Vatn er leysir og næringarefni, það stjórnar blóðþrýstingi, líkamshita, fjarlægir skaðleg efnaskiptaafurðir og eykur viðnám líkamans. Skorturinn á vatni veldur því að slímhúðin þorna út, sem hættir að vera náttúruleg hindrun fyrir örverur. Með vatni verður húðin slétt og vefjum og líffærum er heilbrigt. Skortur á vatni í líkamanum byrjar að birtast miklu hraðar en nokkur skortur á mat. Brainskip eru minna til staðar með blóði, draga úr getu til að einbeita sér, sem leiðir til minni versnunar. Maður gerir oft mistök jafnvel í einfaldasta aðstæðum. Þurrkaður maður þjáist einnig af viðvarandi höfuðverk, hefur vandamál með meltingu og verk hjarta- og æðakerfisins.
Hversu mikið af vatni ætti ég að drekka?
Það er erfitt að tilgreina nákvæmlega hversu mikið við ættum að drekka vökva á daginn. Um þetta mál eru skoðanir sérfræðinga skipt. Sumir telja að normið sé að nota aðeins 1 lítra af steinefnum, en aðrir halda því fram að þú ættir að drekka það eins mikið og þú vilt. Eitt er ljóst - magn vatnsnotkunar almennt og steinefnavatn veltur einkum á loftslagi, tegund vinnu, líkamsþjálfun, tegund næringar, aldur, heilsufar.
Þú ættir að vita að konur ættu að drekka meira vökva en karlar, sérstaklega ef á þyngdartapi. Þetta á einnig við um fólk sem þjáist af hægðatregðu, eyðir aukinni magni próteina, auk hjúkrunar mæðra. Tilmæli um notkun dýralækna - daglega neytt að minnsta kosti 2 lítra af vökva, þar á meðal 1-1,5 lítra af steinefnum. Það hjálpar meltingu, umbrot, inniheldur mörg mikilvæg makró og örverur. Það er þetta gagnlegt efni sem er að finna í góðu og hágæða steinefni. Það inniheldur steinefni í auðveldlega meltanlegt formi og jónað, sem getur haft jákvæð áhrif á heilsu og bætir skorti sumra steinefna í mataræði. En hafðu í huga að of mikil styrkur sumra steinefna getur leitt til uppsöfnun þeirra í lifur eða nýrum, og það örvar síðan þróun tiltekinna sjúkdóma. Til dæmis geta of mikið natríumgildi stundum valdið háþrýstingi og nýrnaskemmdum.
Þannig er tíð neysla steinefnavatns öruggasta með litlum eða meðalstórum steinefnum. Samsetning steinefnavatns er öðruvísi. Í verslunum okkar er seld, aðallega vatn af miðlungs steinefnum. Það inniheldur 200-500 mg snefilefna á lítra af vatni. Þú getur líka keypt mikið steinefnisvatn sem inniheldur allt að 4000 mg / l af örverum. Þetta er meðferðarsalt vatn, sem notað er af læknisfræðilegum ástæðum og aðeins í ávísunum. Þetta er ekki alltaf auðvelt fyrir alla. Svo ef þú vilt drekka steinefni á dag, ættir þú að hafa samráð við lækninn þinn betur.
Þú ættir einnig að velja vatn sem við drekka eða drekka stöðugt og finna út samsetningu og magn steinefna sem eru í henni. Hver vill til dæmis að styrkja beinin og forðast tannskemmdir, geta valið vatn með mikið af flúoríði og kalsíum. Kalsíum virkar einnig vel á ferli blóðstorknun og hjartastarfsemi. Vatn með mikið magn af magnesíum er ráðlagt fyrir fólk með kvilla í taugakerfinu, sem er í erfiðleikum með að sofna.
Hvenær er betra að drekka steinefni?
Margir telja að tíminn að drekka steinefni er óverulegur, en það er ekki. Þangað til hádegi, ef við höfum efni á því, ættum við að drekka 1 lítra af grænmetissafa - þannig að líkaminn fái viðeigandi skammt af vítamínum og trefjum. Í hádeginu og kvöldið drekkur aðeins flöskur af vatni, sem hreinsar blóðið og endurnýjar glataða vökvann á daginn. Hins vegar ætti steinefni að drekka á jöfnum hlutum sem dreift eru um daginn. Best af öllu - í hálftíma eftir máltíð. Drekkið steinefni í máltíðum er skaðlegt fyrir meltingu, þar sem vatn þynnar meltingarsafa, dregur úr nákvæmni vinnunnar og lengir meltingartímann. Þetta er viðbótarbyrði fyrir þegar yfirfylla maga.
Það ætti að skilja að flestir drekka of lítinn vatn. Venjulega drekka það aðeins þegar við teljum sterkan þorsta. Þá byrjum við að drekka mikið af vökva, en þetta er óþarfa byrði fyrir hjarta- og æðakerfið. Svo taka dæmi með fallegum módelum. Þeir deila ekki með flösku af steinefnum, drekka það í litlum sips á daginn. Þeir vita hversu vel það hreinsar, fegrar, nærir og læknar steinefni - þau hlusta alltaf á tilmæli um notkun leiðandi sérfræðinga.