Þú þarft að sjá um heilsu þína kerfisbundið - þannig að þú munt forðast alvarlegar vandamál. Hjálpa þér í þessu sérstaka dagbók fyrir allt árið. Nýttu þér það eða ... gerðu það sjálfur!
Janúar
Almennt blóðpróf. Farðu á sjúkraþjálfara og farðu til læknisskoðunar. Einu sinni á ári, gerðu formgerð og athuga hversu rauð blóðkorn eru. Ef þú ert nú þegar 35 ára skaltu fylgjast með kólesterólgildinu eftir brot og glúkósa. Þökk sé greiningunni mun þú vita hvort þú þjáist af blóðleysi. Útlit hennar er kynnt með miklum tíðablæðingum. Háþrýstingur getur verið afleiðing erfðafræðilegrar tilhneigingar. Ef foreldrar þínir hafa orðið fyrir því skaltu gæta varnar. Athugaðu þrýstinginn að minnsta kosti einu sinni á sex mánaða fresti. Ideal blóðþrýstingur ætti ekki að fara yfir 120 / 80mm Hg. Gr.
Febrúar
Heimsóknir til sjúkraþjálfara. Jafnvel ef þú ert með heilbrigða tennur, er það þess virði að hreinsa þau úr steininum og lituðu veggskjalinu. Og ef caries hefur birst, því fyrr sem þú byrjar að meðhöndla holuna, því minna sársaukafullt að þetta ferli verður. Sérstaklega skaltu fylgjast vel með ástandi tanna ef þú ert barnshafandi.
Fyrirhuguð aðgerð. Ertu að fara að fjarlægja fæðingarmerkið? Getur þú áætlað að losna við útvíkkaðar æðar eða prizhech stjörnurnar? Vetur er besti tíminn fyrir minniháttar skurðaðgerðir. Heillandi sár á þessu tímabili er auðveldara að vernda gegn sólarljósi.
Mars
Cytology. Gera þessa greiningu einu sinni á ári. Aðferðin er hratt, sársaukalaus, þú getur gert það ókeypis. Veldu réttan dag, besta sem auðvelt er að muna.
Hreinsiefni. Til að losna við eiturefni eftir daginn, til dæmis, verður einn dagur hungursverkfall að hjálpa. Þannig geturðu betur lifað í þreytu vorsins.
Apríl
Bólusetning gegn lifrarbólgu B. Um bólusetningu veirunnar í lifur, þú þarft að hugsa um hvort þú ert að skipuleggja meðgöngu. Það mun spara þér og meðan á fæðingu stendur.
Verndun leghálsins. Að forðast krabbamein í leghálsi mun hjálpa þér við sáningu gegn papillomavirus úr mönnum (HPV).
Maí
Fluorography. Margir vanrækja þessa aðferð. En það er mjög mikilvægt, sérstaklega ef þú reykir. Til að finna sjúkdóminn í tíma, gerðu það á hverju ári.
Þyngdarstjórnun. Offita stuðlar að útliti æxlis. Ef mitti er meira en 88 cm er þetta nú þegar hættulegt heilsu.
Júní
Heimsókn til eyjanna. Skylduð skoðun á sex mánaða fresti, ef þú eyðir miklum tíma í tölvu, notið gleraugu eða linsur.
Hjartalínurit (hjartalínurit). Ef þú ert eldri en 40 ára, hjartarskinn með hjartalínuriti einu sinni á ári, sem mun greina brot á hjartsláttartíðni.
Júlí
Almenn greining á þvagi. Gerðu það einu sinni á ári. Ef þú hefur ítrekað orðið fyrir bólgu í þvagblöðru, er mælt með því að gera það oftar.
Húðvörn. Sumarið er sérstaklega hættulegt fyrir breytingar á húð, til dæmis mól. Verndaðu þau frá sólinni með rjóma með UV-síu eða haltu hljómsveitinni.
Ágúst
Eftirlit með hormóninu eða skjaldkirtlinum. Athugaðu hversu mikið TSH er, sérstaklega meðan á hormónastormi stendur, til dæmis á meðgöngu, meðan á brjóstagjöf stendur eða tíðahvörf.
Húðun líkamans. Leyfi á vatni eða sjó fyrir náttúrulega vatnsmeðferð.
September
Annað heimsókn til tannlæknis. Þú ættir að heimsækja tannlækninn í hálft ár. Og ekki gleyma að skipta um tannbursta á þriggja mánaða fresti!
Ómskoðun. Spyrðu lækninn þinn að gefa þér leiðbeiningar um ómskoðun í leggöngum. Þökk sé honum getur þú fundið krabbamein í eggjastokkum í tíma.
Október
Brjóstaskoðun. Láttu lækninn vita um brjósti þinn. Skráðu þig fyrir ómskoðun eða mammogram, allt eftir því sem læknirinn ráðleggur.
Gætið að hryggnum. Ef þú tekur eftir því að þú hefur ekki sveigjanleika eða stundum er sársauki í neðri bakinu, ekki tefja skaltu fara á hjálpartækjanda.
Nóvember
Densitometry (beinþéttleiki). Gerðu það á 2-3 árum ef þú hefur fengið tíðahvörf. Ljósmeðferð. Notaðu lampa til ljúkameðferðar (þú getur keypt það í búð með lækningatækjum á Netinu). Það mun spara þér frá haustþunglyndi.
Desember
Samantekt niðurstöðurnar. Skoðaðu dagbókina þína og athugaðu hvað þú getur ekki gert. Kannski, á þessu ári hefur þú enn tíma til að fara til sérfræðings, þar sem heimsóknin var gleymd? Og ef þú gerir þetta ekki munt þú ekki vera fær um að fara í fríhátíð, heimsækja lækni eða greiningu í dagatalinu þínu fyrir næsta ár!