Hvað er stepper?
Stepper er hermir á grundvelli meginreglunnar um að ganga á skrefunum. Að halda áfram, það er svokölluð hjartalínurit. Það er, auk þess að fá tælandi prestar og fallegar fætur, stuðlar stepperinn að þjálfun hjarta- og æðakerfisins. Venjulegur flokkur á stepperinn stuðlar að því að brenna fituinnlán og meðan á þjálfuninni stendur geturðu látið jákvæða tilfinningar hlaða.
Stepperidelas eru skipt í tvo gerðir. Fyrsta (álagsstýrandi) gerð stepper er búinn pedali, handrið og lítill tölva sem gerir þér kleift að breyta taktinum, hlaða og tíðni gangandi. Og seinni, meira fjárhagsáætlun valkostur, samanstendur af fótgangandi og gegn. The pedali í þessu tagi stepper eða óháð hvert öðru (þetta gerir það mögulegt að gefa mismunandi álag á hvorri fótinn) eða tengdur, í þessu tilviki er álagið á fótablöndunum dreift jafnt. Hins vegar er það þess virði að hafa í huga að stepparar með sjálfstæða hreyfingu eru viðurkennd sem besti kosturinn, þeir gefa mikla álag og þjálfun verður skilvirkari.
Hermirinn er áreiðanlegur og öruggur, þótt hann hafi ekki handrið. Hins vegar getur þú valið tegund herma af expander sweepers, sem eru notuð í stað handrið og gefa öxl og arm álag.
Fyrir fólk sem hefur fjárhagslegt tækifæri og pláss í íbúðinni hefur verið þróað stepper með mismunandi "bjöllum og flautum". Það er fyllt með mismunandi skynjara sem mælir þrýstinginn, púls, sumar gerðir eru með jafnvel skynjara sem meta efnaskiptaferli líkamans. Vega þyngdarafl fyrir marga kílóa.
Hjálpar stepperinn að léttast ?
Já, já, það hjálpar. Vegna þeirrar staðreyndar að vöðvarnir byrja að vinna, þá eru þau þreytt og fitu byrjar smám saman. Legirnar verða sléttari, gluteal og mjöðm vöðvar herða, verða teygjanlegt, fá smá léttir. Einnig er unnið að skrefþjálfun álag á vöðvum í kviðarholi, sérstaklega neðri hluta. Að auki, ef lestin er búin með handrið, þá byrjar álagið einnig á vöðvum í efri hluta líkamans.
Þökk sé þeirri staðreynd að það er hjartalínurit (blóð rennur meira með virkum hætti í gegnum skipin, súrefni fer í erfiðar vöðvar), frumuhúðin verður klídd og slétt. Og til þess að auka hraða til að losna við frumu-, getur þú notað sérstaka snyrtivörur eða umbúðir meðan á æfingum stendur.
Eins og fyrir neyslu á hitaeiningum er það líka mjög áþreifanlegt. Fyrir hálftíma geturðu brennt 250 kCallories! Þetta er sambærilegt við þá staðreynd að ef þú eyðir tíma skautum í fullum styrk. Einnig, auk stepper er að gera það á það, getur þú gert nokkra hluti í einu. Til dæmis, horfa á sjónvarpið. Stepper er mjög samningur og hefur lítið massa, það er auðvelt að lyfta með stelpu og setja í skáp. Það tekur um 60 stöðum á 60 fermetra.
Einnig er þessi hermir góður fyrir þá sem hafa ekki tækifæri til að ganga eða hlaupa í almenningsgarði, úti eða á völlinn. Og þeir sem hafa slíka möguleika, oftast of latur til að fara úr húsinu og hlaupa. Að hafa farið á rykugum gangstéttinni, sem staðsett er nálægt þjóðveginum, hættir maður að gleypa útblástursloft frá brottförum bílum. Og þegar stepper hefur hækkað geturðu örugglega andað loftið í loftinu og gert sömu runaway.
Gallar á stepper
Minuses í steppe sjá fólk með mikla líkamsþjálfun, þar sem ákveðin álag á vöðvunum er nauðsynleg og ekki er reiknað með stepper fyrir aukna álag. En til fólks sem bara vill styrkja vöðva sína og fá á sig kæruleysi, þá mun hlaða stepperinn vera nógu vel.
Það er líka ekki nóg að hreyfingarnar á stepperinn séu eintóna, þó sem og nave-roll. En stepper tekur minna pláss og er ódýrari en vor. En hér, eins og þeir segja, er bragðið og liturinn af vinum ekki.
Það eru frábendingar að æfa á stepperinn, en lítill. Þetta eru sams konar sjúkdómar, langvarandi sjúkdómar í öndunarfærum og hjarta- og æðasjúkdóma. Áður en þú kaupir stepper þarftu að hafa samband við lækninn.
Ef þú vilt gera myndina fallegri og klár, ekki gleyma því að þú þarft að borða rétt - til að útiloka steikt, reykt, sætt, mjög söltuð matvæli, skyndibita úr mataræði, þú þarft að borða meira grænmeti, ávexti, mjólkurafurðir. Einnig, til að ná árangri, þú þarft að auka þjálfunartíma. Þú getur byrjað frá 10-15 mínútum og smám saman aukið þjálfunartímann í 3-5 mínútur á tveggja daga fresti. Með því að fylgja þessum reglum, eftir venjulegan kennslustund á steppernum, verður þú að líkja líkamanum við það sem þú vilt.