Auðvitað, allir vita að veikur aftur dregur úr frammistöðu og skapi. En við höldum áfram að þjást af náladofi, crunching og creaking, miðað við þá, greinilega, óaðskiljanlegur hluti af fullu óréttlæti okkar í lífinu. En það er ekki nauðsynlegt að setja þetta upp. Ef þú ert þreyttur á þjáningum skaltu lesa ráðgjöf sérfræðinga og byrja að starfa.
Bakið er ábyrgur fyrir að tjá tilfinningarnar. Vandamál koma upp þegar við getum ekki sýnt tilfinningar sem svar við ytri áreiti eða leyfum okkur ekki að tjá þau. Venjulega gerist þetta álagi, sem er nóg í lífinu (skortur á skilningi á ættingjum, ógæfu annarra, mylja í neðanjarðarlestinni). Það er mikilvægt að finna hrygginn sem eitthvað sterkt, en á sama tíma farsíma. Ef það er of grimmt, getum við ekki verið sveigjanleg í aðstæðum sem krefjast þess (til dæmis ef þú þarft að málamiðlun). Of mikið sveigjanlegt og mjúkt hrygg undir streitu leyfir okkur ekki að viðhalda nauðsynlegum þéttleika. Sársauki veldur vöðvasamdráttum sem eiga sér stað þegar einstaklingur leyfir sig ekki að tjá árásargirni. Það er gagnlegt að viðurkenna að þú ert reiður, segðu þetta. Einn af bestu félagslega samþykktar leiðir til að tjá neikvæðar tilfinningar er íþrótt.
Til þess að ekki valda of miklum vöðvaspennum skaltu ekki kasta fótum þínum á fótinn. Ef aðstæður leyfa, skildu hnén þín - þetta mun hjálpa slaka á vöðvunum, forðast sársauka í neðri bakinu. Byrjaðu frá upphafsstöðu: fætur standa samsíða á fjarlægð um 20 sentimetrar frá hvor öðrum, hnéin eru örlítið boginn, líkamsþyngdin er færð fram, bakið er beitt. Beygðu olnboga þína, dreifa þeim til hliðanna og lyftu þeim á vöðvastig þitt. Þetta mun teygja efri hluti handanna. Skoðuðu ömmurnar algerlega aftur, dragðu axlabökurnar saman og segðu: "Farið burt!" Eða "Komdu af bakinu!" Endurtaktu þessa aðgerð nokkrum sinnum og taktu tilfinningu um reiði í orð.
Setjið burstann á bakhliðinni á höfuðinu, blandaðu fingrunum saman. Ýtið niður með hendurnar þannig að höfuðið beygist eins lágt og mögulegt er. Hnéð er svolítið boginn, bakið er beint, en ekki stíft. Líkamsþyngd örlítið áfram. Andaðu djúpt.
Bakverkur, sem ekki tengist lífrænum sjúkdómum, er oft efri og tengdur við sjúkdóma í innri líffærum. Þannig geta vandamál í lifur og gallblöðru valdið verkjum í brjóstholi, þörmum getur valdið langvarandi sársauka í lumbosacral svæðinu. Áreiðanleg leið til að leysa slík vandamál er að greina og meðhöndla viðkomandi líffæri. Hómópatíu notar í þessu skyni náttúruleg efni af dýraríkinu og jurtaafurðum, steinefnum, þar sem efnablöndur eru sérstaklega tilbúnar, sem hafa ekki aukaverkanir og skaðleg áhrif á líkamann. Sérstaklega er nauðsynlegt að segja um tengslin milli sársauka í neðri bakinu og truflun kvenna.
Hér er hómópatía næstum ómissandi og tekst að takast á við slíkar lasleiki án þess að nota sýklalyf, hormónlyf og öflug svæfingu, sem getur leitt til óafturkræfra afleiðinga. Flókin blanda af hómópatíu með handvirkum meðferð gerir þér kleift að útrýma flestum orsökum sársauka.
