Mataræði Cindy Crawford
Þetta mataræði var fundið upp af leikkonunni sjálf í sameiginlegri samvinnu við mataræði, vísar til flokkar eins og "súpu" mataræði, þar sem aðalrétturinn á daginn er lítið kaloría súpa, sem leiðir til bruna óþarfa fitu. Lengd þessarar mataræði ætti að vera að minnsta kosti 2 vikur, en þú getur tapað um 3-5 kg á viku. The Crawford mataræðið sjálft er ekki gert ráð fyrir ströngum frábendingum, fyrst vegna þess að það er ekki stíft mataræði, og í öðru lagi er engin þörf á langan neitun að borða. Eitt af helstu kostum slíkrar mataræði er sú staðreynd að á mataræði þarftu ekki að svelta, því þegar þú ert svangur getur þú fengið bit af súpu. En slík aðferð getur einnig talist mínus vegna þess að súpa ætti alltaf að vera nálægt og þetta er ekki mjög þægilegt, sérstaklega fyrir þá sem eru stöðugt á vegi starfsgreinarinnar í gangi.
Einnig er hægt að rekja til neikvæða þætti þessa fæðu og svo augnablik sem einhæfni, þó að tilviljun er ólíklegt að hræða mann sem fylgist með þyngd sinni.
Almennt á mataræði er það þess virði að ekki heimsækja ýmsar skemmtistöðvar, sérstaklega þau sem bjóða upp á mikið úrval af mismunandi áfengum og matvælum. Ef þú gætir ekki staðið gegn framúrskarandi, láttu og algerlega eftirrétt, veit að með því að gera þetta getur þú farið yfir allt mataræði í einu, í samræmi við meginregluna um Cindy Crawford.
Samsetning mataræðisins
Það hefur þegar verið sagt að mataræði byggðist á lágum kaloríum súpu, með aðal innihaldsefni innihaldsefnið - hvítkál. Súpið sjálft er soðið á vatni með mjög lítið innihald ýmissa krydd og salt, nema fyrir ferskan grænu, súpuna inniheldur mjög lítið magn af hitaeiningum.
Til viðbótar við hvítkál, gulrætur, laukur, tómatar, sellerí, papriku, baunir og aðrar ferskar ferskar kryddjurtir eru bætt við súpuna. Meðal mikils af jurtum, Crawford Cindy einkennir einkum steinselju, fyrst til hagsbóta, og í öðru lagi bragðið. Steinselja, sem er stöðugt neytt í mat, stuðlar að eðlilegum meltingu, auk góðs þvagræsilyfja, sem er gagnlegt fyrir líkamann, þannig að umframmagnsameindir vatnsins hverfa. Það er einnig mikilvægt að þessi súpa inniheldur ekki kartöflur og annað grænmeti sem er mikið kolvetni.
Ef mögulegt er, ætti súpuna að elda á hverjum degi, í sérstökum tilvikum, einu sinni á tveggja daga fresti, en ekki í neinum tilfellum lengur. Á hverjum degi geturðu borðað eins mikið súpa eins og þú vilt, en mundu að venjulegt máltíð er fimm tíma skipun með 2-3 klukkustundum á bilinu. Í viðbót við súpu getur mataræði innihaldið eftirfarandi matvæli: ferskt grænmeti, ávextir, mjólkurafurðir eru leyfðar (ekki meira en einu sinni í viku í 250 ml.), Fitusykur (ekki meira en einu sinni í viku í 200 ml.), Rice, náttúrulega safi og fullt af hreinu drykkjarvatni. Ef þú hefur löngun, þá einu sinni í viku í súpuna, getur þú bætt við smá soðnu kjúklingakjöti eða gert á par af ekki mjög fitugum fiski, en þetta mun vera leið út fyrir grundvallarreglur matarins. Cindy Crawford hefur lengi verið stuðningsmaður grænmetisæta.
Grænmeti, ávextir (með mjög sjaldgæfum undantekningum banana), hrísgrjón, allt þetta er mjög mikilvægt að vera rétt til skiptis og í öllum tilvikum ekki að borða saman. Einnig, Cindy Crawford, mælir ekki með að borða, niðursoðinn matur, steiktur feitur matvæli, brauð og hveiti, sætar og áfengar drykkir. Á sama tíma er það alveg ásættanlegt að drekka grænt te, náttúrulegt kaffi og ferskt grænmetisafa, síðast en ekki síst, án misnotkunar sykurs.
Máltíðir fyrir og eftir
Ef þú fylgir öllum grundvallaratriðum matarins frá Cindy Crawford, mun það vera mjög árangursrík, en að lokum að ná árangri sem þú vilt, þarftu ekki að hætta því að þyngdin verður aftur til baka. Til þess að viðhalda fullkomna líkama líkamans ættirðu alltaf að fylgjast með mataræði þínu eins og Cindy Crawford gerir. Á þeim dögum þegar líkanið uppfyllir ekki eigin mataræði, hugsar það vandlega með eigin valmynd svo að hlutfall kolvetna, fita og próteina við mataræðingu samsvari áætluninni 40-30-30.
Máltíðir á dag skulu ekki vera minna en 5, en hver skammtur ætti að vera lítill og kvöldverðurinn ætti aldrei að vera fyrr en kl. 7-8. Að auki, þegar það er mögulegt, en að minnsta kosti einu sinni á tveggja vikna fresti, og jafnvel betra í hverri viku, gefur leikkona Cindy Crawford sérstaka hrísgrjónardag til að létta líkamann, hrísgrjón er annaðhvort soðið eða eldað gufað án þess að bæta við salti og kryddi. Svo er vitað að hrísgrjón er einstakt vara sem inniheldur mikinn fjölda næringarefna sem ekki valda ofnæmi. Rice inniheldur ekki salt og er nánast ómissandi innihaldsefni í mörgum fæði.