Grasker mataræði

Grasker mataræði er besta leiðin fyrir þá sem leita nógu hratt, en af ​​þessu ekki minna árangri missa þyngd. Þetta mataræði er hannað í nokkrar vikur og á sama tíma getur þú tapað meira en átta kílóum, að því gefnu að það muni virkilega vera of þungt. Fyrst af öllu er það athyglisvert að til þess að hámarka áhrifin verður nauðsynlegt að fjarlægja allt sykur úr mataræði þínu og alvarlega takmarka magn saltsins í diskaranum. Heildar kaloría innihald mataræðis á dag ætti ekki að hækka eitt þúsund hitaeiningar. Hin fullkomna drykkur fyrir slíkt mataræði er einfalt vatn, helst ekki kolsýrt, svo og kaffi eða te að velja úr, en án sykurs. Stundum hefur þú efni á að borða með ávöxtum eða beint hrár grasker. Hins vegar, ef þú vilt léttast nóg, verður þú einnig að gefa upp sætan ávöxt. Mataræði er röð af hringrásum, sem samanstanda af fjórum dögum. Um leið og fimmta, níunda og hins vegar þrettánda dagurinn af mataræði kemur, ætti hringrásin að byrja frá upphafi. Morgunverður ætti alltaf að byrja með salati og grasker með grænmeti eða ávöxtum. Eitt af helstu reglum: engin kvöldverður eftir klukkan sex að kvöldi.

Valmynd fyrir mataræði grasker

Fyrsta daginn
Morgunverður : Salat úr graskeri eða gulrætur, sem má aðeins fylla með sítrónusafa. Grasker hafragrautur (til að elda það þarftu að elda tvö hundruð grömm grasker í þrjátíu mínútur, skera í formi teninga í vatni, þá bæta við korni (þú getur valið matskeið af hrísgrjónum eða haframjölum). hálftíma til að pláta hafragraut og smá salt). Þeir sem ekki borða grænmetisæta, þú getur bætt smámjólk, en endilega fitulaus.

Hádegisverður : Grasker súpa með gulrótum, papriku og kúrbít. Ef þú vilt þú getur bætt við fleiri og kartöflum. Elda þessa súpu á lágum hita, og áður en þú byrjar að elda það þarftu að bæta við skeið af hvaða jurtaolíu sem er, einnig grænu, tómatar og auðvitað smá salt fyrir smekk.

Grasker salat með epli. Til þess að undirbúa salat er nóg að hreinsa grasker og epli á grater og bæta við sítrónusafa eða feitur-frjáls jógúrt.

Kvöldverður : Hveitið graskerið skal skera í litla sneiðar og bakað beint í ofninn. Einnig er hægt að hella tilbúnum diski með sítrónusafa eða hunangi.

Hinn annar dagur
Morgunverður : grasker salat.

Hádegisverður : súpa með krydd og grænu, eða ef þér líkaði vel við hádegismat fyrsta daginn, getur þú gert grasker súpa.

Í öðru lagi í hádeginu er baka með grasker og ávöxtur fylling fullkominn. Eða þú getur eldað grasker pönnukökur.

Kvöldverður : bökuð epli með prunes eða hundrað grömm af fituskertu kotasæti.

Þriðja daginn
Morgunverður : grasker hafragrautur eða salat.

Hádegisverður : súpa með kjötbollum.

Kvöldverður : Salat af ananas og grasker, sem ætti að skera í teningur eða tvær grömm af lágt fitu kotasælu.

Fjórða daginn
Morgunverður : grasker hafragrautur eða salat.

Hádegisverður : Súpa úr grænmeti eða borscht, auk húðuð pipar fyrir annað námskeiðið.

Kvöldverður : ragout og grasker með gulrætur, laukur eða sveppir og kúrbít, soðin í jurtaolíu.

Leiðin út úr grasker mataræði er ekki sérstaklega frábrugðin leiðinni út úr öðrum fæði. Aðalatriðið er að sjálfsögðu ekki að borða mjög mataræði með miklum kaloríum. Í þessu tilviki getur þú þurft að þreyta grasker í mataræði en á fyrstu mánuðum eftir mataræði þarftu einnig að bæta það reglulega við mataræði þitt eins oft og fitulaus kotasæla, svo sem ekki að skila þeim kílóum sem þú hefur lækkað undanfarið.