- Baton - 1/3 stykki
- Tómatar - 2 stykki
- Kjúklingurflök - 200 Gram
- Osti - 100 grömm
1. Fyrst skera við osturinn með þunnar sneiðar (sem liggja, kannski lengi í kæli okkar). Það mun þjóna okkur að halda öllum innihaldsefnum saman. Og próteinið í henni inniheldur mjög mikið magn. 2. Sjóðið kjúklingabakanum, sem einnig inniheldur mikið prótein. Við skera kjötið í lítið flatt stykki. Slík kjöt mun ekki skemma myndina þína, það er ekki feitur og getur veitt líkamanum nauðsynleg efni til lífsins. 3. Við munum gera tómatar: í rennandi vatni þvoum við tómatana og skera þær í hringi. Þau innihalda andoxunarefni og mikið af trefjum. Þeir eru ekki hræddir við langvarandi hitameðferð. 4. Skerið brauðið í sneiðar og nú fyrir hvern brauðskerið með haugi af sneiðum osti, kjötið sem liggur ofan á osti og sneiðar af tómötum - á kjötstykki. Við munum hita upp ofninn, setja samlokurnar á bökunarplötunni og hita þau þar upp í tíu mínútur. Á þessum tíma munu öll lag af samlokum standa saman, þau munu verða ljúffengari og það mun vera þægilegra. Nú erum við að taka út samlokur og skreyta með grænu.
Þjónanir: 6