Bara fela þyngd þína er ekki fyrir söngvarann - hún var í erfiðleikum með hvert aukalega kíló og sentimeter, og barðist mjög vel. Öll mataræði sem Rotaru notaður er algerlega öruggur fyrir heilsu - það gerði henni kleift að spara ekki aðeins fegurð heldur einnig æsku.
Ef þú vilt losna við nokkur auka pund á stuttum tíma, þá er Sofia Rotaru mataræði bara fyrir þig. Þar að auki er mataræði sem er að finna hér fyrir neðan fullkomið fyrir losunardegi, þar sem það er ekki hlaða eða lýst líkamanum að streitu, en eingöngu hreinsar það. Þetta mataræði hefur eina frábending - það er ekki nauðsynlegt að fylgja því stöðugt. Til þess að skaða ekki líkamann skaltu endurtaka mataræði ekki meira en einu sinni í tvo mánuði - þetta mun spara þér frá útliti óæskilegra afleiðinga.
Fylgdu mataræði Rotara ætti að vera innan níu daga. Ekki láta þig slaka á - fylgstu reglulega við og breyttu ekki nauðsynlegum vörum. Ef þú borðar ekki þessa eða aðra rétti af ýmsum ástæðum, þá er betra að velja annað mataræði.
Mataræði Rotaru: valmyndin.
Fyrstu þrír dagar, borða aðeins hrísgrjón, soðið án salts. Ekki er hægt að bæta olíu og kryddi við ósöltuð hrísgrjón. Það er best að skipta um hvítu, fágaða hrísgrjón með brúnum órafinum.
Á næstu þremur dögum, borða aðeins ferskt eða soðið ósaltað grænmeti. Ekki gleyma því að þú getur ekki bætt neinum kryddum, sósum, kryddum, majónesi við grænmeti. Á hverjum degi getur þú borðað hvaða mat sem er, en það er betra að borða litla skammta um leið og þú ert svangur. Þetta mun hjálpa þér að halda út.
Á síðustu þremur dögum, borða aðeins ávexti. Í mataræði er hægt að kynna ávexti í ýmsum myndum. Útrýma öðrum matvælum og drykkjum - þú getur aðeins dreypt vatn.
Grunnreglur mataræði Sofia Rotaru.
- Meðan á mataræði er nauðsynlegt að drekka jarðefnaeldsneyti sem ekki er kolsýrt eða þíða, eins mikið og mögulegt er. Þú getur búið til bráðnarvatn sjálfur: Hella venjulegum drykkjarvatni í þéttan plastpoka og setjið það alla nóttina í frystinum eða frystu á annan hátt. Um morguninn skaltu taka pokann og láta vatnið að þíða. Vatn ætti að vera innrennsli þar til það verður svolítið hlýtt.
- Framlagð mataræði er mjög lítið kaloría, svo ekki lengja það. Ef þú geymir við slíkan mat í meira en níu daga, þá getur þú skaðað líkama þinn. Þar að auki er þetta ekki nauðsynlegt, því að á níu daga geturðu náð ótrúlegum áhrifum - að missa úr fjórum til sjö kílóum!
- Hversu ströng mataræði, hvort sem það er mataræði af hrísgrjónum eða mataræði Victoria Beckham, krefst samráðs við sérfræðing áður en það er hugsanlegt að þú hafir einhverjar frábendingar.
- Líkaminn mun losna við auka pund miklu hraðar ef þú byrjar að æfa, til dæmis, sund, líkamsrækt eða skokk. Bættu langtíma gönguferðum til að bæta efnaskiptaferli. Ganga er nauðsynlegt í ferskt loft í burtu frá íbúðarhverfum og hávær vegi.
- Rotaru mataræði er hannað í níu daga, eftir það getur þú farið aftur í venjulegt mataræði. Hins vegar, til að laga niðurstöðuna, ættir þú að hætta að nota reykt og steiktan diskar, takmarkaðu magn af sætu og hveiti, reyndu að útiloka salt og áfengi. Vikulega er nauðsynlegt að raða föstu degi, til dæmis, skipuleggja mjólk, ávexti, grænmetisdag eða standa við einhvern mataræði.
- Til að endurtaka mataræði samkvæmt aðferðinni í Sofia Rotaru ætti ekki að vera fyrr en í tvo eða þrjá mánuði. Og nokkrum dögum áður en endurtekið mataræði ætti að vera útilokað frá mataræði reyktum og pylsum, áfengi, ýmsum eftirréttum, sætum gos og kaffi. Við the vegur, það er best að útiloka gos frá valmyndinni þinni að öllu leyti. Horfa á að líkaminn hafi nóg af vítamínum, steinefnum og öðrum lífrænum efnasamböndum. Til að gera þetta skaltu ráðfæra þig við sérfræðing sem velur bestu vítamín og steinefniskomplex fyrir þig eða ráðleggja lífrænt virk aukefni í matvælum.