The gullna meina Jennifer Lopez
Eftir að tvíburar fóru, leikkona og söngvari skoraði meira en 20 kíló, sem á 40s hennar var mjög erfitt að losna við. Að auki, eins og flestir Latin American konur, Lopez er náttúrulega hneigðist að fyllingu. Allir hátíðir eru búnar með umfram hrukkum á maganum. Willy-Nilly þú verður að fylgja mataræði.
Leikarinn borðar 5 sinnum á dag, kýs kjöt, sjávarfang, grænmeti og ávexti. Daglegt mataræði fyrir mataræði Hollywood stjörnur, sem fljótt léttast, fer ekki yfir 1400 kkal. Hún notar ekki brauð og sykur, aðeins stundum leyfir hún sig súkkulaði bars.
Fyrsta morgunmat: hálf lítill melóna með kotasælu eða haframjöl á mjólk.
Annað morgunmat: glas af jógúrt, 150 grömm af korni og milkshöku.
Hádegisverður: Kalkúnn, sjávarafurða salat eða osti pönnukökur með salati (diskur af latínu amerískum matargerð).
Snakk: milkshaka, jógúrt eða epli.
Kvöldverður: sjávarfang með hrísgrjónum og keisarasalati, steiktu kjöti með sveppum og stewed spergilkál eða humar og ostrur.
Í eitt skipti í mánuði skipuleggur söngvarinn losunarvika: útilokar alveg salt og sykur úr mataræði, gefur til kynna ávexti og súrmjólkurafurðir. Á þessu tímabili samanstendur hádegismatur hennar af kotasælu og þurrkaðir ávextir og kvöldmat inniheldur 200 grömm af fiski eða alifuglum, 300 grömm af grænmeti og náttúrulega fitusóttu jógúrt.
Kjöt, alifugla, sjávarafurðir, fiturík mjólkur- og súrmjólkurafurðir, sveppir, korn, grænmeti og ávextir.
Daglega einn og hálftíma líkamsræktarflokka og dönsum.
"Ég hef aldrei verið skammast sín fyrir stórkostleg form. Flatir tölur eru ekki lengur í tísku, miklu meira aðlaðandi er kvenleg skuggamynd með skemmtilega rúnni. En of mikið, til ekkert! Þú þarft gullna meina. Ég er feginn að mataræði og hreyfing leyfa mér að vera í formi og á sama tíma líða vel. Já, ég átti mikla vinnu, en niðurstaðan var þess virði. Nú er ég grannur en ég var fyrir fæðingu barna! "
Lopez er dæmi um rétta næringu. Hún borðar oft og smám saman - þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir árásir á úlfa hungri og viðhalda stöðugu sykursýki í blóði. Grænmeti og ávextir veita dýrmætu vítamín og örverur í líkamann. Flókin kolvetni í samsetningu korns og ávaxta gefa styrk, orku. Kjöt og mjólkurafurðir eru uppspretta próteina. Slík matvæli má mæla með til kvenna af hvaða aldri sem helst, sem vilja halda hámarksþyngd.
Aftur á Britney
A skammarlegt stjörnu einu sinni og í hræðilegu draumi hefði ekki getað ímyndað sér að bíða eftir hryllingi: 18 kg af umframþyngd, grunnupplýsingum í fjölmiðlum og mistókst persónulegt líf. Enginn vonaði að hún gæti farið aftur á sviðið. En máttur, vinna á sjálfum sér og mataræði eru fær um að vinna kraftaverk. Ungur móðir tveggja barna lækkaði 20 kílóum og fékk gamla útlitið. Leyndarmálið á góðu formi Britney er lágkolvetnafæði.
Grundvöllur mataræði er mikið af próteinum, fáir kolvetni. Með minni kolvetnisnotkun brennir líkaminn fitu á hraðari hraða. Hver máltíð inniheldur 50% prótein, 30% ómettað fita, 20% kolvetni. Helstu uppspretta seinni er grænmeti og ávextir. Mataræði dagsins - 1400 hitaeiningar. Britney neitaði skyndibiti, sykri, kartöflum, hrísgrjónum, pasta. Hún borðar ekki kvöldmat seinna en kl. 20:00 (að fara að sofa á fullri maga er rétti leiðin til að þyngjast).
Kjöt, fiskur og sjávarfang , egg, ostur, grænmeti, hnetur, baunir, ávextir (þó ekki bananar), drekka amk 8 glös af vatni á dag.
Morgunmatur: eggjakaka, osti, ristað brauð úr rúgbrauði, vínber bursta, jurtate.
Annað morgunmat: 150 g af sjávarfangi, epli, sneið af rúgbrauði.
Hádegisverður: Salat af fiski og grænt grænmeti með dressing úr ólífuolíu og sítrónusafa. Kvöldverður: bökuð alifuglakjöt, sveppir, osti, grænmeti, grænmeti með ólífuolíu.
Hlaupandi, hæfni, gym 5 sinnum í viku.
"Mataræði fyrir mig var alvöru pyndingar, vegna þess að ég elska sætan, hamborgara, franskar kartöflur og kola! En nú er ég í besta líkamlegu formi. "
Lágt kaloría mataræði með takmörkun á kolvetni er góð leið til að léttast án heilsufars. Mataræði Britney inniheldur prótein, fitu og flókin kolvetni - þetta er með hagkvæmni frábrugðin próteinfæði (skortur á grænmeti og ávöxtum) og grænmetisæta. Söngvarinn borðar ekki á kvöldmati í skyndibiti og borðar ekki á kvöldin - aðeins þessir tveir þættir geta veitt þyngdartap.