En mjög sérstakt tilfinning um þreytu, svefnhöfgi og syfja virðist oft hjá mörgum á tímabilinu þegar veturinn gefur heimild til að vor - það er merki um einhvers konar óhamingju í líkamanum. Og þetta "bjalla" ætti að hlusta. Ástæðurnar fyrir þessu setti. Og ef auðvitað þreyta er ógleymt brot í heilsu þinni og þú ert viss um það, þá, miðað við þá, munum við reyna þessar ástæður og útrýma þeim.
Skortur á svefni. Samkvæmt vísindamönnum þarf maður draum til að hámarka starfsgetu sína á daginn. 7-8 klst. Er norm fyrir hvern heilbrigð manneskja. Og vanrækja svefn, við höfum neikvæð áhrif á almenna líkama okkar. Virkni hennar og starfsemi minnkað ef við sofnum minna. Þess vegna ætti að forgangsraða að sofa, og það er æskilegt fyrir sjálfan þig að "stilla" reglubundið áætlunina án þess að slá það niður. Það er sérstaklega mikilvægt að koma ekki niður stjórn þinni meðan á handhægingu stendur.
Góðan daginn! Hvernig byrjar góða morguninn þinn? Margir til einskis trúa því að það sé heimska að taka dýrmætan mínúta á morgnana. Ég þora að vonbrigða þá sem hugsa það. Og vísbendingar um þennan massa! Hleðsla virkjar líkamann í vinnuskilyrði, gefur orku og vivacity og tíminn sem er í knettum, brekkur og flugum gerir þér kleift að vera virkur og virkur allan daginn.
Bon appetit! Og þú borðar síðan í morgun? Nei? Og til einskis! Margir skipta um morgunmat með ýmsum snakkum, svo sem samlokum með kaffi, te með kex. Til einskis! Eftir allt saman, um hvernig þú borðar morgunmat, fer á margan hátt eftir því hvernig dagurinn mun líða. Því áfrýjunin "þétt borða að morgni!" - er til einskis. Elda þig hafragrautur, bæta ávexti, ber í það - það er mjög ánægjulegt og gagnlegt. Forðastu kotasæla og ostur, allt sem inniheldur prótein og kolvetni. A ferskur kreisti safa mun hressa upp og endurnýja líkama þinn með skammti af nauðsynlegum vítamínum.
Blása á biorhythms. Sem betur fer er ákvörðunin um að hætta við að flytja klukkuna á hendur klukkutíma fyrr og klukkutíma síðar, gerðist loksins. Og í vor erum við að bíða eftir síðasta þýðingartíma, sem er mjög slæmt í hjarta- og æðakerfi, og í truflunum á svefn, ekki aðeins fullorðnum heldur einnig börnum, er það þessi breyting á skotleikanum afturábak. Og ef við reiknum út hversu mikið skemmdir á heilsu mannkynsins stafar af breytingunni á sumrin og vetrartímann, þá er það ósamrýmanlegt við sparnað rafmagns vegna þess að þetta er gert.
Svarið er einfalt - reyndu ekki að slökkva á meðferðinni og setja upp svefn eins fljótt og auðið er. Þótt það sé ljóst að þetta er mjög erfitt.
Skortur á orku. Það er mögulegt að þyngjast á veturna, svo nú ákveður þú að takmarka þig við að borða. Eftir allt saman, vorið fljótt og vill líta á 100%. Ákvörðun þín kann að vera satt, en það getur haft áhrif á heilsuna þína og valdið þreytu og jafnvel vanlíðan. "Hvernig á að forðast þessar tilfinningar?", "Hvernig á að ekki skaða þig?" - Þetta eru spurningar sem snúa í höfuðið þegar þú ákveður að setja sig í röð. Og leyndarmálið er einfalt! Til að endurheimta styrk - þú þarft oftar að kynna þér í mataræði grænmeti, grænu, unrefined korni, hveiti, sólblómaolía og grasker fræ, dýraprótín - það er kjöt, fiskur, sýrður mjólkurvörur, eggjarauður, hafraflögur, hnetur. Og ef líkaminn þinn mun fá skráða vörur, þá munt þú hafa mikilvægt orku og styrk.
Leikfimi fyrir augun. Mundu þetta brot úr myndinni "Cinderella", þegar mamma í boltanum kenndi að skjóta augu dóttur hennar - þar og þar. Svo munum við nú tala um þetta.
