Hveiti
Hveiti hafragrautur er hið fullkomna morgunmat. Þú getur hellt bolla af hveiti korn með 3 bolla af vatni og fara yfir nótt. Í morgun koma sjóðandi, draga úr hita og elda þar til eldað er. Það er nauðsynlegt að hella svona hafragraut í lok eldunar. Ef eftir undirbúning hafragrautsins er afkóðun, þá er það ekki þess virði að hella, það er hægt að nota við undirbúning sósur.
Hafrar, haframjöl, haframjöl
Hafrar eru ríkustu korn. Það inniheldur léttar prótein, fita, kolvetni, B vítamín og steinefni sem eru í bestu prósentunni.
Haframjöl er úr fræ fræ. Vatn skal sáð í upphafi eldunar. Hafragrautur er látinn sjóða, og síðan fór hann að eldi á lágum hita. Þú getur bætt við meira vatni.
Muesli er mjög gagnlegt: 1 matskeið af herkulezamachivayut í 3 matskeiðar af vatni á kvöldin, að morgni bæta rifið epli, 1 skeið af hunangi og hnetum. Þú getur skilið blönduna sem myndast með rjóma, ávexti, berjum.
Bókhveiti
Bókhveiti inniheldur magnesíum, karótín, vítamín í hópi B. Frá bókhveiti er hægt að undirbúa ekki aðeins hafragrautur, heldur einnig fritters, skeri, hveiti.
Bygg
Í Rússlandi voru byggisuppbyggingar gefin fólki eftir alvarlegan sjúkdóm, sem hjálpaði þeim til að endurheimta líkamann hraðar. Byggprótín er jafnvel meira virði en hveiti. Í viðbót við B vítamín inniheldur það vítamín A, E, D. Byggið er ríkur í örverum: joð, fosfór, kalsíum, magnesíum, kísill, selen, brennisteinn og aðrir. Byggið er auðveldlega melt, svo það er oft mælt með að þungaðar konur, börn og aldraðir. Áður en þú byrjar barinn geturðu steikt það.
Korn
Korn er rík af próteinum, fitu, kolvetnum og vítamínum C, B, PP, sem og fosfór og kalíum. Puree frá kornfiski einn af þeim fyrsta kemur inn í mataræði viðbótarfóðurs á börnum. Kornhveiti er notað til að framleiða sósur, súpur og sælgæti.
Rice
Rice er oft mælt með fólki sem þjáist af sár eða magabólgu. Staðreyndin er sú að hrísgrjón skapar verndandi kvikmynd í maganum. Í hrísgrjóninni eru vítamín af hópi B, amínósýrur, kalíum, fosfór, járn, sink og joð.
Perla tunnu
Það inniheldur prótein, fita, kolvetni, trefjar, vítamín í flokki B, A, E, PP. Perlovka er mælt með að drekka um nóttina áður en diskurinn er undirbúinn. Látið perlu byggið ekki aðeins í vatni heldur einnig í mjólkinni, sem mun gefa það blíður, vægur bragð.