Við venjulega núverandi meðgöngu fer konan frá sex til tólf kílóum. Í grundvallaratriðum er u.þ.b. þriðjungur þyngdarinnar tilheyrður barninu og tveir þriðju hlutar tilheyra móðurinni.
Í miðri umhyggju fyrir barnið verður þú að minnsta kosti að hafa áhyggjur af þyngd og hvernig á að skila gamla forminu. En árum síðar hugsa mikið af konum hugmyndinni um að léttast. Ef þú vilt draga úr þyngd eftir fæðingu þarftu að fylgjast með eftirfarandi atriðum:
1. Þú þarft að hafa þolinmæði.
Það er mjög mikilvægt með allri ábyrgð að nálgast þyngdartap. Sharp þyngdartap fyrir heilsu getur verið hættulegt. Til að byrja, byrja að leiðrétta rétta lífshætti, til þess að smám saman bráðna umfram kíló. Ekki gleyma því að það tók þig langan níu mánuði að þyngjast, svo þú verður að gefa þér að minnsta kosti eitt ár til að fara aftur í fyrra ástand þitt.
Flókin áhrif meðgöngu á líkamann, því er líklegt að líkaminn mun aldrei myndast á sama formi. Nauðsynlegt er að leita líkamlegs velferðar og ekki til ákveðinna tölva á vog. Það getur gerst að jafnvel þó að örin í vognum hafi farið niður, en þú passar ekki í gamla fötin. Þetta er vegna þess að mjaðmir þínar hafa aukist, stærð fótsins þinnar hefur aukist og magan þín mun aldrei vera flöt. Í öllum tilvikum þarftu að gleðjast yfir þeim breytingum sem gerðar hafa verið á líkamanum. Þetta er óverulegt verð fyrir hamingju að ala upp barn.
2. Brjóstagjöf. Kostir.
Til að stuðla að þyngdartapi getur og brjóstagjöf. Þar sem líkami konunnar notar um það bil 1000 hitaeiningar á dag til að framleiða mjólk. Og í því skyni að framleiða brjóstamjólk notar líkaminn fituvara.
3. Mataræði.
Það er nauðsynlegt að forðast það mataræði sem krefst þess að þú sleppir neysluðum matvælum með næringargildi til að draga úr þyngd. Meira en nokkru sinni fyrr, nú þarftu að borða fleiri kaloría. Ef þú ert ekki einu sinni með barn á brjósti þarf þú ennþá styrk til að takast á við barnið. Það er ekki nauðsynlegt að takmarka þig við að borða. Þarf bara að reyna að borða fiturík matvæli sem eru rík af kolvetnum, fleiri ferskum ávöxtum og grænmeti.
4. Nokkur orð um drykkju.
Þú vilt drekka stöðugt á meðgöngu, og nú ertu að vonast þegar barnið lýkur þessari martröð. Því miður er þetta ekki svo. Notkun mikið magn af vatni, sérstaklega þegar þú ert með barn á brjósti, er mjög nauðsynlegt fyrir þyngdartap, þar sem þegar vökvi fer inn í líkama konu er það nauðsynlegt til að losna við fitusölu. Því ættir þú að reyna að halda flösku af vatni eða að minnsta kosti glasi fyrir hendi.
5. Líkamleg leikfimi.
Fyrsta og meginreglan um þyngdartap. Því fyrr sem þú tekur ákvörðun um að gera líkamlegar æfingar, því hraðar sem þú getur náð árangri. Jafnvel ef þú varst í venjulegum íþróttum fyrir fæðingu þá verður það mjög erfitt fyrir þig að komast í fyrri stjórnina vegna þess að barnið var fædd. Umhirða barnsins, skortur á tíma og skorti á orku - þetta eru ástæðurnar sem koma í veg fyrir að við getum lagt líkamsþjálfun á verðugan stað. En ekki gleyma því að því lengur sem við seinkum æfingu, því lengri auka pund skapar okkur óþægindi. Einnig er hægt að sameina með göngutúr á götunni með göngu.