Á tímabilinu avitaminosis þjást augun okkar líka. Og það eru margar ástæður fyrir þessu: lengi að vinna með skjöl og tölvu, óviðeigandi valin snyrtivörur, sígarettureykur, veikur eða sterkt ljós, bjarta liti sem dekk augu. Þreyta og bólga í augum er hægt að fjarlægja með sneiðar af ís, setja húðina undir augun eða raka augnlok safa ferskur agúrka. Hversu fljótt er að fjarlægja líkamlega þreytu? Mjög góð hjálp er veitt af þjöppu af chamomile eða salvia eða venjulegt te.
Workaholics með sár augu, á vinnustofunni, nokkrum sinnum á dag verður að trufla verkið, gera nokkrar einfaldar æfingar. Að framkvæma fimleika fyrir augun, þannig að þú virkjar og þjálfar vöðvana: "skjóta" með augunum, leiððu þá til hægri - til vinstri, upp og niður, líttu í fjarlægðina og fókusaðu augun á einum stað, og nálgast nú aðra hluti sem á að leggja áherslu á. Leikfimi fyrir augun eru mjög gagnleg fyrir alla. Og ef þú gerir það reglulega, þá mun það ekki bíða lengi.
Skortur á súrefni. Það er þessi orsök sem getur orðið skyndileg þreyta, því súrefnisskortur er skortur á súrefni í líkamanum. Allar líffæri okkar þjást af þessu. Allan daginn í stífluðu herberginu er streita úr vinnunni að gera eyðileggjandi vinnu og súrefnisskortur verður varanleg. Til að koma í veg fyrir að þetta breytist í langvarandi svelta skaltu gera eftirfarandi: Farðu í opna gluggann eða gluggann, andaðu í gegnum nefið, telja til fimm, endurheimta öndun og anda út í gegnum munninn. Endurtaktu þessa æfingu í tvær mínútur. Þannig mettar þú líkamann með súrefni. Og auðvitað oftar á lofti. Eftir að hafa lokið vinnudegi og farið heim - farðu að kvöldi fyrir einn hætta snemma skaltu ganga. Að ganga vel mun hafa áhrif á skap þitt, róa hugsanir þínar, koma þeim í röð og hafa áhrif á fljótandi sofandi þinn.
Þreyttur fætur. Hversu fljótt er að fjarlægja líkamlega þreytu? Við leggjum athygli ykkar á einn veg. Til baka heim, undirbúa andstæða fótböð - skilvirkasta leiðin til þreytu. Gerðu þá daginn inn og daginn út og fætur þínar munu segja þér "Takk" fyrir slíkan athygli og þátttöku. Færið fæturna til skiptis í heitu - 40 C, síðan í kulda -20 C 8-10 sinnum. Í heitu vatni fá fætur þínar þrisvar sinnum lengur en í kuldanum, bæta innrennsli kamille eða innrennsli lime blóm.
Mundu! Heitt böð er ekki hægt að nota fyrir bláæð og segamyndun.
Veikleiki er viðbrögð við atburðum. Mjög oft birtist veikleiki einmitt vegna atburða eða fyrirbæra sem eiga sér stað í lífi þínu: ágreiningur um náinn manneskja, kynningu, flutning á nýjan búsetustað. Og það skiptir ekki máli - neikvæð eða jákvæð eru þessi atburðir. Þetta, á þann hátt, streita og líkaminn bregst við því á sinn hátt. Þetta er algengasta tegund af þreytu. Einhver birtist strax og sumir hafa ákveðinn tíma. Og það er svona þreyta sem leiðir til langvarandi þreytu og þunglyndis. Og til að brjóta þessa vítahring - þú þarft bara að hætta, og hugsa vel um hvað þetta ástand er, hver eru ástæðurnar. Kannski þarf jafnvel að breyta viðhorf sitt til lífsins. Til fólks, við atburði.
Allir þreyta, náttúruleg eða vegna veikinda - það er kalla líkamans, sem gefur til kynna að þú myndir hugsa um sjálfan þig. Ekki borga eftirtekt til sjálfan þig, þú samþykkir þannig tækifæri til að verða veikur í alvöru.
Hversu fljótt er að fjarlægja líkamlega þreytu? Í krafti þínum til að gera allt svo að líkaminn vildi ekki hefna þig fyrir vanrækslu. Leyfa þér að lifa að fullu og viðleitni ykkar muni ekki líða án þess að rekja!