Callanetics er kerfi sem samanstendur af þrjátíu líkamlegum æfingum. Þeir verða að fara fram í klukkutíma. Með hjálp þessarar kerfis er hægt að herta mjaðmirnar, magann, brjóstið og auk þess að staðla þyngd þína. Hins vegar, eins og með hvaða kerfi æfingu æfingar, callanetics hefur kostir og gallar.
Kostir Callanetics
Forritið er hannað fyrir klukkustundarþjálfun tvisvar í viku. Síðar, þegar þyngd þín er eðlileg, verður þú aðeins að takast á við einu sinni í viku, í klukkutíma. Þannig að þú heldur bara myndinni þinni. Þegar þú sérð að líkaminn þinn er bara fullkominn, getur þú gert það allt í fimmtán mínútur, en á hverjum degi.
Samkvæmt Callan Pinkney, sem skapaði þetta kerfi, eru tíu æfingar nóg til að gera konu þroska tíu árum yngri. Ein klukkustund kraftaverkfimi er jafngild sjö klukkustundum venjulegum leikfimi eða tuttugu og fjórar klukkustundir af þolfimi. Þegar þú hefur tekið eftir nokkrum æfingum geturðu fundið fyrir áberandi breytingum í líkamanum - þetta kemur fram bæði við að draga úr líkamsþyngd og að breyta lögun sinni. En í því skyni að ná hámarks jákvæðum áhrifum ættir þú að fylgja sérstökum leiðbeiningum.
The kvenkyns mynd verður slétt vegna vöðva. Allt mannslíkaminn er samtengdur með mismunandi vöðvum. Ef hluti af vöðvunum virkar ekki, geta þau myndað fituinnstæður. Ef vöðvar þínar eru aðgerðalausar og vanþróaðar, ekki verða í uppnámi, vegna þess að með venjulegum leikfimi geta þau verið falleg og sterk. Vegna þessa mun myndin líta sportlegur og passa. Hringja skal fara fram með hléum, það er að ákveðnar stöður ætti að vera óbreyttir meðan á þjálfun stendur, innan nokkurra mínútna. Þökk sé þessu, hafa vöðvarnar tilhneigingu til að teygja þannig að þau geti styrkt og aukist.
Æfingar-hringrásarmenn styrkja og þjálfa flestar vöðvar líkama konunnar - vöðvarnir í shins, mjöðmum, axlunum, bakinu, höndum og einnig stuttunni. Hver hluti líkamans tekur beinan þátt í þjálfuninni. Skoðaðan leikfimi hefur svo veruleg plús, eins og æfingar sem eru hönnuð til að teygja vöðva, svo og truflanir. Þetta gerir þér kleift að nota djúpa vöðva í þjálfunarferlinu - þær sem kona er ekki álag á daglegu lífi sínu.
Í viðbót við þessi fimleikar hjálpar callanetics að takast á við slíkt óþægindi sem fituþéttni, það hjálpar til við að staðla efnaskiptaferlið. Þetta er mjög mikilvægt, vegna þess að bilun efnaskiptaferla leiðir oft til offitu. Callanetics hjálpar einnig að ná jafnvægi, sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigðan mann. Þeir sem taka þátt í símtali í langan tíma, segja að þessi æfingar geti snúið öllum kvenkyns húsmóðir í sléttan líkan. Hins vegar ber að hafa í huga að til að ná góðum árangri, eins og í öllum tilvikum, er nauðsynlegt að vinna hart og markvisst. Aðeins þá mun draumurinn þinn um að hafa ballerina mynd rætast. Callanetics er kallað að vinna fyrir líkamann og ánægju fyrir sálina, svo það er mikilvægt að hefja flokka eigin vilja og á sama tíma hafa gott skap.
Gallar af símtali
Helstu ókostir símtala er að það eru nokkrar frábendingar við þessa æfingu. Hins vegar þýðir þetta ekki að ákveðin hópur fólks almennt geti ekki tekið þátt í símtali. Nei, það segir aðeins að sumt fólk geti stundað æfingar á æxlum með ekki eins mikið og mælt er fyrir um. Til dæmis, ef ákveðnar æfingar þurfa að vera gerðar tuttugu og fimm til þrjátíu sinnum, með endurtekningum, þá eiga menn sem ekki vilja líkamlega að framkvæma aðeins fimm eða sex endurtekningarnar. Fyrir þá munu fimleikar einnig vera árangursríkar, en niðurstöðurnar verða ekki sýnilegar svo fljótt.
Þetta á sérstaklega við um þá sem eru veikir með hjarta- og æðasjúkdómum. Ef þú hefur gengist undir alvarlegan aðgerð, þá ættirðu betra að bíða í eitt ár áður en þú byrjar að æfa símtal. Ef þú fæddist barn á ný og var aðferðin keisaraskurð notuð, þá þarftu að bíða í eitt og hálft ár áður en þú tekur á móti símtali.