Bruce Lee er frábær meistari kínverskrar bardagalistar og kvikmyndaskjárstjarna. Bruce var fullviss um að mikið í lífi sínu var honum þakklát fyrir þetta mataræði sem hann virtist næstum öllum fullorðnu lífi sínu. Til að koma til eina matkerfisins, reyndi skipstjóri kínverskra bardagalistar ýmis vörur, tilraunaði hann til þess að hann kom að einum ákvörðun. Bruce valdi sér allt það besta af kínverskum matargerð, og stundum þróaði hann mataræði fyrir sig.
Ef þú fylgir næringarkerfinu Bruce Lee getur þú ekki aðeins fjarlægt auka pund af mjöðmum, bítum og dýra lífinu heldur einnig örvað vöðvana að vaxa, ef það þýðir að sjálfsögðu eitthvað.
Bruce Lee hafði átta reglur í mataræði hans allt líf hans.
Regla númer 1. Ekki borða hveiti.
Auðvitað má segja að skipstjóri Kung Fu hafi ekki notað neinar vörur úr hveiti en hann reyndi að borða þær eins lítið og mögulegt er, hann forði þá og vilji kvikmyndastjarna hvatti verkfallið. Heimspeki Bruce var að þú ættir ekki að láta líkama þinn "tóm" kaloría, vegna þess að þeir geta ekki leitt til líkamshlutanna.
Regla númer 2. Lærðu kínverska réttina.
Bruce fylgdist ekki aðeins við matreiðslu innfæddur landsins, hann adore einfaldlega hana. Uppáhaldsfaturinn hans var nautakjöt sósu og soja ostur tofu. Báðir þessir diskar eru uppsprettur próteina. Að auki var bardagamaðurinn mjög ánægður með lifur og steik en hann hélt því fram að vestræna matargerðin sé þekkt fyrir mikið álag á fitu á kostnað gagnlegra kolvetna sem líkaminn getur fengið af grænmeti, hrísgrjónum og pasta sem eru óaðskiljanlegur hluti af kínverskum matargerð.
Regla númer 3. Ekki borða mjólkurafurðir.
Hinn mikli leikari kvaðst ekki um mjólkurafurðir og notaði aðeins mjólk ef það var hluti af próteinskjálftum, þar sem að jafnaði er ekki notað mjólk, heldur en mjólk.
Regla númer 4. Borða minna, en oftar.
Þannig að hver maður sem vill halda sig í formi verður að hugsa og starfa, svo líkaminn mun ekki fresta neinu til seinna. Ef þú ert ekki ofmetinn og ekki bíða þar til þú ert mjög svangur, þá mun líkaminn vera á réttum tíma allan tímann. Og þú ættir að hafa þitt eigið stjórn, svo að þú borðar allan daginn jafnt. Bruce Á hverjum degi, át hann fimm sinnum í litlum skömmtum, en á sama tíma borða ávexti með millibili.
Regla númer 5. Borða próteinhrista.
Frábær bardagamaður daglega einn eða tvisvar sinnum að drekka próteindrykk. Í hvert skipti sem Bruce drakk nýjan hanastél, vegna þess að hann líkaði til að gera tilraunir, en í samsetninginni voru alltaf egg (stundum jafnvel með skelinni), mjólkurduft, bananar, lesitín, hveiti, bjór ger (B-vítamín), hnetusmjör og inositól. Þessar vörur blandað hann í blandara. Ef þú vilt getur þú bætt við nýjum.
Regla númer 6. Drekka fæðubótarefni.
Bruce tók mikið af vítamín og steinefnisfæðubótarefnum. Í hámarki blómaskeiði hans, voru slík tilbúin undirbúningur ekki svo algeng, þá byrjuðu þeir bara að fara í tísku. En í okkar tíma er mikið úrval. Í valmyndinni hans bætti leikarinn við lecithínkornum, hækkað mjöðm síróp, C-vítamín, súr ávöxtum acerola, E-vítamín, býflugur og aukefni í hópi B svína.
Regla númer 7. Notaðu kolvetni í formi purees og safi.
Bruce Lee vissi meira en nokkur annar að virk fólk ætti endilega að neyta kolvetna. Það var af þessum sökum að hann gerði kokteila af ferskum brúnum og ávöxtum. Til dæmis líkaði bardagamaðurinn við að mala banana, eplum, gulrætum, steinselju og sellerí í blenderi, en hann drakk safa með kvoðu.
Fyrir Bruce, gulrætur voru sérstök staður í mataræði hans, í hverjum hanastél var það meira en fimmtíu prósent.
Regla númer 8. Borða ginseng og hunang.
Til að "endurhlaða" hinn frægi leikari notaði drykki byggt á ginsengi og hunangi. Hann vissi að samsetningin samanstóð af vítamínum úr hópi C, hormón, pantótensýru og átján amínósýrur. Ef þú trúir á kínverska læknisfræði, þá getur þú verið viss um að ginseng fyllist orku "Yan", hjálpar til við að endurheimta styrk og bætir blóðrásina.
Sýnishorn af Bruce Lee matkerfinu
Breakfast: lítill hluti af muesli með þurrum ávöxtum og hnetum, te, appelsínusafa.
Annað morgunmat: Próteinblöndur af kotasælu, eggjum, mjólkurdufti, hnetusmjör á safa eða vatni. Ef þess er óskað, getur þú bætt við gerjabökuðu geri.
Hádegisverður: hrísgrjón, kjöt, grænmeti og te.
Afmælisdagur: Próteinblöndur eða sokkur.
Kvöldverður: Spaghettí eða núðlur með sjávarfangi, sjávarfangi eða kjúklingabringu, te með mjólk.
Kostir aflgjafakerfisins
- Slíkt mataræði er mjög auðvelt að passa inn í daglegu lífi stíl og halda fast við það allan tímann.
- Mörg rannsóknir hafa sýnt og sýnt fram á að næringarefnin og hluti af "vörumerkjakökum" eru mjög gagnlegar.
- Enginn þarf að borga pening fyrir lyfseðla og tilmæli þessarar mataræði.
- Margir kunna að hugsa að það er mjög erfitt að breyta matarvenjum, þ.mt neita frá hveiti, skipta yfir í próteinblöndur.
- Fæðubótarefni geta leitt fjárhagsáætlunina þína.
- Mataræði veitir tiltölulega takmarkaða lista yfir vörur.