Þá í versluninni, eflaust tekur við okkur frá höfuð til tá, sölumaðurinn gefur XL, þá sá maðurinn skyndilega á götunni ung, slétt stúlka. Þegar litið er á glitrandi tjöldin, skjár og einfaldlega snyrtifræðingur sem gengur meðfram götunni, erum við efins um eigin spegilmynd okkar og örin í vognum. Og við ákveðum: allt! Það er kominn tími til að fara á mataræði!
Síðan mánudaginn. A depurð túga grænt salat. Á tillögu vinar að hafa snarl í kaffihúsinu, andvarpið merkilega, gefið í skyn á mataræði. Þrengdu tennurnar stöðugt og horfðu eins og sælgæti í heima ... Og nokkra eða þrjá daga, ákveðið þú að ekki sé allt svo slæmt og maðurinn þinn mun segja að hann líki þér mjög mikið og er og þú munt aftur borða.
En ef þú ákvað virkilega að þvinga þig til að fara í mataræði, þá ákvarðu fyrst hvað þú þarft það fyrir. Rétt hvatning er hálf árangur.
Heilsa. Ekki vinsælasta ástæðan til að léttast, en á meðan mun hjarta þitt, hrygg og maga vera óendanlega þakklát fyrir þig, ef þú gerir það auðveldara fyrir þá að vinna og fyrir sjálfan sig - lífið. Með nokkrum sjúkdómum getur ofþyngd orðið einfaldlega banvæn og ávinningur af fitumassa getur ekki verið fyrir neinn. Langar þig að lifa lengur, andaðu auðveldara, hreyfa meira frjálslega, líta kát - byrjaðu að horfa á mat!
Fegurð . Ó, þessi hræðilegi kraftur krefst fleiri og fleiri fórnarlamba frá fátækum konum. Slétt fætur, hálfstór mitti, geislandi húð, þéttur maga - hver frá fagra kyninu dreymir ekki um fallega mynd. Niður með umframfitu! Bara gleymdu ekki áður en þú spyrð þig hvernig á að knýja þig á mataræði - þessi heilsa er alltaf í fyrsta sæti! Fyrir einhvern mun slökunarmynd Kira Knightley, sem náðst hefur af hungri og vafasömum aðferðum, halda fegurð í mjög stuttum og vafasömum tíma. Markmið þitt er að varðveita og betrumbæta allt sem náttúran hefur umbunað þér og ekki í stríði við eigin erfðafræði til að fletta ofan af þér í hættu á bulimíum.
Ást . Það er ekkert leyndarmál að athygli karla (og umfram allra ástvinar) er öflugasta hvötin til að fá þér mataræði. Jafnvel tryggingar hans að hann líkist stelpur með svona formi sem þitt kemur ekki í veg fyrir að þú dragir upp slaka vöðva og slær hann með nýjum sundföt.
Tíska . Tíska er breytileg og lítil, en oft mjög krefjandi. Magnificent módel missa sjarma sína í tölum langt frá hugsjón. Hversu gaman að klæða sig flottan nýjan kjól! Ekki neita þér nýjum útbúnaður fyrir stærri tvo minna, allt er í höndum þínum.
Svo erum við ákveðin í tilgangi. Ekki leitast við að taka Everest. Settu þig alveg ákveðið markmið, jafnvel lítið eitt: þrír, fimm, tíu kíló. Kaupðu þér nýjan kjól, gallabuxur, blússa í smærri stærð, haltu á áberandi stað í skápnum og reyndu reglulega á.
Markmið fyrir langa og vandlega vinnu við sjálfan þig. Fljótur velgengni mun einnig fljótlega valda þér vonbrigðum. Veldu sparað mataræði sem gerir þér kleift að léttast smám saman, en jafnt og þétt. Kannski þarftu mánuð, kannski tveir eða fleiri. En eftir allt, markmið þitt er ekki bara að komast inn í brúðkaupskjól eða viku til að sýna fram á úrræði. Við þurfum langvarandi afleiðingu - heilbrigð og falleg líkami. Engin málamiðlun og sprints. Að fara á mataræði er ekki auðveldara en að fjárfesta óvinarborg. Og þú verður að koma út sigurvegara! Betri hægt og rétt, en að koma til þykja vænt um markið með öllu.
Veldu mataræði, í samræmi við fjárhagslega hæfileika sína, smekkastillingar og heilsu. Meginreglan um að velja áður en þú færð að sitja á mataræði er ekki áhugi vina þinna og næstu nýjustu tísku, en vegin ákvörðun þín á hve miklu leyti gagnsemi. Fyrir einstakling með virk efnaskiptaferli er til dæmis betra að hafa hálftíma kvöldmat og rólega að fara að sofa með léttri maga en að þjást af hungri og freistingu, ákveða - ekki að borða "eftir sex." Það er mjög mikilvægt ekki bara að þvinga þig til að fara í mataræði, heldur að fá mataræði rétt. Aðeins í þessu tilviki ertu tryggt með það sem þú vilt og ekki ágreiningur við manninn þinn vegna stöðugrar ertingar frá kefir og kartöflum.
Ekki gleyma, að mataræði í sjálfu sér eru ekki enn ábyrgðir fyrir freyðandi fegurð. Mataræði - ætti að vera hluti af heildar móðgandi áætluninni. Haltu að morgni, farðu í stigann á fæti, dansa, synda í lauginni, gera æfingar - veldu það sem þú vilt, en mundu, án hreyfingar, dregur mataræði líkamans og dregur ekki vöðvana. Þú munt léttast, en augun og hárið mun ekki skína, gangurinn mun ekki verða auðveldara og heilsa - sterkari. Þú getur jafnvel dansað með ryksuga í höndum þínum, þvingaðu þig bara til að hreyfa, ganga og anda ferskt loft.
Og mundu aftur að heilsan þín sé umfram allt. Í mörgum tilfellum getur heilbrigt, jafnvægi mataræði í sjálfu sér komið þér aftur í eðlilegt horf. Borða á ákveðinn tíma, ekki skyndibitastað, ekki kaupa skyndibita, skiptu majónesi í eplasafaakssalat, drekka te án sykurs, gefðu upp fersku brauði, skiptu brauðinu soðnu eins mikið og mögulegt er - og mjög fljótlega munt þú líða betur, öruggari og kátari. Heilbrigt mataræði mun brátt verða venja.
Skrifaðu áætlun og hengdu því í kæli. Teiknaðu línurit, merktu í hverri viku þyngdarmagn og kíló. Límið segullina á kæli: "Hættu að borða!". Haltu á áberandi stað nýjan útbúnaður. Í sérstökum erfiðum tilfellum geturðu sett fitu í frystinum og horft á það á hverjum morgni og hugsar að það sé þú. Deila sigra þínum í dagbókinni og mundu aðalatriðið: Rétt mataræði er svo mataræði sem gefur þér ánægju að líða virk, kát og auðveld. Og rétturinn sem þú ert - þetta er þú sem gleðst í lífinu, sjálfstraust, óvinurinn gefur ekki upp og aldrei veikist!