Sumarmataræði: lýsing, valmynd, umsagnir og niðurstöður

Sumar - það er kominn tími til að hvíla ekki bara, en einnig vinna á myndinni okkar, því að það er hentugur tími til að henda hæl - annað kíló og líta grannur og fallegur. Mataræði í sumar gerir þér kleift að losna við ofþyngd hraðar en á hverjum tíma. Ástæðan fyrir þessu er virkjun lífsins okkar. Við gengum meira, hlaupa, synda, svita. Allt þetta hefur áhrif á útgjöld hitaeininga, vegna þess að sumardýptin hefur jákvæðustu viðbrögðin frá þeim sem sóttu það sjálfir.

Valmynd sumar mataræði eftir daga

Auðvitað, aðal mat líkama okkar í 7 daga til 14 (valfrjálst) verður grænmeti og ávextir.

Valmynd eftir daga:

• Mánudagur - við gerum ávaxtasalat, drekka safi;
• Þriðjudagur er grænmetisdagur. Einnig salat, þú getur fengið smá salt, fiturík osti, ólífuolía. Ávextir og berir geta ekki verið;
• Miðvikudagur er berdagur;
• Fimmtudagur - við borðum bæði grænmeti og ávexti;
• Föstudagur - útiloka grænmeti og ávexti. Allan daginn - aðeins vatnsmelóna og melónur. Ef ekki enn þroskað, skiptið með gúrkum;
• Laugardagur er jógúrt;
• Sunnudagur - grænmetisúpur, salat.

Uppskriftir af diskum sem henta fyrir mataræði sumarsins

Frá grænmeti:

Uppskrift 1. Það mun taka nokkrar gulrætur, fullt af grænmeti (gott fyrir koriander) 1 msk. skeið af ólífuolíu. Á stóru gröfinni höggðu gulræturnar í sérstakan skál, bætið skeið af smjöri og hakkaðri cilantro, rastolchite grænu. Hellið leiðir gulrót sósu.

Uppskrift 2. Taktu höfuð blómkál, 600 g af tómötum, grænu eftir smekk þínum, 1 msk. skeið af graskerolíu (eða ólífuolíu). Kál verður að meðhöndla með háum hita til að mýkja laufin. Skerið tómat sneiðar, höggva grænu, skiptu hvítkálinni og blandaðu vel með því að bæta við smjöri.

Uppskrift 3. Þú þarft 500 g af beets, 500 g af gulrótum, 500 g af soðnu spergilkáli, 1-2 matskeiðar. matskeiðar ólífuolía, 1 msk. skeið af fucus. Spergilkál loðna þar til pönnukökur, gulrætur og beets nudda á litlum grater. Blandið öllu saman í skál með því að bæta við olíu, í lokin sem stökkva með mitten.

Frá ávöxtum:

Tilraun með því að blanda ávöxtum í blöndunartæki. Til dæmis eru ljúffengar samsetningar bananar og jarðarber; hindberjum, currant og banani; ananas, kiwi og jarðarber.

Listi yfir ráðlögð og óbreytt matvæli fyrir mataræði sumar, tillögur

Vinsamlegast athugaðu að í mataræði er ekki mælt með virkum æfingum í ræktinni. Að auki verður þú að fylgja ákveðnum reglum:

• Ekki bæta sykri við diskar;
• Daglegt drekka glas af lágþurrku kefir;
• Dagur til að borða ekki meira en 1500 grömm af ávöxtum og grænmeti;
• Fylgjast reglulega með mataráætluninni, borðuðu ekki kjöt og aðrar feitur matvæli. Notaðu aðeins valmyndina.

Það er ekki bannað og velkomið grænt eða svart te, kaffi án mjólk, náttúrulegt safi. Stundum (ekki meira en 1-2 sinnum fyrir allt tímabilið á sumardýptinni) er hægt að borða léttar kotasænur, ostur.

Ekki borða hveiti, sykur, nota að minnsta kosti salt.

Ef þú fylgir strax mataræði, missir þú síðan viku eftir 4-5 kg ​​af þyngd, og eftir 14 daga - allt að 8-10 kg.

Mataræði í sumar er frábær leið til að léttast hratt. Viltu jafnvel fleiri áhrifamikill árangur? Teiknaðu aðferðina til að missa þyngd í 2-3 mánuði samkvæmt eftirfarandi fyrirætlun: 1 viku - mataræði, 2 vikur - hvíld (borðað allt í hófi, en útilokað sykur, fitukjöti, steikt), 3 vikur - byrjaðu aftur mataræði, 4 vikur - hvíld . Því lengur sem þú getur haldið því fram, því betra er niðurstaðan. Gangi þér vel í þessu erfiða viðskiptum!