Eftir allt saman, á aldrinum fimmtíu, þ.e. er það þegar talið þroskað, það er enn svo mikið að gera.
Til að vera alltaf ung og falleg þarftu að endurskoða mataræði þitt. Það er nauðsynlegt að borða gagnlegur og nærandi matvæli. Næring fyrir konur í fullorðinsaldri ætti að vera fjölbreytt og þarf að minnka smám saman innihald kaloríns.
Við vitum öll að með öldum lækkar styrkur efnaskiptaferlisins í líkamanum. Af þessu leiðir að fyrir konur á þroska aldri er nauðsynlegt að auka magn plöntu og gerjuðu mjólkurafurða. Þeir hjálpa, efnaskipti, hopp aftur. Næsta vandamál fyrir konur í þessum fallegu aldri er skortur á gagnlegum þáttum. Afleiðingar þessara eru brothætt bein.
Eins og áður sagði, hefur truflun á efnaskiptum áhrif á útlit konu. Húðin verður þurr, mýkt vefja minnkar, hrukkur birtast undir augunum. Og allt þetta er vegna vannæringar.
Þetta reynir enn einu sinni að kona á öllum aldri, og sérstaklega í fullorðnum, ætti að fylgjast með heilsu sinni og mataræði.
Til að viðhalda heilsu, orku, lífshættu, þarf ekki aðeins að viðhalda mataræði, heldur ætti einnig að fylgjast vel með hvenær, hvaða matvæli sem neyta. Vörur sem innihalda mikið af próteinum (kjöt, fiskur osfrv.) Ætti að borða í morgunmat eða hádegismat. Þeir auka virkni taugakerfisins. En áður en þú ferð að sofa er best að borða súrmjólkurafurðir, grænmeti og ávexti. Þeir gefa ekki mikið álag í meltingarvegi. Ef þú vilt sofa friðsamlega og hljóðlega skaltu ekki borða kaffi, te og sterkan mat fyrir nóttina.
Annar ábending fyrir þroska konur. Aldrei borða diskar sem eru ósamrýmanlegir. Þegar þau eru sameinuð í þörmum, kemur matarrót og gerjun fram. Þá byrjar uppsöfnun eiturefna og eiturefna. Þetta stuðlar allt að uppþembu, hægðatregðu, brjóstsviða virðist.
Rétt næring fyrir þroskaða konur er fækkun á sætum og hveitiafurðum og á sama tíma aukning á fjölda grænmetis, mjólkurafurða, ávaxta.
Oft á fullorðinsárum, er kona að ná yfirþyngd, og þá byrjar pyndingar yfir líkama hennar. Sem pyndingum - mataræði. Þeir eru í okkar tíma til að finna mikið númer. Allir byrja að hugsa um að draga úr þyngd, en gleyma um útlit þeirra. Með því að nota fæði minnkar magn fitu undir húð og húðin eykst, það byrjar að saga og mynda hrukkum sem skemmda ekki aðeins andlitið, heldur allt útlitið.
Af hverju kemur þyngdaraukningin einmitt í fullorðinsárum? Ein af þessum ástæðum er aukin matarlyst. Vegna hvað er það að gerast? Í fyrsta lagi gremju virkni matsmiðjunnar. Í öðru lagi, stór hlé á milli máltíða. Í þriðja lagi, kerfisbundin overeating og auðvitað, þróun aukinnar matarlystingar getur stuðlað að arfgengri tilhneigingu.
Til að koma í veg fyrir að þetta gerist, verður þú að fylgja eftirfarandi reglum sem samsvara réttri næringu fyrir þroskaða konur.
Í fyrsta lagi ætti að hafa í huga að hve miklu leyti mettun einstaklingsins fer eftir næringargildi vörunnar. Það er bara einn litbrigði, því meira í tilbúnum fatinu inniheldur fitu og kolvetni, það er verra fyrir þig.
Í öðru lagi, ekki neyta mikið magn af jafnvel matvæli sem innihalda lítið fitu. Eftir allt saman, með því að nota þau í miklu magni getur það einnig skaðað líkama þinn.
Í þriðja lagi borða meira mataræði með lágum kaloríu (grænmeti og ávöxtum). Vegna þess að þeir hernema mikið maga í meltingarvegi, verður auðveldara fyrir þig að finna mætingu.
Næsta mikilvægasta er að borða.
Með aldri byrjar skjaldkirtillinn verri - þetta er önnur ástæða fyrir truflun á efnaskiptaferlinu.
Fyrir þroska konur þurfum við að fylgjast náið með hversu mikið við átu einu sinni og hvaða matvæli. Það er mjög mikilvægt, og það er auðvelt að fylgja.
Oft á þessum aldri minnkar minnið áberandi. Þetta gerist allt vegna þess að lítið vítamín B fer inn í líkamann. Til þess að muna allt og alltaf muna, ekki gleyma matnum sem inniheldur þessi vítamín.
Margir þroskaðir konur þjást nú af sjúkdómum eins og beinþynningu. Allt þetta er vegna skorts á kalsíum í líkamanum. Og það er mikið í mjólkurafurðum. Svo ekki vanræksla vörur mjólkur uppruna í mataræði þínu. Og þá eru sterkar beinar og fallegar tennur tryggðar fyrir þig.
Rétt næring ætti ekki einungis að vera fyrir börn, heldur einnig fyrir fullorðna og sérstaklega fyrir þá sem hafa farið yfir fullorðinsárina. Mataræði hans ætti að vera fjölbreytt og fullt. Ekki gleyma að borða fisk, grænmeti, ávexti, mjólkurafurðir.
Mundu að þú getur borðað allt, en á sama tíma fylgst með mat á mat.
Við verðum að muna að magn orku sem við fáum við mataræði ætti ekki að fara yfir magn af orkunotkun. Ef umframmagn á sér stað, ættir þú að leita aðstoðar frá líkamsþjálfun.
Ofangreind sagði okkur að notkun fitu er skaðleg, en það er líka ómögulegt að útiloka það alveg úr mataræði. Það inniheldur fituleysanleg vítamín, sem við þurfum fyrir eðlilega starfsemi allan líkamann. Við ráðleggjum þér að draga úr meltanlegum kolvetnum: hveiti, sælgæti, sykur.
Nokkur fleiri tilmæli sem hjálpa þér að halda þér alltaf í formi.
Virðuðu mataræði. Þú getur borðað oft, en í litlum skömmtum. Mundu! Ekki borða á nóttunni. Trúðu að borða rangt er bara venja. Til að losna við það þarftu að öðlast styrk og þolinmæði. Og þú munt ná árangri.