Sársauki er viðvörun. Til að koma í veg fyrir sársauka heilkenni þarftu að þekkja uppruna þess. Insidiousness of osteochondrosis, scoliosis, arthritis er að þau birtast ekki strax, en geta "lifað" í mannslíkamanum frá barnæsku og slær í augnablikinu þegar það er að minnsta kosti búist - ef friðhelgiin er brotin og heilsuverndin er verulega minnkuð.
Osteochondrosis er algengasta sjúkdómurinn í hryggnum. Þess vegna eru diskar og gervigúmmí þurrkaðir, það ertir taugakerfi, sem leiðir til verulegra sársauka. Til að takast á við þá hjálpar við meðferð með viðbragðsmeðferð, sjúkraþjálfun, nudd, sjúkraþjálfun, brotthvarf (ristill).
Hryggurinn er innri kjarna okkar. Með þessari hugsun þurfum við að byrja að hugsa um eðli sársins í bakinu. Hvernig finnst þér um fólk, um heiminn, um sjálfan þig? Hvernig heiðarleg er með þér, getur þú haldið orði, getur þú treyst? Ancient yogis trúði því að sjúkdómurinn falli ekki á okkur frá hvergi. Það myndast fyrst í andlegum og geimlegum líkama. Og þá birtist sárin á líkamlegu plani án þess að ná í huga og hjarta, hunsuð með innsæi.
Ef bakverkurinn er skörp, skjóta eðli, sem oft gefur upp í handlegg eða fótlegg, það er möguleiki á milliverkanir - þú þarft að sjá lækni. Ef það er einfalt hagnýtur skoliusi, lítilsháttar bólga, sem er afleiðing af ástvinum okkar (vonandi í fortíðinni) kyrrsetu lífsstíl, þurfum við að koma í veg fyrir afleiðingar - styrkja vöðva korsettið, bæta krömpu innri kjarna með sveigjanleika og tón á bakvöðvum.
Verður að sitja í sama pose í langan tíma? Stattu upp, leggðu fæturna á breidd herðarinnar þannig að fæturnar séu samsíða hver öðrum og hæðu hendurnar í gegnum hliðina upp. Krossaðu fingurna, snúðu út burstunum og strekðu vel út. Taktu hægri úlnliðinn með hægri hönd þína og beygðu til hægri hliðar, dragðu vinstri hliðarflöt líkamans. Vertu í þessum stað fimm andar og útöndanir. Breathe í þetta djúpt og rólega, örlítið lengja andardrætti og útöndun. Endurtaktu æfingu á hinn veginn.
Kennarar þínar í kennslustofunni kallaðu þessa æfingu "köttur". Upphafsstaðurinn er "á öllum fjórum", lófarnir eru nákvæmlega undir öxlaliðunum, lærið eru hornrétt á gólfið, hnén eru á breidd axlanna, fæturna eru á fingrum. Með innblástur, rotna í bakinu, draga upp hnífinn og höku, með útöndun rúnnuð aftur, draga í hnakka og sleppa höfuðinu niður. Öndun er hægur og rólegur. Gera þessa æfingu á hverjum degi að morgni í að minnsta kosti þrjár mínútur.
Gera æfingu, það mun styrkja vöðva á bak og kvið, styðja hrygg.
Mundu að nikótín og áfengi draga úr vörn líkamans. Undanskilið lágþrýsting, haltu í raka og drögum. Control þyngd, svo sem ekki að auka byrði á hrygg. Taktu þátt í gufubaði eða gufubaði, þetta er frábær náttúruleg leið til að hreinsa líkamann sjálft, bæta umbrot og virkni hryggsins. Einu sinni á þriggja mánaða fresti er 7-10 daga námskeið í bakmassanum framkvæmt. Og mundu einu sinni og öllu, að koma í veg fyrir stuttar æfingar fyrir hrygginn, þá er aðeins hægt að sjá þetta í þessu tilfelli.