu, svo ekki missa áfengi meðan á brjóstagjöf stendur.

Óáfengar drykkir með brjóstagjöf

Til að tryggja nauðsynlegt magn af mjólk meðan á brjóstagjöf stendur, er mikil vökvaneysla mikilvægt. Hvað get ég dreypt til móður minnar?

Má ég amma safa míns?

Mælt er með að drekka ferskan kreista safi, nema vínber og sítrus (sítrónu, appelsínugulur, mandarín) - þau geta valdið börnum sem gerast í þörmum.

Er mögulegt að taka brjóstamjólk í móðurkviði?

Heilmjólk fyrir brjóstagjöf er betra alveg útilokað frá daglegu valmyndinni. Ef þú vilt virkilega geturðu ekki drukkið meira en 150-250 ml á dag, að því tilskildu að barnið bregst ekki við því með uppblásinn og ristill. En súrmjólkurafurðir með miðlungsfitu innihaldsefni (2,5%) eru nauðsynleg fyrir móður, það er nauðsynlegt að drekka náttúrulega jógúrt, jógúrt, kefir, nota fituríkar sýrðar rjóma og kotasæla.

Hvort sem það er mögulegt fyrir mjólkandi mamma kvass

Forðast skal að drekka þetta, þar sem það inniheldur ýmis aukefni og kvassþykkni. Þú getur drukkið nokkrar góðar kvassar með innihaldi ger, sykurs og malt.

Get ég meðhöndlað samsæri mína

Tilvalið - unsweet compote þurrkaðir ávextir. Mjög bragðgóður og gagnlegur jurtate frá trönuberjum, netum, chamomiles, sjálfbúnum ávaxtadrykkjum og netum.

Get ég amma móður mína kakó og heitt súkkulaði

Eins og kostur er, ætti þessi drykkur að vera alveg útilokuð frá mataræði - þau eru sterk ofnæmi og geta valdið óæskilegum aukaverkunum hjá barninu.

Má ég amma móður mína?

Kaffi hjúkrunar móðir getur drukkið, en ekki meira en 700 ml á dag. Það ætti að hafa í huga að koffín er einnig að finna í Coca-Cola, sterkum te, ákveðnum lyfjum. Ef barnið byrjar að kveikja eða sofa ekki vel er betra fyrir mamma að draga úr venjulegu magni af neysluðu kaffi.

Næring við brjóstagjöf ætti að vera hámarks náttúruleg, heilbrigð, án rotvarnarefna, nítröt og gervi litarefni. Svarið við spurningunni um hvað hægt er að borða af móður með hjúkrunarfræðingi fer að mestu leyti af heilsufar barnsins og móður og með fullnægjandi nálgun að skipulagningu mataræðisins getur takmarkanir verið auðveldar og lágmarks.