Ef þér líkar ekki við langtíma mataræði, hlaupandi maraþon og dagleg þjálfun - þetta "latur" leyndarmál fyrir þig. Fylgstu með ljósi reglna á hverjum degi - niðurstaðan verður ánægjulegt að koma þér á óvart í nokkrar vikur.
Viltu snarl? Ekki þjóta að fara í búðina fyrir kex eða franskar - betra drekk glas af vatni með kvist af myntu eða klípa af vanillu. Vökvinn mun fylla magann og kryddin dregur úr hungri.
Minnka magn sykurs í te og kaffi - bæta í stað kanill við drykkana: þessi tækni getur flýtt fyrir efnaskiptaferlunum í líkamanum.
Inniheldur fitubrennandi vörur í mataræði þínu. A jafnvægi matseðill mun bæta húðina og hár ástandið, lækka kólesteról stig, hjálpa losna við umfram magn.
Bætið stykki af osti, tofu-, linseed- og sesamfræjum í salta grænmetis, kokteilum og steiktum diskum. Þessir góðar en mataræði sem ekki innihalda kaloría mun hjálpa við að stjórna matarlystinni.
Ekki borða á ferðinni og ekki þjóta - mettunarmerki eru seint, og einhvern veginn tyggja maturinn er illa melt. Taktu þér tíma fyrir rólega hádegismat eða kvöldmat, notaðu bragðið af fatinu - þú munt ekki taka eftir því hvernig á að byrja að missa þyngd.
Notaðu til að borða eftirréttplötur og teskeiðar - með slíkum áhöldum er hægt að mæla viðkomandi rúmmál. Gefðu gaum að hönnuninni: Emerald-grænblár litavalður pacifies og stuðlar að skjótum mettun.
Forðastu streitu - þau auka verulega magn hydrocortisons í blóði. The "hormón af ótta" veldur framleiðslu á adrenalíni og breytir umbrot, sem veldur aukinni þrá fyrir sælgæti.