Stundum er fólínsýra kallað "vítamín móðurfélags", eins og það er nauðsynlegt til að ljúka myndun kjarnsýra sem innihalda upplýsingar um arfleifð og einnig taka þátt í myndun frumna í taugakerfinu. Framtíðar móðir þarf að fá viðbótarskammt af fólínsýru í 3-4 mánuði fyrir meðgöngu. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir útbreiðslu sjúkdóms í fóstri.
Eiginleikar fólínsýru.
Eftir rannsóknir sænska vísindamanna, var sýnt fram á að umframskammtar af fólínsýru sem teknar voru á meðgöngu, tvífalt aukið líkurnar á tvíburum. En á sama tíma getur barnið komið fram í ljósi of snemma, en börnin eru líklegri til að vera án galla. Því er mælt með konum með ekki mjög góðan erfðaskrá að taka B9 vítamín fyrir getnað.
Mjög gagnlegt vítamín B9 í þróun rauðra blóðkorna, eins og heilbrigður eins og þegar skipt er um og viðgerð á eftirstandandi frumum í líkamanum. Hátt innihald fólínsýru í elli hjálpar mjög við að viðhalda andlegri getu. Vísindamenn gerðu tilraun þar sem fólk á aldrinum 50-70 ára var bætt við fæðubótarefni með vítamín B9. Eftir ákveðinn tíma voru prófanir gerðar sem ákvarða upplýsingaöflun og minni. Þátttakendur sýndu niðurstöður sem voru dæmigerðar fyrir fólk yngri en þeirra í fimm ár.
Með öllu þessu verður að hafa í huga að langvarandi hár styrkur fólínsýru getur valdið aukinni spennu, einnig getur vítamín B12 innihaldið minnkað og það leiðir til sjúkdóma í taugakerfinu.
Dagleg krafa um vítamín B9.
Íhuga venjulega daglega kröfu um fólínsýru. Fullorðinn einstaklingur þarf 400 míkrógrömm á dag, sem er jafn eitt hundrað milljónir af gramm, þungaðar konur þurfa allt að 600 míkrógrömm á dag og nýfætt barn þarf 40-60 míkrógrömm. Til að halda vítamíninu í líkamanum í nægilegu magni er nauðsynlegt að taka í daglegu matarblöð af salati, spínati, steinselju og öðru dökkgrænu grænmeti. Eftir allt saman, ekki bara fólínsýru var kallað svo frá latínu orðinu "folíum" - blaða.
Þó, að venjulegum grænum laufum, getur þú bætt við fleiri ljúffengum vörum. Til dæmis, ef þú borðar mjólk í morgunmat með glasi af appelsínusafa, verður helmingur dagsskammtinn þakinn. A 100 grömm af grónum hveiti innihalda 350 μg af fólínsýru.
Skortur á fólínsýru.
Um skort á B9 vítamíni í líkamanum mun segja eftirfarandi einkenni: fjarveru, þreyta, gleymsli, kvíði, ótta, þunglyndi, lystarleysi og meltingartruflanir, snemma grasi, særindi og slímhúðar.
Langt halli getur valdið kviðverkjum, blóðleysi, munni og hálsi í hálsi, niðurgangur, ógleði, hárlos og breytingar á húð.
Að auki er efni safnað í blóðinu, sem hefur áhrif á veggi æðarinnar illgjarn og hefur eyðileggjandi áhrif. Allt þetta leiðir til þróunar á æðakölkun, því er mikil hætta á heilablóðfalli og hjartaáfalli.
Þungaðar konur ættu ekki að hafa skort á fólínsýru, annars er frábært tækifæri til að barnið fæðist með óeðlilegum geðrænum afleiðingum eða með heilablóðfalli og í versta falli með fjarveru.
Aðeins þriðjungur af jákvæðu eiginleikum vítamínsins sem kemst inn í líkamann fer inn í blóðrásina og nær til frumna. Fólk sem þjáist af niðurgangi og uppköstum, gleypa það í minna magni. Í þessu sambandi skaltu taka fólínsýru í stórum skömmtum.
Of mikið af fólínsýru í líkamanum er einfaldlega nauðsynlegt fyrir þá sem vilja sólbaðra í langan tíma, því að sólarlagin eyðileggja dýr sameindir til okkar.
Einnig er aukin skammtur æskilegur fyrir fólk sem er ötull, sem leiðir mjög virkan lífsstíl, en einnig til fólks sem er undir streitu. Auðvitað, þessi tilmæli gilda um vaxandi börn.
Innihald folínsýru í matvælum.
Inniheldur vítamín í dýraafurðum - nýru, lifur, ostur, kotasæla, eggjarauða, kavíar. Líkaminn í varaliðinu hefur alltaf folacín efni, það getur bætt við skort á sýru fram til hálft ár, svo og halli sem kemur fram þegar brot á frásogi vítamíns eða aukna þarfa er í henni.