Hatha Jóga
Næstum allar nútíma eyðublöð og jógaform eru upprunnin af því - frá Hóta Jóga. Þessi þróun kom upp á 6. öld og er talin nýjasta stefna meðal klassískra. Helstu þættir þess eru ákveðnar aðstæður (asanas), öndunaræfingar (pranayama), slökun og hugleiðsla. Markmiðið með hatha jóga er að ná hugarró og jafnvægi milli líkamans, hugans og umheimsins.
Ashtanga Jóga
Það er öflugt form jóga, sem líkist hreyfimyndum. Æfingin fer fram á mjög hratt hraða. Stöður eru alltaf endurteknar í röð í sömu röð við föstu öndunarfjölda. Ashtanga er hentugur fyrir fólk sem hefur góða líkamsrækt og er ekki hræddur við mikið álag. Það er þessi ötull tegund jóga sem henta fyrir unglinga.
Iyengar Jóga
Þessi tegund af jóga ber nafn nafnsins. Hver asana er gerð í langan tíma og umskipti til næsta er hægur og sléttur. Classes með þessari aðferð byrja með einföldum hætti, sem smám saman verða flóknari. Þessi tegund af jóga er hentugur fyrir fólk sem hefur takmarkaðan hreyfanleika og fyrir þá sem leiða farsíma lífsstíl. Líkaminn verður sveigjanlegur og sterkur og á sama tíma að "grípa upp" orku leiðina og ná andlegri jafnvægi.
Bikram Jóga
Einnig ber nafn stofnanda þess. Skóli af þessari gerð er oft kallað "heitur jóga". Flokka eru haldin í herbergi þar sem hitastigið nær 40 gráður. Vöðvarnir verða teygjanlegar og eiturefnin yfirgefa líkamann. Innan 90 mínútna verður þú að ljúka 26 stellingum. Þessi tegund af jóga hjálpar til við að létta álag, bætir blóðflæði til allra hluta líkamans og er sérstaklega árangursríkt við að berjast gegn offitu. Mælt með fyrir fólk sem þjáist af sykursýki og liðagigt. En áður en þú velur val ættir þú að fá ráð um að hreyfa þig við háan hita.
Power Yoga
Það er ákaflega góður jóga fyrir heilsu nútíma mannsins. Æfingar eru ekki gerðar í ströngu röð, en á sama styrkleiki. Power jóga er hentugur fyrir fólk með mikla líkamlega hæfni, sem vill auka sveigjanleika og jöfnun ójafnvægi í vöðvum, sem oft er að finna hjá íþróttamönnum. Orkustöðvar, eins og döns, þurfa mikla einbeitingu.
Vín Jóga
Þetta er lækningaleg nálgun við jóga. Hver pose er byggður í samræmi við einstaka þarfir og getu einstaklings. Í þessu tilfelli getur þú bara ekki gert mistök í því að gera þetta eða þá æfingu. Það verður raðað fyrir þig. Þessi tegund af jóga er ráðlögð fyrir fólk sem hefur upplifað líkamlega meiðsli og langar að losna við afleiðingar þeirra að eilífu.
Kundalini Jóga
Það miðar að því að sýna orku Kundalini eða "svefnormur" (Kundalini í sanskrít þýðir "Snákurinn krullað í bolta") sem er staðsettur í hryggnum (í neðri hluta þess). Á æfingum, snákurinn "vaknar" og hægt "skríður" úr hryggnum. Ný orka fer inn í líkamann. Þessi tegund af jóga er ekki mjög rómantísk, en það er hentugur fyrir alla. Þótt ákveðin viðleitni sé krafist í því að beita viðhaldi og varðveislu í þessari stöðu.
Jóga-rennibekkir
Sameinar sveigjanleika og þroska hugleiðslu jóga með styrkþjálfun Pilates kerfisins. Með því getur þú auðveldlega fengið líkamann í góðu formi. Það gildir um algerlega hvaða líkamlega hæfni.
Yogabit
Það er flókið af hægfara hægfara hreyfingum og öflugum jóga stíl. Æfingar eru gerðar á hljóðum nútíma tónlistar. Í bekkjum eru hita upp - hægur hluti, ákafur æfingar í pörum og hugleiðslu. Meginmarkmið þessa stefnu er að fá ánægju af æfingu. Þessi tegund af jóga getur tengst líkamsræktinni. En ólíkt í ræktinni er spontanity hreyfingarinnar mikilvægt hér.
Það er ómögulegt að ofmeta áhrif jóga, og heilsa nútíma manns má ekki vanrækt. Kennsla jóga er svo frábær að á hverjum degi eru hugmyndir um ný forrit: jóga fyrir börn, jóga fyrir barnshafandi konur, jóga fyrir sjúklinga með hjarta- og æðasjúkdóma o.fl. Það er engin þörf á að vera fest við aðeins eina tegund af jóga. Þú getur prófað mismunandi gerðir og valið einn eða tvo, eftir því sem þú vilt. Það er aðeins mikilvægt að taka þátt í námskeiðum reglulega. Fyrir æfingu er ekki mælt með miklum mat og miklu magni af vatni. Flestir sem taka þátt í jóga staðfesta að þetta hjálpar þeim ekki bara að þróa líkamlega heldur einnig að vaxa tilfinningalega, til að geta notið sig og heimsins í kringum þá.