Í dag eru mikið af mataræði, það er aðeins að velja. Við vitum öll að allir mat fyrir fljótur þyngd tap krefst varúðar og hófsemi, vegna þess að mataræði - það er frábær streita í líkamanum, þannig að þegar þeir velja sér mataræði er betra að ráðfæra sig við lækni og ekki heyrnarlaus eyra til allra frábendingar. Við skulum taka nokkrar fleiri ábendingar fyrir þá sem fara í mataræði.
Helstu "eiginleika" hvers kyns mataræði
Fyrsta og mikilvægasta "eiginleiki" mataræðis þíns verður vog. Að verða á þeim, þú munt elska þá (sotvesami), og hata (með þyngdaraukningu eða stöðnun). Reyndu að vega þig um morguninn, eftir salerni, í sama föt eða alveg nakinn. Ef þú ert með rafræna jafnvægi er það þess virði að vega á sama stað til nákvæmrar vigtunar. Næringarfræðingar ráðleggja vó tvisvar í viku til neikvætt hafði ekki áhrif á vashezhelanie léttast frekar vega svo vertu viss um að þú samyydinamichny upp, sem má gleymast vega í á hverjum degi.
Næsta eiginleiki til að hjálpa til við að reikna út árangur fæðunnar verður sentimeter, þú verður að mæla magn þitt. Þetta er mjög mikilvægt fyrir bæði hvatning og til að ákvarða hvort mataræði virkar, eins og þú þarft. Á fyrsta degi matarins, gerðu eftirfarandi mælingar: brjóstamagn, mitti í mitti, læriþol, kviðarholsvöðva, ummál armur og úlnlið.
Mikilvægt atriði
Mundu að ekki er hægt að nota mataræði á meðgöngu og mjólkandi konum. Þar sem þeir þurfa að vera góðir, ekki aðeins fyrir sig, heldur einnig fyrir barnið sitt. Skortur á einu eða öðru efni í líkamanum getur leitt til sjúkdóms í fóstur eða ófullnægjandi þyngdaraukningu hjá börnum sem þegar eru fæddir.
Einnig í huga að einstaka og vashorganizm mataræði sem kom til kærasta þín eða mamma, og ekki endilega að henta þér, svo að fara aftur til þess að eftir allt luchshepotratit nokkurn tíma og ráðfæra sig við lækni, og í fullkominni - sdatanalizy. Hvaða sjálfur - sérfræðingur mun nú þegar segja þér.
Meginreglur næringar á mataræði
Til mataræði var vradost og þú hefur fengið það eins vel og hægt er, það er þess virði raznoobrazitpitanie: finna áhugaverðar uppskriftir af sömu vöru til þín, ss bakaðar kjúklingabringu ekki orðið leiðinlegt. Eftir allt saman, það er hægt að elda á ýmsa vegu!
Annar 15 mínútur áður en þú drekkur sætt te - það truflar matarlystina (ef mataræði, auðvitað leyfir það) eða bara vatn með sítrónu.
Það er ekki að flýta. Það er nauðsynlegt að "smakka" alla hluti, rækta það vandlega. Þetta mun leyfa þér að borða eins mikið og líkaminn þinn þarf til að saturate.
Njóttu zapahamiedy, anda að sér ilm af soðnar þér - ekki bara skemmtilega ilmur podnimayutnastroenie og senda merki til heilans, sem síðan pozvolyaetnasytitsya líkama. Við the vegur, á expanses af internetinu það er jafnvel svo mataræði.
Meðhöndla ekki mataræði sem refsingu heldur en leið til fegurð, heilsu, sátt og framúrskarandi skapi. Almennt er það þess virði að halda jákvæðu viðhorfi bæði í upphafi matarins og í lokin - það er loforð um að þú munir ekki brjóta einhvers staðar í miðjum veginum.
Í heilbrigðu líkama ...
Að mataræði gaf enn betri árangri, það er líka nauðsynlegt að spila íþróttir. Það getur verið sund, þolfimi, Pilates, hæfni, gym. Ef þú hefur ekki nægan tíma til að heimsækja líkamsræktina þá geturðu tekið upp æfingar og gert það daglega, þá mun það vera árangursríkt og frjósömt. Það verður nóg par-þrjú æfingar á öllum vöðvahópum til að halda líkamanum í tón. Ekki gleyma daglegum gönguleiðum (þetta er ef þú vinnur heima, til dæmis), það mun vera nóg í hálftíma eða svo að ganga í meðallagi hraða í fljótur takti. Þú verður að njóta ferskt loft og hressa upp líkamann.
Umhirða húðina á mataræði
Sérstaklega skal fylgjast með húðinni, það er mikilvægt að halda því í tón svo að teygja sé ekki til staðar eða það hangi ekki. Wraps mun hjálpa þér í þessu. Þeir gefa gríðarlega áhrif með daglega notkun. Nú erum við mjög eftirspurn eftir stálpakka með þörungum. Þú getur gert þau frá sérfræðingi eða þú þarft sjálfur. Ef þú ákveður að gera heima, þá mundu að áður en umbúðir er best er að nota einhvers konar kjarr til að hreinsa húðina. Þú getur keypt það eða gert það sjálfur. Það er mjög gott kaffi kjarr: 1 msk. l. Per 100 ml hlaup til að farast, blandaðu öllu saman og hagnýttu á hverjum degi þegar þú ferð í sturtu. Áhrifin munu ekki láta þig bíða lengi, eftir fyrstu umsóknina muntu taka eftir því hvers konar slétt og velvety húðin hefur orðið. Og eftir tíð notkun og vovsebudete notalegur undrandi til finna að húðin er orðinn hert og verða "lifandi" .Esche jákvæð áhrif á niðurleið þyngd gufubað eða bað - organizmavyhodyat allra eiturefna, opið og hreint svitahola.
Ekki ofleika það ekki.
Ef á dietyvashe heilsa versnað, aukið langvarandi sjúkdóma, nedomoganieili stöðugt löngun til að sofa með blandaðri sinnuleysi, þú þarft srochnoprokonsultirovatsya dietitian, fá prófaður og í vremyavernutsya til venjulegt fæði. Í öllum tilvikum skaltu ekki halda áfram með mataræði, vegna þess að afleiðingar mega ekki vera best.
Einnig muna almennt aðgengi að vítamínkomplexinu - þau eru í hvaða apóteki sem er. Venjulega er þetta námskeið vítamín allra hópa. Ráðleggja enn að taka fleiri vítamín í hópi B - þau hafa jákvæð áhrif á starfsemi innri líffæra, sérstaklega á lifur, sem er mikilvægt. Taktu þau án tillits til þess hvort það sé í mataræði, ríkur í þessum flokki vítamína.
Á mataræði ekki stoitsaditsya of oft, annars í stað þess að léttast og bæta líkamann, getur þú neitað rétt sinn og næringarefni, þannig að valda skaða á emunepopravimy. Einnig tíður sitjandi á fæði minnkar árangur þeirra - mundu þetta.
Að fá út úr mataræði er þess virði. Ekki ráðast strax á mataræði sem er bannað á mataræði og gleypið það í miklu magni - þú verður einfaldlega að skila öllum þyngdum sem falla. Mundu að mat, bæði á og eftir mataræði, ætti að vera heilbrigt og rétt - þetta er lykillinn að heilsu þinni og vellíðan í mörg ár að koma!