Vinna við sjálfan þig er alveg erfitt. Aðalatriðið er ekki að vera latur og oft heimsækja ræktina, sundlaugina, gufubaðið. Það var þegar Irina Ponarovskaya var alvarlega áhugasamur í hrynjandi leikfimi. Síðar neitaði hún starfsferill í faglegum íþróttum og gekk lengst í sviðið. Það er þegar auka pundin "klifrað", en fyrir stjörnuna á vettvangi, er of þyngd óviðunandi. Í dag er söngvarinn glæsilegur og sléttur, hún hefur 42 stærðir af fötum. Ég trúi bara ekki að á einum tíma væri hún plump.
Mataræði Irina Ponarovskaya: lögun næringar.
Í dag, að horfa á nákvæmlega mynd söngvarans, og þú munt ekki hugsa að hún gæti haft vandamál með auka pund. Margir dömur eru að velta fyrir sér hvað mataræði Ponarovskaya Irina er. Söngvarinn heldur því fram að hún sitji ekki á neinum sérstökum mataræði. Útlit hennar er afleiðing af ákveðinni, langvarandi lífshætti. Þegar þú heldur áfram að stilla í langan tíma, er það einfaldlega ekki að draga ákveðnar vörur, þeir missa einfaldlega áhuga. Svo gerðist Irina Ponarovskaya með súkkulaði, sem hún var einu sinni mjög hrifinn af. Venja er alvarlegt, þegar þú venst eitthvað, er það mjög erfitt að neita. Nú vill Irina ekki sætur. Þó stundum er löngun til að reyna eitthvað að pamper þig. Og þá getur hún borðað, til dæmis, köku.
Við the vegur, Irina Ponarovskaya er mjög hrifinn af spaghetti, sem er verið að undirbúa á Ítalíu. Það er ómögulegt að endurheimta það af einföldum ástæðu að fatið er unnin úr hveitieksýru. Irina Ponarovskaya - stór aðdáandi af japönskum matargerð og kínversku. Diskar eldað í samræmi við uppskriftir þessara þjóða innihalda lítið fitu. Elskar Irina Ponarovskaya og indversk matargerð með bráðum uppskriftir hennar. Indian kryddaður diskar hjálpa Ponarovskaya ekki að muna vandamál með blóðrásina.
Almennt verðum við að muna að aðalatriðið er ekki það sem þú borðar, en hversu mikið það er borðað. Irina hefur efni á að borða pönnukökur, en fyrir hana væri það brjálað að borða fjóra af þeim í röð! Irina Ponarovskaya sér ekki elda, treystir hún treystum húsmóður sinni, sem eldar fyrir hana, aðallega grænmetisúpa. Söngvari þeirra elskar þá mjög mikið. Laukur, til dæmis, í þessum súpum áður en viðbótin er fjarlægð og ekki steikt í pönnu. Í hjarta mataræði söngvarans, ásamt léttum grænmetisúpum, diskar sem innihalda ekki olíu og fitu.
Fyrir nokkrum árum var Ponarovskaya alvarlega veikur og lyfið gat ekki hjálpað eins og Irina hefði viljað. Þá lærði hún perelopatila mikið af sérstökum bókmenntum, lærði margar aðferðir við að hreinsa líkamann. Hún reyndi margar tegundir af hungri og matskerfum. Að lokum fann hún uppskrift fyrir frábæra hanastél, sem samanstendur af sítrónusafa og agúrka safa. Innihaldsefni eru tekin í sömu hlutum. Safa verður að vera ferskur kreisti. Þessi hanastél, sem hún telur, er hentugur fyrir öll tilefni í lífinu. Það er gott og gagnlegt!
Ef það gerist skyndilega, að Irina leyfði sér að borða eitthvað hátt kaloría, þá er aðgerðin að svo miklu leyti þungur stórskotalið í formi eigin þriggja daga mataræðis.
Mataræði Ponarovskaya: áætlað matseðill.
- Fyrsta daginn. Í morgunmat drekka við um eitt hundrað og sjötíu grömm af safa, kreista úr greipaldin. Við borðum fullt bolli korns og fyllir þá með sojamjólk. Korn ætti að vera gróft jörð. Við hádegismat borðum við um 170 gr. allir grænmeti. Hér getur þú spilað visualization og hannað þá sem hamborgara. Þú getur líka borðað hálf bolla af soðnum baunum. Sem kvöldmat borðum við tómat (soybean superhard) ostur að fjárhæð 115 grömm. Steikið með baunum (bolli), sveppum (einnig bolla) og hrísgrjónum (nokkra bolla). The hrísgrjón ætti að gufa. Fyrir eftirrétt, spilla við okkur með nokkrum skeiðum af sultu (þú getur haft sultu) og tvær kökur með hrísgrjónum.
- Hinn annar dagur. Í morgunmat undirbúum við okkur pör af pönnukökum með fersku jarðarberjum. Við hádegismat borðum við kóng af soðnu korni (heitt), bolli af chili (grænmetisæta) og bolli af salati úr ósykraðri ávöxtum. Til kvöldmat borðum við stóran disk af salati úr grænmeti og tveimur sneiðar af pizzu með osti. Í eftirrétt, láta okkur undan okkur með tvo plómur og bolla af sherbeti.
- Þriðja daginn. Í morgunmat smyrjum við soy-osti rjóma á lítilli kaloría brauð og borðum nokkra sneiðar. Á hádeginu borðum við bolla af steiktum grænmeti og brauði (einum sneið). Í kvöldmat borðum við bolla af spergilkálum, eldavélum í tvöföldum katli og tveimur stórum paprikum, fyrirfram fyllingu þá með hrísgrjónum og maís. Í eftirrétt borðum við ferskt jarðarber og bolla af jógúrt, náttúrulega, fituríkur.