Þetta kerfi í Austurríkisleikfimi miðar að því að ná fullum stjórn mannsins yfir líkama hans, varðveita og styrkja heilsu hans, koma í veg fyrir ýmis sjúkdóma, viðhalda virku lífsstíl og tryggja vinnugetu. Jóga hjálpar til við að ná þessum markmiðum með því að þróa rétta öndun, fæðingu við mataræði, viðhald á ytri og innri líkamshreinlæti, árangur sérstakra setur líkamlegra æfinga, sjálfsvöktun allra líkamakerfa. Jóga stuðlar að því að ná jafnvægi milli líkamlegrar og andlegrar getu einstaklings og hjálpar við að viðhalda stöðugleika innra umhverfis líkamans - heimaþroska.
Sérstök æfingar sem byggja á jóga fimleikum hjálpa til við að bæta vélina í öndunarfærum, halda andanum á vissan hátt og þannig stuðla að stækkun æðarinnar í hjarta og heila og samtímis þrengingu á útlimum æðum.
Líkamlegar æfingar jóga einkennast af truflanir á sumum og sterkum teygjum annarra vöðva, liðbönd og sinar. Þess vegna hjálpar það einhvern veginn að hafa áhrif á miðtaugakerfið og innri líffæri, sem ekki er hægt að hrósa af neinum öðrum æfingum. Þegar þú æfir jóga, öðlast líkaminn í mannslíkamanum mikla hreyfanleika, sem veitir aukinni sveigjanleika, handlagni og fegurð líkamans. Það er athyglisvert að fólk sem er alvarlega þátt í jóga, jafnvel á miklum aldri, þjáist ekki af sameiginlegum sjúkdómum. Sumar æfingar af þessu kerfi ættu að vera framkvæmdar bókstaflega á höfði. Í slíkum aðstæðum, þegar fæturna eru fyrir ofan höfuðið, er útflæði blóðsins frá neðri útlimum til efri hluta líkamans tryggt. Þetta hjálpar til við að bæta blóðrásina í heila og lungum. Æðar á neðri útlimum í "hvolfuðu" stafi ekki upp á slíkan álag sem í eðlilegri stöðu líkamans og því hvíla. Slíkar æfingar jóga hjálpa þó aðeins við rétta og stutta framkvæmd. Ef ekki tekst að gæta varúðar getur slíkur fjöldi leitt til aukinnar þrýstings í höfuðkúpu og valdið blæðingu í heilanum.
Þéttni athygli sem náðst er af líkamlegum æfingum jóga flókið hjálpar til við að virkja áskiljahæfileika mannslíkamans. Stuðningsmenn jóga halda því fram að með langtímaþjálfun getum við jafnvel lært að stjórna tilfinningu margra lífeðlisfræðilegra ferla sem ekki svara.
Næring samkvæmt jóga kerfi felur í sér val fyrir mat af grænmetis uppruna, mjólk og mjólkurafurðir. Notkun á kjöti, sem og skörpum, reyktum og steiktum matvælum er ekki mælt með. Jóga þolir líka ekki ofþenslu og útskýrir þetta með þeirri staðreynd að orka verður fyrst að neyta og síðan fyllt með mat.
Eins og þú sérð hjálpar jóga í raun til að ná heilunaráhrifum, svo þú getur mælt með þessu formi íþróttafimi til allra líkamlega þjálfaðra manna. Hins vegar ætti að hefja æfinguna aðeins undir leiðsögn reynds jógasérfræðings og aðeins eftir forráðs samráð við lækni.