Aðeins nánasta fólkið veit að Olga er einn af þeim stelpum sem hneigjast til fyllingar. Þar að auki segir Buzova að í lífi hennar voru augnablik þegar hún var plump. Auðvitað, fyrir ung stúlka er þetta raunverulegt hörmung. Buzov þetta lag gerði það líka ekki, svo hún fór virkan í íþróttum. Styrkt þjálfun var ekki til einskis - mynd Olga varð miklu fallegri og keypti skýr skuggamynd. Í því skyni að missa ekki erfiða eyðublöðin hætti stúlkan ekki frá náminu. Þar til í dag finnur hún tíma til að heimsækja ræktina og sundlaugina.
Með tilliti til rétta næringarinnar, þá var Olga heppinn - hún líður veik fyrir alls konar salöt, sem þýðir að heilbrigður matur til hennar aðeins í gleði. Með undantekningunni, kannski, af einum mínus - stúlkan adores einfaldlega sælgæti og oft getur ekki neitað stykki af köku. Hins vegar hafa þessar sælgæti í nokkur ár ekki haft áhrif á hana á nokkurn hátt. Hvað er málið? Hvað eru töfrandi mataræði Olga Buzova?
Á sextán ára aldri endurskoðaði Olga fjöldann af kvenkyns síðum og reyndi mikið af mataræði. Stúlkan telur að það gerði hana ekki gott, aðeins skaðlegt, vegna þess að langar hungursverkföll hafa áhrif á unga lífveru ekki á besta leiðinni, einfaldlega veikja það. Þegar hún varð eldri varð hún ljóst að stöðug mataræði er ekki kostur vegna þess að það er ómögulegt að stöðugt neita þér að njóta þess að borða eitthvað gott. Að auki eru aðrar leiðir til að léttast.
Mataræði Buzovoy: lögun
Buzov fylgir víðtækri skoðun að besta mataræði er einfaldlega ekki að borða upp á kvöldin, eftir klukkan 18:00. Það er eftir þennan tíma að öll hitaeiningin sé afslappuð alls ekki, þar sem þörf krefur. Margir vilja koma heima seint á kvöldin, elda eitthvað ljúffengt og líklega skaðlegt, og þá með mikilli ánægju er það borðað. Þetta versnar enn frekar af þeirri staðreynd að eftir erfiðan vinnudag og þéttan kvöldmat er aðeins ein löngun - að leggjast niður í sófanum og gera ekkert. Á meðan eru auka pund. Því þeir sem vilja léttast, sem og þeir sem vilja bæta heilsu sína, er betra að losna við þessa venja. Þú verður að finna afleiðinguna í nokkrar vikur!
Annar ábending frá Buzova Olga er að skipta um afurðirnar með mataræði með lágum kaloríum. Að sjálfsögðu bannar maður ekki stundum að láta undan sælgæti, en það er enn þess virði að hylja sig. Þar að auki eru ekki aðeins bragðgóður, heldur einnig gagnlegar vörur, til dæmis súkkulaði. Gagnlegur er dökkt súkkulaði með mikið innihald kakó og inniheldur ekki ýmis aukefni. Lítið stykki af súkkulaði mun ekki aðeins hækka andann, heldur einnig örvandi áhrif á starfsemi heilans. Hins vegar ættum við ekki að flytja í burtu ...
Olga Buzova situr ekki lengur á ströngum fæði - hún vill frekar lítið kaloría mat.
Stúlkan telur að besta maturinn sé alls konar salöt. Og á heitum tímum er hægt að fara algjörlega að þeim, sem það gerir, að undanskildum heitum réttum frá sumardýptinni. Hvers vegna ekki skipta þeim með ávaxtasalat? Þetta fat er ekki bara ljúffengt heldur einnig mjög gagnlegt og uppskriftin er mjög einföld: skera hvaða ávexti þú vilt, til dæmis, mandarín, epli, kiwi, appelsínugult, banani og fylltu það með fitulaus jógúrt.
Síðan nýlega hefur Buzova alveg skipt yfir á heilbrigt mataræði. Nú leyfir hún sig ekki lengur að borða með steiktum kjúklingi með pasta eða borða með kartöflum með majónesi eða tómatsósu. Salöt, segir hún, eru best klæddir með ólífuolíu. Olga útilokaði einnig mataræði, steikt mat, pylsur, vörur sem innihalda soja og ýmsar hálfgerðar vörur. Reyndist vera bönnuð og kex með flögum.
Mataræði Buzovoy: valmyndin
Áætlað mataræði Olga Buzovy lítur svona út:
- Í morgunmat kýs stúlkan gróft. Við the vegur, svo morgunmat er ekki öðruvísi í einhæfni, vegna þess að þú getur eldað og mangó og bókhveiti og haframjöl. Gerðu morgunmat meira dýrindis ávexti og ber.
- Í hádeginu - örugglega réttir sem innihalda mikið af kolvetnum. Til dæmis, pasta úr durumhveiti. Kjöt er betra að borða en það mun fullkomlega bæta við kvöldmat salat úr grænmeti.
- Nokkrum klukkustundum eftir kvöldmat geturðu skemmt þér við próteinmat, til dæmis kjöt eða kotasæla.
- Ekki gleyma stelpunni og um hæfni: Þrjár æfingar í viku leyfðu ekki að safna kílóum!
- Í stað þess að borða, áður en þú ferð að sofa, mælir Buzov að drekka glas jógúrt eða borða heilbrigt og bragðgóður epli.
Eins og þú sérð er ekkert flókið í slíku mataræði, og niðurstaðan verður sýnileg fyrir augu. Ef ófyrirséður ástand var fyrir hendi og Olga þurfti að missa nokkra kílóa, þá kom kefir mataræði til bjargar. Drekka á daginn aðeins kefir - og þú munt líta vel út. Trúðu Olga Buzovoy!