Sveppir mataræði er besti kosturinn fyrir þá sem vilja léttast hægt, en örugglega og síðast en ekki síst ljúffengur. Bara skipta um kjötréttina með sveppum og léttast fyrir eigin ánægju. Í einum viku með slíkt mataræði getur þú tapað allt að 4 kg af umframþyngd vegna þess að sveppir eru ekki aðeins gagnlegar vörur heldur einnig lág-kaloría. Prófaðu það, og þú munt aldrei vilja fylgja ströngum mataræði.
Jafnvel í fornöld, sveppir voru í Rússlandi mest uppáhalds maturinn. Og til þessa dags eru þeir enn elskaðir og þakka fyrir miklum smekk og næringarfræðilegum eiginleikum. Nýlega hefur sveppir byrjað að sækja um þyngdartap og fjölmargir umsagnir fulltrúa veikburða kynlíf staðfesta að notkun sveppalyfja megi ná góðum árangri í stuttan tíma.
Hvað eru polzagribs?
Sveppir eru svipaðar í efnasamsetningu þeirra við grænmeti. Prótein inniheldur frá 2 til 55% af heildarþyngdinni, í grundvallaratriðum er allt prótein safnað í útunguninni. Fita er aðeins 0,5-4% og kolvetni í þeim er næstum það sama og í ræktun grænmetis - 1,7-23%. Í 100 g af sveppum eru 20 til 40 hitaeiningar. En jarðsveppinn er sérstaklega öðruvísi í kaloríuminnihaldinu, í 100 gsoderzhitsya þess 97%.
Frá því að sveppir missa raka er orkugildi þeirra miklu meiri. Til dæmis er kaloríainnihald hvítra sveppa í fersku formi 40 hitaeiningar á 100 grömmum og í þurru formi - 281 hitaeiningar á 100 grömmum.
Sveppir eru ríkir í fosfór, sink, kalíum, mangan, járn, joð og önnur gagnleg efni. Að auki innihalda þau mjög fjölvítamín A, C, PP, B og D. Sveppir hafa bragð og arómatísk efni, vegna þess að diskar sem unnin eru úr þeim eru frásogast miklu betra.
Breskir vísindamenn hafa sýnt að sveppir stuðla að þyngdartapi. Þessi reynsla var gerð: fólk af algerlega ólíkum aldri 3-4 sinnum í viku í stað kjötréttis átu sveppum og eftir fimm vikur tapaðust að meðaltali 6 kílóum.
Þrjár afbrigði af mataræði af sveppadýpi
Það eru nokkrir möguleikar fyrir slíkt mataræði. Einn þeirra bendir einfaldlega marshmallow diskar til að borða sveppir. Þannig getur þú, án þess að svelta, smám saman óþarfa streitu fyrir líkamann að léttast.
Önnur valkostur bendir á að borða að minnsta kosti 400 grömm af saltaðri sveppum á hverjum degi. Þú getur neytt hvíta sveppum, sveppum, frjónum, ostrusúppum og öðrum sveppum. Áður en þú notar þau þarftu að skola, bæta smá grænmetisolíu við skera grænu. Aðeins til að borða sveppir er nauðsynlegt ekki einu sinni, og að teygja í þremur móttökur. Til viðbótar við sveppum ættirðu að borða um 400 grömm af grænmeti í hvaða formi sem er. Þú getur líka drukkið 0,5 lítra á dag af grænmetisafa, hreinu vatni, grænt te og rúgur kvass (300-400 ml). Þú getur notað smá hunang.
Valmynd
Breakfast: Sveppasalat, steikt grænmeti, grænt te.
Snakk: Ávaxtasalat af eplum og kiwi með 1 tsk. hunang, grænmetissafa.
Hádegisverður: Sveppasalat, stewed grænmeti, rúgur kvass.
Kvöldverður: Stewed grænmeti, sveppasalat, grænt te með hunangi.
Þriðja valkostur þessa fæðu býður upp á þennan valmynd:
Morgunmatur: Ristað brauð með sveppumþurrku (til að elda það þarftu að elda sveppir, höggva fínt og blanda með fitulausum kotasæti, salti og grænu), kaffi án mjólkur í isahara.
Hádegisverður: Sveppasúpa, grænt te.
Kvöldverður: Grænmetis salat, fituskert kefir, grænt epli.
A plusgrabal mataræði er að þegar einstaklingur notar þær, myndar líkaminn ekki kólesteról og fitufrumur birtast ekki. Þau eru fær um að framleiða súr og eiturefni og stuðla þannig að hreinsun líkamans.
Sveppir eru eins gagnlegar og kjöt, en þegar þú notar þau muntu aldrei batna. Auk þess virkar maginn betur, maturinn stöðvast ekki og stöðvar.
The gagnlegur og mest æskilegt sveppir fyrir þyngd tap eru mushrooms. Þau eru rík af gagnlegum efnum og frásogast auðveldlega í líkamanum.
Frábendingar
Sérhver afbrigði af mataræði hefur frábendingar. Ef þú hefur að minnsta kosti nokkrar forsendur ofnæmisviðbragða, þá ættirðu ekki að gera tilraunir. Einnig eru sveppir nokkuð þungar vörur, þannig að ef þú ert með nýrna-, lifrar- og meltingarvegi, þá er þetta mataræði ekki fyrir þig. Að auki, ef þú hefur nýlega fengið smitsjúkdóm eða hefur háþrýsting, þá gefið upp þessa fæðu.
Á dietmozhno sitja ekki lengur en tvær vikur, svo og ekki taka áfenga drykki, jafnvel þurr vín. Endurtaka þetta mataræði getur aðeins verið sex mánuðir, ekki fyrr.
Niðurstöður
Með hjálp þessarar matar geturðu týnt 2-4 kílóum á viku. Það skal tekið fram að þessi tala fer eftir upphafsþyngd þinni, því meiri þyngd, því hraðar sem þú tapar.
Að auki, eftir þetta mataræði, munt þú ekki svelta, vegna þess að þau eru góð stuðningsmaður hungurs. Ef þú ert ekki með frábendingar, þá munt þú vera fær um að gera það sjálfur.